No lo sabrá si observa el clima exterior, pero estamos a solo unos días del inicio oficial del invierno. Las temperaturas suaves que se encuentran en áreas que generalmente están por debajo del punto de congelación en esta época del año han extendido el tiempo que muchos de nosotros pasamos afuera, pero no durará para siempre.
Ahora, no me voy a sentar aquí y pretenden que las temperaturas bajo cero son particularmente atractivas; sin embargo, el invierno presenta algunas oportunidades únicas para mantenerse activo y divertirse.
Quédese conmigo y compartiré con ustedes algunas maneras geniales -no de juego de palabras- para abrazar la temporada y reducir su riesgo de trauma cardiovascular e impulsar su salud del corazón este invierno.
El Enlace de Salud Invierno-Corazón
Mantener su corazón saludable con actividad durante la larga temporada de invierno es extremadamente importante, en gran parte porque la mayoría de las personas simplemente no están condicionadas para lidiar con las realidades del invierno. Caminar sobre la nieve, palear la nieve e incluso hacer maletas para salir al aire libre son actividades que requieren mucho más de su corazón. Si no está acostumbrado o tiene antecedentes de problemas cardíacos, aumenta el riesgo de experimentar un episodio cardíaco.
La mejor manera de mantener el corazón sano y estar preparado para mayores demandas es mantenerse activo. Aquí hay algunas ideas que pueden ayudarlo a mantener o mejorar sus niveles de condición física cuando hace frío afuera:
Winter Heart Health Booster # 1: Únase a un gimnasio o clase de ejercicios
Si las actividades al aire libre no son lo suyo, el invierno es tiempo perfecto para verificar la membresía de un gimnasio o unirse a una clase de Pilates, spin o baile. Muchos centros comunitarios y gimnasios tienen clases especiales para personas mayores, por lo que hay algo para las necesidades de todos. La mayoría de los gimnasios mueren realmente en el invierno (a excepción de las primeras semanas de enero), por lo que es el momento perfecto para entrar y aprender a usar el equipo.
Winter Heart Health Booster # 2: Raquetas de nieve
I Intenté esto por primera vez hace unos años cuando mi ciudad fue enterrada en la nieve y me encantó. Las raquetas de nieve facilitan caminar sobre la nieve, y también te permiten salir a tomar aire fresco y hacer ejercicio en los meses de invierno. Puede aprovechar los senderos en su área y hacer algunas visitas valiosas también.
Winter Heart Health Booster # 3: patinaje sobre hielo
El patinaje es una de mis actividades favoritas de invierno, especialmente en una pista al aire libre. El patinaje es relativamente fácil de aprender si se esfuerza y es una forma divertida de hacer ejercicio cardiovascular independientemente de la temporada. ¡Vete con amigos y disfruta de un chocolate caliente después!
No seas un sofá de invierno
No dejes que las frías temperaturas en el horizonte te impidan estar sano y pasar un buen rato con él. Acepte la temporada y reduzca su riesgo de trauma cardiovascular este invierno.
