10 formas sencillas de desintoxicación sin jugos y qué es desintoxicación

Los jugos han ido creciendo en popularidad como una poderosa herramienta de limpieza y dieta en todo el mundo. Pero para zumo adecuado, debe evitar todos los alimentos sólidos durante la limpieza. Toda la comida sólida. Tener dudas? Hay una forma más saludable de obtener todos los beneficios de la desintoxicación sin jugos, y puedes comer alimentos sólidos sabrosos.

Para eliminar las toxinas de forma adecuada, tu cuerpo debe funcionar normalmente y algunas formas extremas de limpieza interferirán con las propiedades naturales de tu cuerpo. procesos. Cubriremos 10 pasos para garantizar un proceso de desintoxicación seguro y saludable.

¿Qué es una desintoxicación?

En la actualidad, “desintoxicar el cuerpo” se refiere al proceso de eliminación de todas las toxinas de su sistema al realizar cambios en el estilo de vida para ayudar a la progresión Esto puede implicar evitar ciertos alimentos sólidos o todos, así como mejorar el proceso mediante el uso de ayudas digestivas. Las “toxinas” son el resultado de nuestras elecciones de dieta, como los ácidos grasos trans y el alcohol, los efectos de nuestro medio ambiente como la contaminación y cualquier sustancia química que podamos ingerir.

Existe mucha controversia sobre si debemos desintoxicar nuestros cuerpos más allá los procesos de lavado natural del hígado, los riñones y el colon. Nuestro hígado es nuestra mayor defensa ya que filtra las toxinas y los desechos de su torrente sanguíneo. Las bacterias del colon preparan los productos de desecho que se eliminan de su cuerpo. Sus riñones filtran constantemente su sangre para deshacerse de toxinas a través de la orina.

10 formas de desintoxicación sin jugos

Para limpiar o desintoxicar todas las toxinas de nuestro cuerpo, es vital nutrir estos órganos con los nutrientes adecuados, así como también como el resto de nuestro cuerpo Para ayudar a nuestro hígado, colon y riñones con la desintoxicación, hemos recopilado una lista de los pasos a seguir para mantenerlos en condiciones de combate. El cuerpo físico será recompensado con la limpieza, y sus estados emocionales y mentales también pueden mejorar.

1. Clear Cupboards

El primer paso en cualquier limpieza es deshacerse de los alimentos tratados químicamente, como los alimentos procesados, la harina y el azúcar. Estos productos son difíciles de digerir y crean un entorno adictivo.

2. Eat Natural Foods

Sin la carga de aditivos para comida chatarra, su cuerpo tendrá la capacidad de desintoxicación más fácilmente.

Consuma alimentos frescos que estén lo más cerca posible de su estado crudo.

Elija frutas orgánicas de temporada y verduras, cereales integrales, pollos de granja, huevos sin jaulas y peces capturados en la naturaleza. Básicamente, se debe evitar cualquier producto que tenga un empaquetado de etiqueta de productos e ingredientes.

3. Aumente la ingesta de fibra

Una dieta alta en fibra puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable al mantener los intestinos en movimiento normalmente. La fibra soluble puede disminuir la absorción de azúcar, reduciendo la probabilidad de picos de azúcar en la sangre que pueden conducir a la diabetes. También puede ayudar a prevenir la inflamación la intolerancia alimentaria y la hinchazón. Consumir alimentos vegetales como legumbres y vegetales sin almidón.

4. No olvide la proteína

Utilice frutas y verduras frescas con polvo de proteína no láctea y sin soya para iniciar su proceso de desintoxicación. Combine con los aguacates orgánicos, la leche de almendras, el coco sin endulzar, las bayas y los vegetales enriquecidos con antioxidantes.

5. Manténgase hidratado

Elimine las toxinas con agua durante el día. La ingesta comúnmente recomendada es de ocho vasos de agua de 8 onzas al día. Para evitar la pérdida de enzimas proteínicas debido a demasiada agua, evite el agua con las comidas.

6. Obtenga un sueño de calidad

En cualquier momento, nuestro cuerpo necesita estar bien descansado para funcionar. Esto también es válido durante el proceso de desintoxicación. Para mejorar sus hábitos de sueño, desintoxique su cuerpo y mente en baños de lavanda y sal de Epsom. Use tapones para los oídos y una máscara ocular para bloquear las distracciones.

7. Coma despacio

Mientras come, baje el tenedor después de cada bocado y disfrute realmente los sabores de la comida. Evite el uso de teléfono celular, televisión y libros mientras come. Esto permitirá a su cuerpo digerir mejor su comida y desencadenar la saciedad temprano.

8. Get up and Move

Participe en ejercicios regulares como caminar, correr, yoga o incluso una clase de actividades. Si está preparado para ello, se ha dicho que las actividades de alta intensidad estimulan los sistemas linfáticos digestivos y que liberan toxinas del cuerpo.

9. Evite el estrés

Para prepararse para una respuesta, muchas funciones dentro de su cuerpo dejan de funcionar cuando su cerebro detecta el estrés. Intente relajarse con meditación o yoga o distraerse del estrés con una actividad agradable, como ver una película o pasar tiempo con amigos.

10. Coma Comidas Regulares

Mientras que muchos programas de desintoxicación sugieren omitir una comida para darle un descanso a su cuerpo, comer tres comidas al día en realidad ayuda al proceso de desintoxicación. Minimice los bocadillos durante este tiempo ya que su cuerpo necesita tiempo para digerir la comida anterior.

La desintoxicación ha sido una herramienta de limpieza y tendencia de dieta para muchas personas a lo largo de los años. Informes de problemas de salud derivados de ciertos programas de desintoxicación han dejado a los consumidores deseosos de formas seguras y efectivas para revitalizar sus cuerpos.

Mantener una nutrición adecuada y evitar los alimentos procesados ​​ayudará a sus órganos a eliminar las toxinas como deberían, sin el lado dañino efectos. Debe discutir sus planes para cualquier programa de desintoxicación con su médico, especialmente si tiene alguna condición médica que requiera medicamentos recetados.

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