¿La cúrcuma reduce la presión arterial? Esta pregunta ha sido el foco de muchos estudios de investigación, ya que la cúrcuma contiene el agente antioxidante conocido como curcumina. Se encuentra en las raíces de la planta de la cúrcuma, la curcumina es un compuesto químico y remedio a base de hierbas que se ha utilizado durante siglos en las culturas asiáticas. El efecto curativo de la cúrcuma y la curcumina en la hipertensión arterial, o hipertensión, se ha documentado, aunque los investigadores aún no han encontrado un vínculo directo para reducir la presión arterial.
No debe confundirse con la cúrcuma de Java raíz ( Curcuma xanthorrhiza ), que también proviene de la familia del jengibre, la planta de cúrcuma ( Curcuma longa ) ofrece un sabor picante y amargo que se usa comúnmente como especia para dar sabor a chino y Platos indios, así como para tratar infecciones, heridas, resfríos e indigestión. Una forma popular de usar la planta es colocar sus raíces en polvo en agua hirviendo para beneficios de té de cúrcuma.
En términos de presión arterial, se ha demostrado que la cúrcuma reduce indirectamente la inflamación de los vasos sanguíneos, dificulta la coagulación de la sangre y baja niveles de colesterol.
Cómo la cúrcuma podría controlar potencialmente la presión arterial
1. Relaja los vasos sanguíneos
La curcumina en la cúrcuma se ha demostrado en ensayos clínicos para ayudar a prevenir el estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo que puede aumentar la presión arterial. Este efecto se observa con el uso de la turmerona aislada y la fracción de aceite de cúrcuma.
Los estudios muestran que la curcumina puede causar vasorrelajación, durante la cual se libera la tensión dentro de las paredes de los vasos sanguíneos. Esta acción permite un flujo de circulación más suave, reduciendo la presión sanguínea.
2. Propiedades de adelgazamiento de la sangre
Considerado un potencial diluyente de la sangre natural, se cree que la cúrcuma funciona para evitar la coagulación de la sangre según sea necesario. Las propiedades activas de la curcumina incluyen actividad antiplaquetaria.
Cabe señalar que, aunque los estudios sugieren que la curcumina actúa como anticoagulante, no se han realizado ensayos en humanos con pacientes que reciban medicación anticoagulante. Esto incluye aquellos con un trastorno hemorrágico.
Las propiedades anticoagulantes de la curcumina lo convierten en una opción peligrosa para los pacientes que toman warfarina o coumadin, ya que puede ofrecer un mayor riesgo de hemorragia grave.
3. Regula el sistema renina-angiotensina
Uno de los beneficios informados de la cúrcuma incluye la regulación del sistema renina-angiotensina (RAS), que controla la presión arterial y los niveles de líquidos. A medida que aumenta la presión arterial, el sistema renina-angiotensina trabaja para equilibrar los niveles de líquidos en el cuerpo.
La renina es una enzima liberada por los riñones que hace que la presión arterial aumente a medida que aumentan sus niveles. El flujo de sangre a los riñones se reduce por la constricción de los vasos sanguíneos.
Un estudio publicado en la revista Scientific Reports encontró que la curcumina disminuyó la presión sanguínea de ratones con hipertensión inducida por angiotensina II.
4. Repone Antioxidante Glutathione
El glutatión se conoce como la “madre de los antioxidantes”, ya que es un refuerzo inmune y desintoxicante producido naturalmente en el cuerpo.
Una combinación de los aminoácidos cisteína, glutamina y glicina, este antioxidante puede agotarse con ciertos medicamentos, toxinas, estrés extremo y malos hábitos alimenticios.
La cúrcuma ayuda a restablecer los niveles de glutatión, lo que a su vez puede controlar la presión arterial, así como prevenir el daño celular y otras funciones esenciales.
5. Reduce el estrés oxidativo inducido por la hipertensión
Se ha sugerido que la presión arterial alta es causada por estrés oxidativo, que puede provocar problemas con la estructura de los vasos sanguíneos.
La curcumina en la cúrcuma puede ayudar a disminuir cualquier inflamación y prevenir la vasos sanguíneos del estrechamiento.
El estrés oxidativo ocurre cuando la cantidad de radicales libres dañinos que circulan en el cuerpo es más alta que el nivel de antioxidantes necesarios para neutralizar estos agentes negativos.
El estrés oxidativo inducido por hipertensión puede causar el estrechamiento y el engrosamiento del paredes y células de los vasos sanguíneos. La disminución en los canales vasculares puede conducir a un aumento en la presión sanguínea.
6. Mejora la disfunción arterial relacionada con la edad
La curcumina en la cúrcuma se ha demostrado en estudios clínicos para tratar la presión arterial alta causada por la disfunción arterial relacionada con la edad. El endurecimiento de las arterias y los bajos niveles de oxígeno pueden conducir a una enfermedad cardiovascular con el tiempo.
Los antioxidantes que se encuentran en la cúrcuma pueden estabilizar el estrés oxidativo y ayudar con la disfunción arterial.
7. Aumenta los niveles de óxido nítrico
Se cree que la cúrcuma ayuda a aumentar los niveles de óxido nítrico. Esta molécula es esencial para la circulación sanguínea, ya que impulsa a las paredes de los vasos sanguíneos a expandirse. Esto permite un aumento en el flujo sanguíneo, que a su vez reduce la presión arterial alta.
El óxido nítrico también puede ayudar a prevenir el estrés oxidativo y la inflamación que causa la presión sanguínea al controlar el revestimiento interno de los vasos sanguíneos, conocido como el endotelio .
8. Reduce el Colesterol en la Sangre
De los pocos estudios de investigación en pacientes humanos que se enfocan en el uso de cúrcuma para reducir los niveles de colesterol, la mayoría ha reportado una disminución en las lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol malo. Los niveles altos de LDL pueden bloquear y dañar las arterias.
Se ha demostrado que la curcumina en la cúrcuma suprime los genes que apoyan el LDL y previenen la oxidación del LDL. Este tipo de colesterol conduce a la aterosclerosis, que es el endurecimiento de las arterias.
9. Mantiene el cuerpo caliente
La cúrcuma es conocida como una especie activa de calentamiento que aumenta la temperatura corporal central produciendo un efecto de secado. Esto ocurre cuando los taninos astringentes en la cúrcuma comprimen los tejidos, absorbiendo todo el exceso de agua.
A medida que aumenta la temperatura interna, la circulación sanguínea fluye suavemente, disminuyendo la presión de la sangre contra las arterias. La presión arterial alta a menudo se observa cuando las temperaturas internas y externas son muy bajas.
10. Reemplazo de sal
Con la curcumina prometedora como agente antiinflamatorio, antioxidante, antibacteriano y antiviral, puede ser una mejor opción que la sal para condimentar las comidas.
Se recomienda a los pacientes con hipertensión arterial que reduzcan el consumo de sal, como exceso de sodio en el torrente sanguíneo causa daño a los vasos sanguíneos debido a la presencia de exceso de líquido que no puede ser eliminado por los riñones.
11 Se recomienda el uso de cúrcuma en polvo para reducir la presión arterial cuando se reemplaza la sal. Alivia los Factores de Riesgo de la Alta Presión Arterial
La curcumina en la cúrcuma actúa como un agente antioxidante y antiinflamatorio. Si bien la presión arterial alta no tiene una causa directa, existen factores de riesgo que pueden conducir a este estado. Una forma de presión arterial alta provocada por una afección de salud existente se conoce como hipertensión secundaria.
Los factores de riesgo que pueden estar relacionados con la presión arterial alta incluyen edad, genética, raza, obesidad, tabaquismo, abuso de alcohol, mala alimentación, inactividad y estrés, así como las afecciones subyacentes como diabetes, apnea del sueño, enfermedad renal o incluso embarazo.
Usar cúrcuma puede ayudar con algunos de estos factores de riesgo.
La dosis correcta de cúrcuma para reducir la presión arterial
¿Cuánta cúrcuma debe tomar para sus efectos reductores de la presión arterial? Es importante entender que el contenido de curcumina en la cúrcuma tiene una alta tasa de absorción, y el sistema digestivo puede no ser capaz de descomponer fácilmente la sustancia.
Para ayudar a combatir los efectos de la dosis de curcumina, combine la hierba con la oliva virgen extra aceite, aceite de coco o aceite de pescado. También hay suplementos de curcumina complejos de fitosoma que están diseñados para descomponerse fácilmente en el cuerpo.
Como el grado de presión arterial alta puede variar para cada individuo, no hay una dosis universal de cúrcuma.
Para remedios naturales de cúrcuma, usa la siguiente guía. Una advertencia: la cúrcuma solo debe tomarse con o después de las comidas.
- Raíces de cúrcuma fresca: Use de uno a tres gramos, o una pieza de media pulgada, picada o cortada en láminas finas. Una raíz de cúrcuma fresca también puede usarse en un exprimidor con una pizca de pimienta negra.
- Cúrcuma en polvo: Agregue una cucharadita de cúrcuma en polvo a una comida diaria. La combinación de uno a dos gramos de cúrcuma en polvo y un cuarto de cucharadita de pimienta negra dos veces al día es otra opción para el consumo directo.
- Pasta dorada: Crea una pasta para aumentar la tasa de absorción de la curcumina con el uso de calor. Agregue media taza de polvo de cúrcuma a una taza de agua en una olla. Caliente la mezcla hasta que se forme una pasta espesa. Agregue una y media cucharaditas de pimienta negra molida y 70 mililitros de aceite de coco o aceite de oliva prensado en frío. Enfríe y use un cuarto a media cucharadita para la primera dosis. Luego, aumente la dosis en un cuarto de cucharadita cada semana hasta que se toleren de una a dos cucharaditas de dos a tres veces por día.
- Tintura de cúrcuma: Use de 10 a 30 gotas de tintura de cúrcuma dos o tres veces al día. Agregue la tintura a zumos, licuados y tés.
- Té de cúrcuma: Los beneficios informados del té de cúrcuma incluyen la mejora de los síntomas de la artritis, el cáncer y la prevención de la enfermedad de Alzheimer, colesterol y un sistema inmunitario potenciado. Agregue una cucharadita de cúrcuma a cuatro tazas de agua hirviendo. Cocine a fuego lento durante 10 minutos y colar antes de beber. Consuma de una a dos tazas por día.
- Leche de cúrcuma: Caliente una pieza de cúrcuma que mida media o una pulgada por 15 minutos con ocho onzas de leche. Retire del fuego una vez que la leche comience a hervir y estire para eliminar la cúrcuma. Enfriar y consumir una o dos tazas por día.
- Suplementos de cúrcuma : Tomar de dos a tres dosis de 300 a 400 miligramos por día.
Precauciones a tener en cuenta cuando se usa cúrcuma para reducir la presión sanguínea
Naturalmente , existen preocupaciones sobre los efectos de cualquier tratamiento de presión arterial. Entonces, ¿es segura la cúrcuma?
Está en dosis bajas. Se considera que la cúrcuma ingerida a partir de fuentes alimenticias se encuentra dentro de un rango seguro de consumo.
Las precauciones a tomar con la cúrcuma entran en juego con los suplementos, o cuando se consumen grandes dosis. Las etiquetas de los suplementos pueden sugerir hasta cuatro dosis diarias de 500 miligramos cada una.
La cúrcuma puede ser peligrosa en grandes dosis porque está destinada a disminuir la presión arterial. Si los niveles de presión bajan demasiado o demasiado rápido, pueden surgir complicaciones graves. Estos pueden incluir un latido rápido del corazón; fiebre alta; alucinaciones; y problemas de estómago, vesícula biliar y riñón.
Aquellos con condiciones de salud existentes como la diabetes y la enfermedad hepática también deben tomar precauciones al usar cúrcuma. Las propiedades de la especia pueden contrarrestar ciertos medicamentos recetados.
Los analgésicos y anticoagulantes recetados, de venta libre y herbales pueden dificultar la coagulación sanguínea esencial cuando se usan con grandes cantidades de cúrcuma. También es necesario tener precaución al tomar medicamentos para la reducción del ácido estomacal.
Los pacientes quirúrgicos tienen un mayor riesgo de sangrado si se usa cúrcuma en las semanas previas a la cirugía.
Además de aquellos con una preexistencia condición médica, a las mujeres embarazadas también se les aconseja no usar cúrcuma en grandes dosis, especialmente con suplementos, ya que puede conllevar un alto riesgo de aborto involuntario.
¿Tiene la cúrcuma presión arterial más baja?
Según los resultados en ayurveda tradicional y chino medicina y ensayos científicos, la cúrcuma tiene el potencial de reducir la presión arterial alta en algunos casos.
Como con cualquier tratamiento, los efectos de la cúrcuma sobre la presión arterial alta varían de individuo a individuo, y dependen de la presencia de un médico existente condición.
Una presión arterial estable se basa en la función adecuada de los vasos sanguíneos y el sistema circulatorio, los cuales pueden verse obstaculizados por factores de riesgo cardiovascular. La curcumina, el compuesto activo en la cúrcuma, parece tener múltiples beneficios cardioprotectores.
La cúrcuma en forma pura o combinada con otras hierbas saludables puede ser uno de los tratamientos más naturales y posibles herramientas de prevención en la batalla contra la sangre alta presión.
Sin embargo, cualquier uso de cúrcuma debe discutirse con su médico para evitar posibles reacciones alérgicas o contradiciones de medicamentos.
