4 pasos para prevenir la cirugía de rodilla y cadera

Más de un millón de caderas y rodillas se reemplazan cada año en los EE. UU. La cirugía de cadera y rodilla se ha convertido en un lugar común. Pero a pesar de su aparente popularidad, la mayoría preferiría evitar tener que someterse a anestesia y el cuchillo del cirujano. Si se considera en esta categoría, siga leyendo.

¿Por qué las personas se someten a una cirugía para reemplazar las articulaciones de rodillas y caderas? Por lo general, debido a que sufren de artritis o sus articulaciones se han visto seriamente dañadas. Tener una articulación que duele con cada paso puede hacer que sea difícil caminar, subir escaleras, comprar alimentos en la tienda de abarrotes, participar en actividades e incluso dormir. A veces, las personas experimentan dolor en sus articulaciones sin siquiera ponerle ningún peso.

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Con una incomodidad intensa como esta, ¿por qué no continuar con la cirugía de reemplazo de articulaciones? Obviamente, la calidad de vida de alguien puede verse significativamente afectada por articulaciones dolorosas que se niegan a funcionar correctamente. Pero la verdad sobre la cirugía conjunta es que muchos de los problemas que ponen a una persona en la situación de necesitar cirugía no se abordan con un reemplazo de rodilla en el que confiar.

Estos problemas incluyen el sobrepeso. No es ningún secreto que llevar peso extra todo el tiempo puede provocar un aumento de la presión y la fricción en las articulaciones de la rodilla y la cadera. Reemplazar una rodilla o articulación de la cadera sin comprometerse a arrojar el exceso de libras podría provocar que vuelvan a surgir los mismos viejos problemas. Entonces, antes de ir a la cirugía, pruebe esta estrategia natural para aliviar el dolor articular: perder peso. Antes de someterse a una terapia de reemplazo de articulaciones, es importante que su peso baje a un rango normal. Puede encontrar en el proceso que las articulaciones que tiene pueden hacer el trabajo que le pide, sin casi tanto dolor.

Estrechamente vinculado a esta estrategia de alivio del dolor en las articulaciones para evitar la cirugía de reemplazo de rodilla es prestar atención a lo que usa en tus pies. Necesita invertir en los mejores zapatos que puede obtener para sus circunstancias particulares. Olvídate de la moda y busca la comodidad, el apoyo y la estabilidad.

Además de perder un poco de peso, aumentar tu flexibilidad puede ayudar a obtener millas libres de dolor en las caderas y las rodillas. Es hora de comenzar a hacer estiramientos, esa es otra manera fácil de aliviar el dolor de las articulaciones de forma natural. Puede seguir un programa de estiramiento tradicional o puede unirse a una clase de yoga en su estudio local. Tai chi es otra forma de ejercicio que ayuda a desarrollar flexibilidad en diferentes grupos musculares. Al mejorar su flexibilidad, sus articulaciones de rodilla y cadera ya no tienen la total responsabilidad de mantenerlo equilibrado y de pie. Los músculos flexibles pueden ayudar con cada paso dado.

El mismo principio se aplica a la siguiente estrategia natural de alivio del dolor articular para evitar la cirugía de reemplazo articular: entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza desarrolla músculos en lugares donde es posible que no tenga mucha acumulación. Esto se debe a que todos tendemos a pasar nuestra vida moviéndonos de la misma manera con los mismos dos o tres músculos ocupados y trabajando muy duro. ¡Pase solo 20 minutos en el gimnasio haciendo ejercicio y se sorprenderá por la cantidad de músculos que nunca supo que tenía cuando todos dolieron al día siguiente! Estas son buenas noticias, sin embargo. Persevera, y pronto notarás que incluso las habilidades básicas, como caminar, serán más fáciles. Mediante el uso de máquinas de pesas, puede apuntar a todos sus músculos y hacer que funcionen de forma sinérgica con sus articulaciones, aliviando su carga de trabajo.

Hay algunas maneras fáciles de aliviar el dolor de las articulaciones de forma natural. Al abordar su peso y ganar fuerza y ​​flexibilidad, considere complementarse con una fórmula para articulaciones y huesos. A pesar de que la evidencia de la efectividad de la condroitina y la glucosamina sigue siendo mixta, estos dos aún podrían desempeñar un papel para mantener sus articulaciones sanas. La condroitina ayuda a prevenir la descomposición del cartílago mientras que la glucosamina aumenta la formación de cartílago y ayuda a reparar el cartílago dañado.

¿Cuál de estas estrategias naturales para el dolor articular ha intentado? ¿Son útiles para evitar la cirugía de reemplazo de articulaciones o la cirugía de reemplazo de cadera?

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