Mientras la gente en Arizona está lidiando con una gran ola de calor, los del noreste se preguntan cuándo va a aparecer el verano. Pero cuando llegue el calor, y será difícil, querrás estar listo. Y tengo algunos consejos vitales para ayudarlo a superar esos calurosos días de verano …
The Dog Days Are Coming
Cómo lidiamos con el calor del verano es algo bastante gracioso: Todos saben que viene y lo que se siente , pero rara vez estamos preparados para ello.
Por ejemplo, vivo en el noreste, donde últimamente no ha sido muy cálido. Este fin de semana, sin embargo, parece que las temperaturas subirán. Y estoy seguro de que oiré a mucha gente quejándose y preguntándose cómo se puso tan caliente de repente. Y, más en serio, es probable que haya informes de insolación o insolación. Parece que es solo parte del ciclo de vida estacional.
¡Pero no dejes que el aumento de las temperaturas te tome por sorpresa!
3 consejos para vencer el calor del verano
Tu cuerpo tiene defensas naturales contra el verano calor, pero en realidad funcionan mejor en climas secos como Arizona y California. El sudor, por ejemplo, es la forma en que su cuerpo lo mantiene fresco. El agua en la piel sale y se evapora, ofreciendo una forma natural de control climático.
Pero en estados húmedos como Louisiana, Texas, Florida y Nueva York, el efecto es bastante diferente. Debido a la humedad en el aire, el sudor en realidad no va a ninguna parte. Es por eso que la humedad puede sentirse tan pesada y opresiva.
1. Disminuya la velocidad
Al igual que sus músculos se activan para mantener el calor cuando está frío (temblor), su cuerpo se ralentiza con el calor. Básicamente, es lo opuesto a la energía solar: cuando hace demasiado calor, los niveles de energía caen. Entonces, para evitar la insolación, una de las mejores cosas que puede hacer es evitar forzarse. Muévase lentamente, siéntese y tómese un tiempo para detenerse y oler las rosas.
2. Keep Hydrated [Mantenerse hidratado]
Mantenerse hidratado también es extremadamente importante cuando se trata de la exposición directa al sol y las altas temperaturas. Y también lo es asegurarse de consumir suficiente sodio. El sudor hace que pierda electrolitos, que son muy importantes para la sensación y el funcionamiento de su cuerpo.
Puede hidratar con jugo de pepinillo, si lo desea, es muy rico en electrolitos. O bien, puede optar por una bebida deportiva de mejor sabor como “Gatorade” (solo asegúrese de elegir una opción de reducción de azúcar).
3. Permanezca adentro
Esto puede sonar aburrido, pero permanecer en el interior durante las horas pico de luz solar también es una buena idea. La insolación puede establecerse relativamente rápido durante el horario de máxima audiencia (entre las 10 a.m. y las 2 p.m.) así que tenga cuidado. Si tiene que estar afuera, manténgase hidratado y busque áreas frías y sombreadas para su alivio.
Cuando hace demasiado calor y sufre hipertermia, los procesos internos de su cuerpo pueden comenzar a cerrarse. Y puede llevar a consecuencias potencialmente graves. Así que tenga el agua a mano (¡y un poco de jugo de pepinillo!), Quédese adentro, y no deje que el calor lo sorprenda este verano.
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