Ahora que se está oscureciendo más temprano y las hojas se están cayendo, ir a correr no es necesariamente tan seguro como a mediados del verano. Hay más autos en la carretera, ya que las personas están menos inclinadas a caminar en las temperaturas más frías, y oscurece antes, lo que hace que sea cada vez más difícil que lo vean.
Por lo tanto, es importante que lea los consejos de seguridad a continuación. para asegurarse de que su carrera sea saludable y seguro.
1. Se consciente de tu entorno
Ya sea que hayas estado trotando durante años o estés comenzando un nuevo plan de ejercicios, es importante estar al tanto de lo que te rodea y darte cuenta de que cada vez que sales a trotar afuera, estás en riesgo. Hay varias precauciones de seguridad que puede tomar para reducir el riesgo de lesiones, especialmente durante la temporada de otoño, cuando las carreteras son un poco resbaladizas y más transitadas.
Asegúrese de estar atento al tráfico y al hielo , y si usted está trotando con auriculares, mantenga el volumen de su música a un nivel más bajo para que pueda escuchar cualquier peligro potencial.
También desea poder ver lo que viene hacia usted, por lo que correr contra el tráfico es muy recomendable, incluso cuando estás en la acera. Y por favor, recuerde mirar hacia ambos lados antes de cruzar cada intersección, ya sea que tenga un semáforo o no.
2. Dile a alguien adónde vas
Antes de salir, lo primero que quieres hacer, y puede parecer insignificante, es decirle a alguien que vas a salir a correr. Si vives con un compañero, padre o hijo, solo pregúntales que estarás trotando durante los próximos 40 minutos más o menos. Si no hay nadie en casa, llame o envíe un mensaje de texto a un amigo o familiar. Es aún mejor si puedes decirles la ruta que tomarás para correr.
3. Mantenga la identificación en usted
Es importante que use ropa con bolsillos para que pueda traer una identificación con usted. Llevar su licencia de conducir u otra forma de identificación es bueno tener en caso de que algo le suceda. Simplemente te estás preparando para lo peor con esta, y con suerte nunca la sacarás de tu bolsillo mientras corres. Sin embargo, si es golpeado por un vehículo o se cae y se lastima, el personal médico que lo asiste sabrá quién es usted. Considere tomar un trozo de papel con información de contacto de un familiar o amigo en caso de que alguien necesite ser contactado en caso de emergencia.
Debe leer : “ Los beneficios de Jogging ”
4. Imagina que nadie te puede ver
Cuando salgas a correr, querrás imaginar que nadie puede verte. Por lo tanto, use ropa brillante y reflectante o aplique correas reflectantes a la ropa que lleva puesta para que sea más visible, especialmente para los conductores. Ciertamente, no salgas a correr en la oscuridad con ropa negra u otros colores oscuros sin parches reflectantes. Debido a las posibles hojas e hielo en la carretera y las condiciones húmedas, desea brindarles a los conductores la mejor oportunidad de detectarlo temprano si cae en el tráfico.
5. De nuevo, ¡mantenga su música baja!
Me gusta escuchar música cuando hago footing. ¡Me ayuda a pasar el tiempo y olvidarme del hecho de que estoy trotando! Huelga decir que lo veo como un mal necesario. Pero si decides escuchar música, sé inteligente al respecto. Escuche a bajo volumen y si usa auriculares ergonómicos, use solo un auricular para que pueda oír cómo se acercan los automóviles, las sirenas, las bicicletas y otros peligros potenciales.
Dos de mis momentos favoritos para correr son temprano en la mañana y tarde en la noche. Me gusta porque virtualmente no hay nadie en las aceras y hay muy poco tráfico. Pero debido a que la mayoría de la población está adentro o en la cama en estos momentos, significa que las personas que viajan pueden estar un poco menos atentos a su entorno.
Por lo tanto, es su responsabilidad protegerse de los conductores que pueden rodar a través de señales de alto o cometer otros errores porque no están completamente despiertos o no anticipan que los peatones están afuera en ese momento.
Correr es excelente para su cuerpo y una de las mejores maneras de mantenerse saludable . Pero puede ser peligroso y ser consciente de los factores externos es la mejor manera de aprovechar al máximo su trabajo de la mañana o de la tarde. ¡Diviértete, mantente en forma y mantente a salvo!
