¿Sufre de síndrome de piernas inquietas (RLS) o enfermedad de Willis-Ekbom?
Algunas veces cuando me siento demasiado tiempo en mi escritorio , Muevo mi talón derecho hacia arriba y hacia abajo casi involuntariamente. Pero, como no hay incomodidad, no estoy tan preocupado. Sin embargo, en algunas personas, la necesidad de mover las piernas es más frecuente y va precedida de sensaciones de dolor, picazón o hormigueo. La incomodidad es tan grave que tienen que mover las piernas para aliviarse.
Se estima que del 7 al 10% de la población de EE. UU. Tiene RLS. El problema generalmente comienza en adultos jóvenes en sus 20 años, y los síntomas tienden a aumentar en gravedad con la edad.
¿Qué es el síndrome de piernas inquietas (RLS)?
El SPI se clasifica como un trastorno del sueño , ya que los síntomas son más severos por la noche. Esto obliga a las personas a levantarse, caminar o mover las piernas. Y, para empeorar las cosas, muchos pacientes con SPI también experimentan sacudidas involuntarias de la pierna o movimientos bruscos durante el sueño que típicamente ocurren cada 15 a 40 segundos.
Gracias a todos estos movimientos voluntarios e involuntarios durante toda la noche, el paciente no duerme bien . Como resultado, están completamente exhaustos y sufren somnolencia diurna, incapaces de enfocarse o completar tareas cotidianas.
Causas, síntomas y opciones de tratamiento
En la mayoría de los casos, el SPI no tiene causa conocida. Pero a veces, la causa puede atribuirse a antecedentes familiares o una deficiencia de hierro en el cerebro.
Otras causas del SPI incluyen medicamentos como antidepresivos, antipsicóticos y antináuseas, así como consumo de alcohol, nicotina y cafeína. .
A veces los síntomas pueden desaparecer por completo durante días, incluso años, pero finalmente vuelven a aparecer. Y, no existe una cura permanente para el SPI.
Sin embargo, existen formas de controlar el trastorno, minimizar los síntomas y aumentar los períodos de sueño reparador. Por ejemplo, tomar suplementos de hierro o medicamentos suele ser útil.
También hay algunos dispositivos que han sido autorizados por la FDA: un envoltorio que ejerce presión debajo del pie y una almohadilla de vibración para la parte posterior de las piernas.
Consejos para manejar el síndrome de piernas inquietas naturalmente
Pero, antes de gastar dinero para obtener alivio, intente adoptar algunos de estos cambios de estilo de vida simples y efectivos:
Si estas medidas no le dan el alivio que necesita, consulte a su doctor. Verificará si los síntomas de su SPI están relacionados con cualquier otra afección médica y los tratará según corresponda.
- Evite o reduzca gradualmente la ingesta de alcohol o productos de tabaco
- Mantenga un patrón de sueño regular
- Haga ejercicio y masajee piernas antes de irse a dormir
- Use una almohadilla térmica o compresa de hielo mientras duerme
- Tome un baño tibio antes de acostarse