10 mejores relajantes musculares naturales para reducir el dolor corporal

Los relajantes musculares se usan generalmente para aliviar el dolor o la sensibilidad en la espalda, las piernas y la cabeza , o para los síntomas asociados con diversos trastornos. Aquellos con fibromialgia, lupus, artritis reumatoide hipotiroidismo y síndrome de fatiga crónica en particular experimentan dolor leve a insoportable. Nuestro sistema nervioso central es el principal responsable del endurecimiento y endurecimiento de los músculos. Esto puede ser causado por la lesión o el esfuerzo de un músculo, el uso excesivo de las articulaciones y la compresión nerviosa.

10 mejores relajantes naturales del músculo para reducir el dolor corporal

Los relajantes musculares se han utilizado durante siglos, comenzando con el uso de veneno -flechas dañadas para paralizar el músculo afectado. Muchos de los relajantes musculares actuales se usaron en anestesia y cirugía en la década de 1940. Descubra cómo relajar los músculos con la siguiente lista de relajantes musculares naturales. Sus ingredientes pueden ayudar a reducir la inflamación, aliviar la tensión o la tensión muscular y eliminar el estrés en el sistema nervioso central. Solo recuerde que es importante hablar con un proveedor de atención médica que conozca su historial médico y los medicamentos actuales para asegurarse de que no haya alergias o interacciones medicamentosas potencialmente peligrosas primero.

1. Peppermint

Conocido por sus propiedades analgésicas, antiespasmódicas y antiinflamatorias, la menta puede ser efectiva para aliviar los síntomas de los espasmos musculares. El componente de mentol puede aliviar el dolor y la inflamación, y ayudar a mantener una buena circulación de la sangre, la causa de muchos casos de tensión muscular. Use menta para los dolores de cabeza por tensión, dolor de espalda, dolor en los músculos y dolor en las piernas.

Disfrute el té de menta con una cucharadita de hojas de hierbabuena frescas o secas empapadas en agua caliente. También puede utilizar una aplicación tópica de aceite esencial de menta, asegurándose de mezclar con un aceite portador. Nunca use aceite de menta solo o tome por vía oral. Use dos gotas de aceite esencial de menta y aceite de sándalo mezcladas con una cucharada de aceite de almendra dulce directamente sobre el área afectada.

2. Cayenne Pepper

Esa pequeña especia que disfruta usando en platos de comida favorita también se puede utilizar para reducir la inflamación, el dolor y la rigidez de los músculos y las articulaciones. Cayenne pepper tiene capsaicina, que se compone de propiedades antiinflamatorias y analgésicas para combatir estos problemas. Puede inhibir que el transmisor del cerebro reconozca el dolor mientras el músculo sana. El British Journal of Anaesthesia publicó un estudio de 2011 que sugiere que el uso tópico de capsaicina es una herramienta valiosa en el tratamiento del dolor.

Para aliviar el dolor, aplique una mezcla de una cucharadita de pimienta de cayena y dos cucharadas de -virge aceite de oliva directamente en la zona afectada durante 30 minutos. Evite la aplicación a la piel con llagas o irritación.

3. Arándanos

Los arándanos son bien conocidos por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Contienen un poderoso grupo de flavonoides conocidos como antocianinas, que pueden prevenir el daño celular debido a la oxidación o inflamación.

Un estudio publicado en la edición de mayo de 2012 de Journal of the International Society of Sports Nutrition sugirió que beber un batido de arándanos antes y después de un ejercicio intenso puede acelerar la recuperación del daño muscular.

4. Sal de Epsom

Uno de los mejores usos de la sal de Epsom es aliviar los músculos cansados ​​y apretados, especialmente las piernas y los pies. ¡Este es el secreto más grande de un amante de las compras! Nuestros músculos necesitan magnesio para funcionar correctamente y los niveles que se encuentran en la sal de Epsom pueden aliviar los calambres y la tensión. La sal de Epsom puede aliviar indirectamente el dolor y la inflamación al eliminar las toxinas que causan la incomodidad.

Tome un baño tibio con dos tazas de sal de Epsom durante 15 a 20 minutos al menos una vez a la semana. Su piel absorberá fácilmente las sales.

5. Manzanilla

Esta hierba se ha utilizado desde la antigüedad para eliminar la inflamación y el dolor que la acompaña. Con 36 flavonoides documentados, se cree que la manzanilla ayuda al cuerpo a permanecer en reposo para promover una curación más rápida.

Para aliviar el dolor de la rigidez muscular y los espasmos, use una mezcla de aceite esencial de manzanilla con un transportador aceite directamente en el área. Los bebedores de té pueden intentar combinar el agua caliente con una cucharada de flores de manzanilla. Las bolsitas de té de manzanilla listas para usar también están disponibles.

6. Magnesio

Las bajas cantidades de magnesio en la sangre pueden provocar calambres y espasmos musculares. El magnesio es esencial para el correcto funcionamiento de los músculos y los nervios del cuerpo.

Agregar alimentos ricos en magnesio a su dieta puede reducir el riesgo de contracciones musculares dolorosas. Las nueces y las semillas, el chocolate negro y el pescado de caballa son todas excelentes fuentes del mineral.

7. Lavanda

Esta hierba tradicional se usa ampliamente para tratar el dolor muscular en las piernas, la espalda, la cabeza y las articulaciones. Lavanda tiene componentes antiinflamatorios que podrían atacar la inflamación que causa dolor e inflamación.

Mezcle unas gotas de aceite esencial de lavanda con un aceite transportador como aceite de oliva o de coco. Masajee directamente en el área de preocupación antes de relajarse en un baño tibio con unas gotas de aceite esencial. El aroma calmante de la lavanda promueve el sueño, lo que puede ayudar en la progresión de la curación.

8. Tart Cherries

Estas pequeñas frutas tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden combatir el dolor muscular. El Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva publicó un estudio de 2010 que promueve el uso de jugo de cereza agria durante siete días previos a un evento principal para reducir el dolor muscular.

Una ingesta diaria de una taza de las cerezas podría prevenir el inicio del dolor muscular. También puede atacar la inflamación y los dolores musculares tomando una taza de jugo de cereza agria.

9. Valeriana

Una vez utilizada como ingrediente en los perfumes del siglo XVI, raíz de valeriana puede relajar el dolor muscular y tensional. También puede inducir el sueño y reducir el estrés. Intente relajar los músculos de forma natural con este producto vegetal.

La valeriana se puede consumir en un té con una cucharadita de raíz seca. Los resultados también se pueden producir con ½ cucharadita de extracto líquido de valeriana por vía oral. Las madres embarazadas y en período de lactancia deben evitar el uso de esta hierba.

10. Árnica

Compuesta de propiedades antiinflamatorias y analgésicas, árnica se dirige al daño, la inflamación y el dolor que rodea el músculo afectado. Tiene timol para aumentar la circulación sanguínea y promover un período de curación más rápido. Se puede usar como una aplicación tópica o de aceite.

El aceite esencial de árnica se puede usar con un aceite portador y se aplica directamente sobre el área sensible o dolorosa. No lo use en la piel irritada o llagas.

Además de usar cualquiera, o todos, de estos remedios naturales para relajar los músculos, el proceso de curación requiere buenos hábitos de sueño, mucho descanso, mantenerse hidratado y usar los músculos afectados muy poco.

¿Hay algún efecto secundario de los relajantes musculares?

Los relajantes musculares sintéticos recetados y los adquiridos sin receta pueden tener efectos secundarios dañinos. Como drogas dirigidas al sistema nervioso central, los relajantes musculares pueden ser altamente adictivos. Su cuerpo puede volverse dependiente de ellos para llevar a cabo actividades diarias, aunque los relajantes musculares solo deben usarse a corto plazo.

Los efectos secundarios adicionales de los relajantes musculares medicinales pueden incluir:

• Debilidad o fatiga
• Mareos
• Somnolencia
• Boca seca

Los relajantes musculares espasmolíticos se utilizan para aliviar el dolor, mientras que el otro tipo, los bloqueadores neuromusculares, se usan en situaciones de emergencia, como la cirugía. Estos bloqueadores paralizan temporalmente el músculo. Ninguno de estos medicamentos se recomienda para personas con antecedentes de abuso de alcohol o drogas o depresión . Las mujeres que están embarazadas o amamantando también deben evitar el uso de relajantes musculares.

La necesidad de aliviar el dolor es una respuesta humana común a las lesiones, la tensión u otro trastorno de mal efecto. Los relajantes musculares se han utilizado durante siglos para reducir la inflamación, aliviar el dolor y promover una recuperación rápida. Los componentes de las drogas sintéticas pueden tener efectos secundarios dramáticos en nuestro cuerpo, como la adicción, mientras que las propiedades naturales de muchas hierbas, minerales y especias pueden ofrecer los mismos resultados de curación sin tantos efectos secundarios negativos. Es vital que se cuide durante el tiempo de recuperación descansando, tomando líquidos y evitando el uso excesivo del músculo dañado.