10 recetas saludables y deliciosas Mason Jar para la oficina

El frasco de Mason es la nueva lonchera para adultos. Las recetas de frasco de Mason son la respuesta más nueva por no tener tiempo para preparar un almuerzo saludable para el trabajo. Es un recipiente de vidrio astuto que es súper fácil de almacenar sus almuerzos para el trabajo.

Los frascos de Mason fueron nombrados después, ¡lo adivinó! Un hombre llamado Mason. John Landis Mason inventó y patentó los frascos de vidrio moldeado en 1858, como un método de envasado casero para conservar los alimentos. Avance rápido casi 160 años, y muchos descubren una forma divertida, nueva y segura de guardar el almuerzo en el trabajo, o incluso cenas para el día siguiente.

¿Hacer el almuerzo para el día siguiente es un problema para usted? Para muchos comer en el trabajo es una idea de último momento, y algunos difícilmente encuentran para comer en absoluto. Su comida debe ser emocionante, y debe esperar comerla.

Oye, escucha, sé que estás ocupado en el trabajo, pero eso no significa que no debas privarte de un almuerzo saludable. Lo que hace un tarro de Mason, es que te permite hacer una ensalada abundante o una comida en aproximadamente 10 a 15 minutos. En menos de una hora, tendrá una comida de jarra de Mason lista para cada día de la semana. La tapa hermética minimizará la contaminación y evitará que la comida se arruine por hasta cinco días en el refrigerador. Simplemente, agarre uno antes de ir al trabajo, y allí lo tiene: ¡su almuerzo está lleno!

Cómo hacer recetas de tarro de masón 101

Hay muchas maneras diferentes de hacer una ensalada o una comida con frasco de Mason. ¿Cómo se construye una ensalada de tarro Mason? Hay una fórmula básica que evita que su ensalada se empape.

  • Ponga su aderezo de ensalada en el frasco primero
  • A continuación, agregue sus ingredientes húmedos como tomates, pepinos o fresas
  • Luego, agregue los ingredientes más pesados como el brócoli, la coliflor y las zanahorias
  • Luego agregará los ingredientes secos como nueces y semillas, y proteínas como huevo, carne, pollo o pasta
  • Finalmente, agregue los ingredientes más livianos como vegetales de hojas verdes y hierbas frescas [19659012] Entonces, una vez que esté listo para comer, agite el Mason. Puede vaciar todos los ingredientes del frasco de Mason en un recipiente o comerlo directamente del frasco. ¡Así de fácil!Ahora, aquí hay algunas recetas de jarras de Mason que puedes probar. Estas recetas de jarras Mason para ensaladas mantendrán el almuerzo interesante y divertido. También es probable que haga celosos a sus compañeros de trabajo, y posiblemente también tenga curiosidad por hacer estos almuerzos portátiles.

    1. Receta de ensalada de sandía de rúcula

    Arugula y sandía son bastante refrescantes juntas. La siguiente receta servirá para un almuerzo de trabajo perfecto, o llévelo para un picnic cuando hace buen tiempo. La receta de frasco de Mason que se detalla a continuación solo tomará unos 15 minutos para prepararse.

    Ingredientes

    Ensalada:

    • 1 taza de sandía sin semillas, cortada en cubos de 1,5 cm
    • 1 cucharada de queso feta desmenuzado (opcional)
    • 1 cucharada de rodajas de almendras
    • 1 cucharadita de menta desgarrada
    • Rúcula, tanto como quepa

    Aderezo para ensaladas:

    • ¼ de taza de vinagre de vino blanco [19659008] ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
    • 1 cucharadita de mostaza Dijon
    • 4 cucharaditas de azúcar de coco

    Instrucciones:

    Agite todos los ingredientes del aderezo para ensalada y divida el aderezo con dos cucharadas en la parte inferior de cada frasco de Mason.

    Agregue todos los ingredientes de la ensalada en el siguiente orden: sandía, feta, almendras, menta y rúcula.

    Al servir, agite los ingredientes en un tazón y disfrútelos.

    2. Ensalada Rainbow con receta de Hummus de aguacate

    Las ensaladas saben mejor cuando están cremosas. Esta receta de frasco de Mason contiene un hummus de aguacate que ahora formará parte de tu rutina semanal. En general, la siguiente ensalada es bastante completa con una variedad de verduras coloridas y alimentos de origen vegetal.

    Ingredientes

    Hummus de aguacate:

    • 1 lata de garbanzos, escurrida y enjuagada [19659008] ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra, más para lloviznar
    • 2 cucharadas de tahini
    • 1 cucharada de jugo de limón fresco, o más al gusto
    • 1 diente de ajo, picado
    • 1 aguacate mediano , en rodajas
    • Una pizca de comino molido o pimienta de cayena (opcional)
    • Sal marina gris céltica, al gusto

    Ensalada:

    • 1 taza de verduras trituradas (como zanahorias, remolachas e hinojo) [19659008] 1 cucharada y 2 cucharaditas de jugo de limón fresco
    • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
    • ½ taza de quinua cocida
    • 1-2 cucharadas de humus de aguacate
    • 1-2 cucharadas de kalamata en rodajas aceitunas
    • 2 tazas de hojas verdes
    • ¼ taza de nueces y semillas de elección

    Direcciones

    Para hacer el hummus, coloque los garbanzos en un procesador de alimentos, y pulse varias veces para comenzar a hacer puré. Agregue el aceite de oliva, tahini, jugo de limón y ajo, y vuelva a pulsar hasta que esté casi suave. Luego agrega el aguacate, y pulsa hasta que esté completamente suave. Si lo desea, agregue el comino o la pimienta de cayena, y mezcle de nuevo. Pruebe, sazone con sal y jugo de limón adicional, y mezcle de nuevo.

    Transfiera el hummus a un recipiente hermético y rocíe con aceite de oliva para evitar que se oscurezca. Refrigere hasta que esté listo para usar.

    Para ensamblar la ensalada, agregue las verduras ralladas en un tazón mediano y rocíe con dos cucharaditas de jugo de limón, mezcle y guarde.

    Agregue el aceite de oliva, una cucharada de jugo de limón, y la quinua en el tarro, y encima con verduras, hummus de aguacate, aceitunas, verduras y nueces y semillas. Apriete la tapa y refrigere hasta que esté listo para comer.

    3. Receta de Ensalada de Quinoa Tex Mex

    ¿Quieres que los sabores de la comida mexicana funcionen? Esta ensalada de quinua Tex Mex jar seguramente satisfará ese antojo. La siguiente receta es buena para cuatro tarros de Mason. Por lo tanto, traiga algunas para sus amigos o té Tex Mex por cuatro días seguidos.

    Ingredientes

    Aderezo para ensaladas:

    • ½ taza de yogur griego o yogur de coco
    • 2 cucharadas de vinagre de arroz natural
    • ½ taza de cilantro fresco
    • Jugo de 1 lima
    • Pimienta y sal al gusto
    • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
    • 1 cucharadita de ajo picado
    • ½ cucharadita de comino

    Para la ensalada:

    • 2 tazas de quinua cocida
    • 1 taza de frijoles negros
    • 1 taza de maíz
    • 4 puñados grandes de espinaca
    • 1 taza de tomates en rodajas
    • 2 aguacates rebanados

    Instrucciones

    Para el aderezo, coloque todos los ingredientes en un procesador de alimentos pequeño, y procese hasta que quede suave.

    Para la ensalada, coloque el tarro de Mason en tres capas cucharadas de aderezo para ensalada, luego un puñado de espinacas, un cuarto de taza de tomates, media taza de quinua, un cuarto de taza de frijoles negros, un qua rter taza de maíz y medio aguacate en rodajas. Repite tres veces más, para obtener más almuerzos con frasco de Mason.

    4. Receta simple de ensalada de garbanzos y remolacha

    ¿Desea una ensalada rápida y nutritiva en el trabajo? La siguiente receta de frasco de Mason es buena para una persona, y los sabores son simples y fáciles de ensamblar.

    Ingredientes

    Aderezo para ensaladas:

    • 2 a 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
    • 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
    • 1 cucharadita de miel líquida

    Para la ensalada:

    • ½ taza de garbanzos cocidos
    • ½ remolacha mediana, rallada o picada finamente
    • 2 cucharadas de picado pacanas
    • ½ taza de espinaca fresca
    • 2 cucharadas de arándanos secos
    • ½ taza de pimiento verde o amarillo picado
    • 1 cucharada de cebolla roja finamente picada

    Instrucciones

  • Para el aderezo, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.

    Para la ensalada, coloque dos cucharadas de aderezo para ensalada y garbanzos en un frasco grande de Mason. A continuación, coloque en capas la remolacha, nueces, espinacas, arándanos, pimiento y cebolla.

    5. Receta de ensalada de frijoles negros, col rizada y calabacín

    Los frijoles negros, la col rizada y el calabacín se combinan para ofrecer una experiencia totalmente nueva en la forma de ensalada de tarro de masón. Esta receta de frasco de Mason está cargada de sabor, y también incluye brócoli, guisantes, camote y semillas de calabaza. Es bastante la comida para el almuerzo. Solo escóndelo en la parte posterior del refrigerador, o puede que no esté allí al mediodía.

    Ingredientes

    Aderezo para ensaladas:

    • 1 cucharada de perejil fresco picado, cilantro o romero [19659008] 2 cucharadas de tahini
    • Jugo de 1 limón
    • 1 cucharada de agua filtrada

    Para la ensalada:

    • ¾ taza de frijoles negros cocidos
    • ¹/3 taza de calabacín picado
    • ¹ / 3 taza de camote cocido picado o calabaza moscada
    • ½ taza de col rizada finamente picada
    • ¼ taza de arvejas verdes
    • 4 o 5 floretes de brócoli
    • 2 cucharadas de semillas de calabaza crudas
    • Espolvorear de cebolla verde finamente picada

    Instrucciones

    Para el aderezo, mezcle todos los ingredientes del aderezo en un tazón pequeño.

    Para la ensalada, agregue dos cucharadas de aderezo, luego coloque las alubias negras , calabacín, boniato o calabaza, col rizada, guisantes verdes, brócoli, semillas de calabaza y cebolla verde.

  • 6. Receta de ensalada de lechuga con mantequilla simple

    A veces tenemos incluso menos tiempo para preparar el almuerzo de lo que queremos. La siguiente receta de ensalada Mason jar se ajusta a ese perfil. También hará tres almuerzos de jarra de Mason que se pueden usar más adelante en la semana o para otros en su hogar.

    Ingredientes

    Aderezo para ensaladas:

    • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra aceite
    • Zumo de 1 limón
    • Sal celta de mar gris
    • Pimienta recién molida

    Para la ensalada:

    • 2 cabezas de lechuga de mantequilla
    • 2 zanahorias, picadas
    • 2 tallos de apio, picado
    • 2 pepinos, picados

    Instrucciones

    Para el aderezo, combine los ingredientes del aderezo y bata. Vierta un tercio de cada mezcla en cada frasco de Mason.

    Para la ensalada, corte la lechuga en pedazos del tamaño de un bocado. Agregue las zanahorias, el apio y el pepino a las jarras de Mason, y cubra con la lechuga.

    7. La receta de ensalada de desintoxicación definitiva

    Una ensalada de desintoxicación de tarro Mason de superfood es una forma perfecta de restablecer el cuerpo. Tiene muchos ingredientes sabrosos como brócoli, zanahorias, quinoa y bayas de goji; Sin embargo, el aderezo de ensalada de semillas de cáñamo de arándano es lo que realmente hace que esta ensalada de tarro de masón. Prueba la siguiente receta y ¡ya verás! La siguiente receta es para cuatro ensaladas de jarrones Mason.

    Ingredientes

    Aderezo para ensaladas:

    • ¹/3 taza de vinagre de sidra de manzana
    • ¼ de taza de aceite de oliva virgen extra
    • Jugo de 1 limón
    • 2 cucharadas de semillas de cáñamo
    • 2 cucharadas de perejil
    • ½ taza de arándanos
    • ½ cucharadita de sal celta de mar gris

    Para la ensalada:

    • 1 manojo de col rizada , costilla removida, y picada
    • 1 ¹/3 taza de quinoa cocida
    • 1 taza de rábanos, en rodajas finas
    • 1 ½ tazas de florecillas de brócoli, cortadas en trozos pequeños
    • 1 ½ taza de zanahorias ralladas
    • ½ taza de bayas de goji
    • ½ taza de semillas de girasol

    Instrucciones

    Para el aderezo, combine los ingredientes del aderezo en un procesador de alimentos y mezcle en alto hasta que quede suave.

    Para las ensaladas, coloque los ingredientes de abajo hacia arriba: tres a cuatro cucharadas de aderezo, una tercera taza de brócoli, un cuarto de taza de s rábanos liches, una tercera taza de zanahorias ralladas, dos cucharadas de bayas de goji, una tercera taza de quinua cocida, dos cucharadas de semillas de girasol y el resto con col rizada.

    Enrosque la tapa con fuerza y ​​guárdelo en la nevera para hasta cuatro días.

    8. Receta de ensalada de pavo, huevo y alcachofas

    ¿Quieres una ensalada con más proteínas? Intente agregar un huevo duro y un pavo a la mezcla. Para esta receta jar de Mason, lo mantendremos simple. Solo necesitarás usar vinagre balsámico o aceite de oliva. Esta receta es tan simple como el come, y seguramente te llenará hasta la cena.

    Ingredientes:

    • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra o vinagre balsámico
    • ½ taza de manzanas
    • 1 huevo duro
    • ¼ taza de corazones de alcachofa
    • 2 cucharadas de tomates uva
    • ¼ taza de apio
    • ¼ taza de pepino
    • ¼ taza de zanahorias ralladas
    • ½ taza de pechuga de pavo
    • Un puñado de espinaca, col rizada o rúcula

    Instrucciones

    Para la ensalada, cubra el tarro de Mason con aceite de oliva o vinagre balsámico, seguido por el pepino, apio, zanahorias, tomates, alcachofas, huevo y manzanas. A continuación, agregue el pavo y luego los verdes.

    Enrosque la tapa con fuerza y ​​guárdela en el refrigerador hasta cuatro días.

    9. Receta de ensalada de pollo tropical de Sriracha

    Para esta receta de ensalada de tarro de masón, marinará pollo en una mezcla de sriracha y piña. Si buscas aburrido, definitivamente no es así, pero tomará un poco más de tiempo para hacer esta receta. Una vez dicho esto, valdrá la pena.

    Ingredientes

    Para el adobo de pollo:

    • ½ taza de trozos de piña fresca
    • 1 cucharada de salsa de pescado (opcional) [19659008] ½ cucharadita de vinagre balsámico
    • ½ cucharadita de melaza
    • 2 cucharadas de salsa sriracha
    • 1 diente de ajo picado
    • Jugo de 1 lima
    • 2 pechugas de pollo grandes sin hueso y sin piel

    Para el aderezo:

    • 2 cucharaditas de mostaza de Dijon
    • 1 cucharada de salsa de sriracha
    • 1 cucharada de miel cruda
    • ralladura y jugo de 1 lima
    • 1 diente de ajo picado
    • 3 cucharadas de virgen extra aceite de oliva

    Para la ensalada:

    • 1 aguacate en cubitos
    • ½ taza de cebolla roja picada
    • 1 taza de tomates cherry a la mitad
    • ½ taza de trozos de piña fresca
    • Varios puñados de espinaca baby
    • Dos jarras grandes de albañil

    Instrucciones

    Coloque todo el adobo Ingredie en una licuadora o procesador de alimentos, y mezcle hasta que quede suave. Cubra el pollo en el adobo y déjelo reposar en la nevera durante una hora.

    En una barbacoa o asadera, cocine cada lado del pollo durante cuatro a cinco minutos, o hasta que el centro ya no esté rosado, y ajústelo. a un lado para refrescar. Una vez frío, córtalo en trozos.

    Divida los ingredientes en partes iguales entre dos jarras de Mason. Mezcle los ingredientes del aderezo de ensalada, luego divídalos en los frascos de Mason. Luego coloque aguacate, tomate, piña, pollo y luego espinaca y cebolla.

    10. Receta de ensalada mediterránea

    La ensalada mediterránea no podría hacerse más fácil. La siguiente receta de tarro de Mason está llena de nutrientes y contiene una variedad de verduras y otros ingredientes ricos en nutrientes. No hay mucha preparación para esta receta final. Se trata de cortar ingredientes y ponerlos en un frasco.

    Ingredientes:

    • 2 cucharadas de vinagre balsámico
    • 2 corazones de alcachofa picada
    • ½ taza de aceitunas negras
    • ¼ taza de tomates
    • ¼ taza de pepinos
    • ½ taza de frijoles cannellini
    • 2 cucharadas de levadura nutricional y / o queso feta orgánico
    • 1 cucharada de piñones
    • Un puñado de verdes mixtos, y una pizca de tomillo seco y orégano.

    Instrucciones

    Para la ensalada, capa con vinagre balsámico, corazones de alcachofas, aceitunas negras, tomates, pepinos, frijoles cannellini, levadura nutricional, queso feta, piñones, verduras, tomillo y orégano. Enrosque la tapa con fuerza y ​​guárdela en el refrigerador hasta por cuatro días.

    Las recetas de tarros de albañil son una excelente forma de comer de forma saludable y ahorrar dinero. También hay beneficios para guardar su almuerzo en un frasco de vidrio en lugar de un recipiente de plástico. Por ejemplo, los productos químicos de los recipientes de plástico pueden filtrarse del plástico a sus alimentos, especialmente si está calentando sus alimentos en el microondas.

    También ahorrará tiempo preparando su almuerzo en el trabajo. Todo lo que tienes que hacer es sacarlo del refrigerador, transferirlo a un recipiente y comenzar a comer. O bien, puedes comerlo directamente del tarro de Mason. No se requiere microondas.

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