La pérdida de memoria es algo que la mayoría de la gente atribuye al envejecimiento, pero la verdad es que no soy muy viejo.
Puede que mi memoria no sea lo que solía ser, pero las razones para eso O la pérdida de memoria que pueda estar experimentando, no tiene nada que ver con la edad. En cambio, la pérdida de memoria tiene mucho que ver con nuestro estilo de vida.
Por ejemplo, casi siempre me olvido de guardar mis compras. Cuando entro por la puerta principal después de un día de trabajo, pienso cinco cosas: quitarme los zapatos, quitarme los auriculares, quitarme el abrigo, decir “hola” a mi esposa e ir al baño.
] ¡Mis compras terminan en el banco cerca de la entrada, y no es hasta que alguien más los ve que los guardan! A veces tengo demasiado en mente.
Si desea mantener, o mejor aún, mejorar, su memoria, estas son algunas de las cosas más importantes que puede hacer:
4 técnicas para ayudar a impulsar la memoria, Mejora la pérdida de memoria
1. Detener la multitarea:
Si puede relacionarse con mi historia de supermercado, por ejemplo, olvidarse de dónde coloca las llaves, es probable que sea porque está tratando de hacer demasiado a la vez. Hay investigaciones que indican que se necesitan aproximadamente ocho segundos para formar un nuevo recuerdo, por lo que si tu mente está en otro lado, es mucho más probable que lo olvides. En lugar de hacer demasiadas cosas a la vez, reduzca la velocidad y centre su atención.
Tomar de 10 a 15 minutos por día para practicar la atención plena sin distracción o la meditación puede ayudar a mejorar la memoria y la función cognitiva.
2. Coma bien:
La dieta puede desempeñar un papel importante en la memoria, y la dieta estadounidense estándar, por desgracia, puede ser perjudicial para su destreza mental. Comer muchas verduras y grasas saludables puede ser importante para la memoria y la función cognitiva, ya que son ricos en nutrientes y antioxidantes saludables para el cerebro. Los productos como el brócoli, la coliflor, el aceite de coco, las almendras, el curry y las nueces son excelentes opciones que pueden mejorar la memoria.
Los alimentos que mejoran las bacterias intestinales, como los ricos en fibra y los probióticos, pueden también ayudan a mejorar la salud del cerebro, por lo tanto, incluya cosas como la avena, los granos enteros, las frutas enteras, las verduras y el kéfir.
3. Ejercicio:
La actividad también es excelente para la función cerebral porque estimula la comunicación entre las neuronas y fortalece sus conexiones. Durante el ejercicio, su cuerpo produce proteínas y productos químicos que promueven la salud del cerebro y tienen beneficios directos para ayudar a mejorar el aprendizaje y la memoria.
4. Stay Stimulated:
También creo que es cierto que parte de la razón por la que nuestras memorias se debilitan un poco con la edad es que ya no estamos aprendiendo cosas nuevas. Es tan fácil quedar atrapado en una rutina: trabajo, televisión, repetición, que no nos damos el tiempo para descubrir. Para combatir esto, intenta leer un poco más, adoptar un nuevo pasatiempo o esforzarte más por comprender lo que te rodea. ¡Estimular tu cerebro con nueva información puede hacer que las neuronas se activen para mantenerte alerta!
Recuerda: la pérdida de memoria tiene mucho que ver con nuestro estilo de vida. Intente seguir los consejos útiles anteriores; podrían ser beneficiosos para mejorar su memoria.
