11 consejos para diagnosticar y tratar naturalmente la fatiga suprarrenal

Ayer, hablamos de mi amigo Bob, el ejecutivo de seguros que sufre de la “oveja negra” de enfermedades, fatiga suprarrenal.

Si te sientes cansado todo el tiempo, nunca te sientas descansado incluso después de una dormir toda la noche, tener dolores de cuerpo inexplicables o cualquiera de los otros síntomas de los que hablamos ayer, es posible que también sufra de esta enfermedad levemente misteriosa. La clave con la fatiga suprarrenal es tomar medidas e, incluso si su médico le dice que no pasa nada, debe seguir sus tripas y controlar otras opciones.

11 consejos para diagnosticar y tratar la fatiga suprarrenal

Como yo mencionado, si se ignora, la fatiga suprarrenal puede ocasionar problemas aún mayores, como la diabetes. Para asegurarte de que no sufres este tipo de consecuencias, aquí hay 11 pautas simples que he ideado para que sigas. Incluso si la fatiga suprarrenal no es su problema, estas pautas aún ayudarán a mejorar su salud en general, por lo que no hay inconveniente en probarlas:

1. Vea a un profesional de la salud natural: Si sospecha que tiene fatiga suprarrenal, ¿quién puede ayudar? Visite a un médico de salud natural, un médico naturópata o un nutricionista holístico. Tienen una comprensión más profunda sobre la fatiga suprarrenal, pueden diagnosticar mejor su condición y pueden guiarlo en la dirección correcta hacia una mejor salud y tratamientos efectivos.

2. Tenga cuidado con los antojos de comida salada: ¿Encuentra que anhela bocadillos salados, como papas fritas? ¿Tal vez incluso devoras toda la bolsa de una vez? Esto puede ser una señal clara de que padece fatiga suprarrenal, lo que significa que es hora de buscar ayuda y hacer los movimientos correctos para mejorar su salud.

3. Eliminar fuentes de frecuencias EMF: Hay una causa importante de fatiga suprarrenal que a menudo se ignora: frecuencias EMF (campo electromagnético). Las fuentes más comunes de EMF incluyen computadoras, teléfonos inteligentes, dispositivos Bluetooth y señales de Wi-Fi. Para ayudar a sanar las glándulas suprarrenales, comience desenchufando o apagando estos dispositivos cuando no estén en uso y manténgalos fuera de su habitación mientras duerme.

4. Recortar las posibles alergias y sensibilidades a los alimentos: Las personas con alergias y sensibilidades a los alimentos a menudo también sufren de fatiga suprarrenal. Las glándulas suprarrenales liberan cortisol (una sustancia antiinflamatoria) y la mayoría de las alergias liberan histamina y otras sustancias inflamatorias. Mientras más histamina libere su cuerpo, más difícil será que sus glándulas suprarrenales produzcan cortisol. La mejor manera de eliminar este riesgo es acudir a un médico naturópata o un nutricionista holístico que pueda ayudarlo a detectar cualquier alergia y sensibilidad desconocida a los alimentos.

5. Evitar el chocolate: ¿Te apetece el chocolate durante todo el día? Hoy en día, una gran cantidad de chocolate contiene cafeína, lo que causa más estimulación adrenal de la fatiga. Sin embargo, tu ansia de chocolate es un mensaje importante. Es un signo de que su cuerpo anhela más magnesio; cambie su dulce con fuentes naturales de magnesio, como almendras, algas marinas o semillas de sésamo, para ayudar a tratar su fatiga suprarrenal.

6. Preste atención a su salud después de acontecimientos que cambian la vida: La ​​fatiga suprarrenal puede aparecer repentinamente después de acontecimientos que alteran la vida, como una muerte en la familia, una cirugía mayor, presiones en el trabajo o el hogar o la pérdida de su trabajo. Si bien estos eventos a menudo son inevitables, tenga en cuenta especialmente que puede ser más susceptible a la fatiga suprarrenal durante estos momentos y buscar ayuda de un profesional médico si está preocupado. Sepa que las presiones externas pueden causar estrés y fatiga suprarrenal, pero si no busca tratamiento, podría ser extremadamente perjudicial para su salud. Trata de cuidarte solo, especialmente cuando experimentas grandes eventos que cambian la vida.

7. No se pierda ninguna comida: ¿Alguna vez se ha preguntado por qué se siente mal cuando se pierde una comida? Los síntomas de fatiga suprarrenal aumentarán cada vez que omita una comida durante el día, así que asegúrese de comer regularmente y elegir alimentos saludables para estimular a su cuerpo, lo que me lleva a mi próxima guía …

8. Adopte un enfoque apropiado para su dieta: Desde una perspectiva de salud, el enfoque correcto para una dieta apropiada para la fatiga suprarrenal incluye 30% -40% de vegetales; 5% -10% de frutas, 30% -40% de granos enteros; 10% -15% de frijoles, nueces y semillas; y 10% -20% de alimentos de origen animal.

9. Reduzca el estrés mediante técnicas de relajación y cambios de estilo de vida saludables: Una clase de yoga restaurativa o una clase de qigong, o aprender una técnica de respiración profunda puede ayudarlo a reducir el estrés asociado con la fatiga suprarrenal.

10. Hágase una prueba de hormona salival: La ​​prueba de laboratorio más precisa es la prueba de hormona salival. Puede medir los desequilibrios hormonales de cortisol y DHEA (dehidroepiandrosterona), que pueden ayudar a identificar si está sufriendo de fatiga suprarrenal. Si sospecha que es así, solicite que su médico realice esta prueba.

11. Tome nutrientes y hierbas para el apoyo suprarrenal: Su médico de la salud natural puede sugerirle reponer nutrientes importantes para el apoyo suprarrenal, como las vitaminas C, E y el complejo B (especialmente B6, B5 y B12), zinc y magnesio. , calcio y selenio. Las hierbas adaptógenas también pueden ayudar a la fatiga suprarrenal, y pueden incluir ashwagandha, Rhodiola rosea, albahaca santa, raíz de regaliz, Ginkgo biloba o ginseng siberiano.

 

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