Me cuesta concentrarme. A decir verdad, me senté a escribir esta carta hace 20 minutos, pero solo comencé a escribir. Durante ese tiempo, he pensado en lo que tengo que hacer más tarde hoy, en lo que necesito empacar para las próximas vacaciones y en lo que significaba mi sueño anoche.
A medida que envejeces, tu capacidad para enfocarte y recordar cosas podría no ser tan fuerte como alguna vez fue Y aunque todos experimentan un cierto grado de disminución con la edad, otros experimentan más que otros. Y hasta cierto punto, es natural: a medida que adquiera nuevos recuerdos, los viejos se olvidan.
Pero tener problemas para concentrarse puede dificultar la realización de tareas diarias y formar nuevos recuerdos.
Estos son algunos consejos que pueden ayudar te mantienes enfocado y aumenta tu memoria:
1. Mire a las personas cuando hablan contigo
Es fácil olvidarse de lo que alguien le dice cuando no está centrado en lo que está diciendo y puede ocasionar grandes problemas. No sé cuántas veces he sido castigado por olvidarme de la leche, ¡pero es totalmente mi culpa! Una manera fácil de evitar esto es mirar directamente a la persona que está hablando con usted y escuchar atentamente. Si se pierde algo, ¡solo pregunte!
2. Ejecute la Información Atrás
Después de que una persona haya terminado de decirle algo, vuelva a ejecutar su propia versión parafraseada. Entonces, cuando oye, “recoge un poco de leche de la tienda de comestibles. Está a la venta en la tienda en la calle 5, “puedes responder con,” Está bien, entonces. ¡Ahorraré unos pocos dólares y lo conseguiré en la tienda el día 5! “¡Problema resuelto!
3. Excluir las distracciones
Otra cosa que puede sabotear el enfoque y meterse en la memoria es la distracción del fondo. Por ejemplo, casi siempre tengo música en mi casa. Me encanta, pero hace que sea difícil hacer las cosas de manera eficiente o recordar cosas que me dicen. Entonces, cuando estoy trabajando, o alguien comienza a hablar conmigo, apago la música para poder darle a esas cosas toda mi atención. Sé que si dejo la música, me concentraré demasiado en ella para prestar la atención adecuada a cosas más importantes.
Gran parte de lo que recuerdas se reduce a centrarse. Cuando haces un esfuerzo para estar más presente en lo que estás haciendo, puede hacer que sea mucho más fácil recordar y salvar todo tipo de estrés.
