La Salud Del Corazón

5 consejos para proteger tu corazón en invierno

Afortunadamente, este año no he tenido la oportunidad de quitar la nieve de mi entrada. Pero con cada día que pasa, sé que se está acercando cada vez más. Tratar con la nieve es algo que muchos de nosotros tememos … pero hay cosas más serias de las que preocuparse cuando se trata de nieve y frío. Riesgos para la salud, incluso.

¿Sabía que el invierno puede representar una amenaza real para la salud de las personas con presión arterial alta o enfermedad cardíaca? No, no quiero que seas un teleadicto y evites las actividades, pero tengo algunos secretos clave sobre cómo puedes proteger tu corazón y tu salud durante la temporada de invierno.

¿Tienes una afección cardíaca? Debe ser extremadamente cauteloso en invierno

Las actividades vigorosas como palear nieve o incluso caminar a través de nieve pesada y húmeda pueden desencadenar un trauma cardiovascular. Conocer sus límites y evitar tales riesgos es importante, especialmente cuando las temperaturas bajan.

El miércoles, Mat Lecompte habló sobre algunas de las actividades que pueden ayudar a mejorar el acondicionamiento de su corazón este invierno (vea “ Top 3 Winter Heart Health Boosters “), pero si tiene antecedentes de problemas cardíacos, debe tener mucho cuidado con la actividad extenuante durante los meses de invierno.

Consejo para la protección del invierno # 1: Controle el dolor en el pecho

Muchos las personas con enfermedades cardiovasculares experimentan dolor en el pecho a temperaturas frías, lo que se conoce como angina de pecho, por lo que controlar el dolor en el pecho es importante. Cuando golpee, tome un momento para sentarse y descansar hasta que pase. Si es un síntoma inusual para usted, busque atención urgente o asistencia de emergencia.

Consejo para la protección del corazón en invierno # 2: Calentamiento

Si está interesado en participar en más actividad este invierno, comience despacio y aclimate a la actividad liviana antes de subir tu ritmo cardíaco Mi suegro hace una pequeña rutina de caminar alrededor de la cuadra una o dos veces antes de palear su nieve. Lo calienta para el trabajo pesado, dice. ¡Y creo que es algo que todos deberían hacer!

Consejo para la protección del corazón en invierno n. ° 3: vístete con cuidado, incluso si no sientes que necesitas hacerlo

Es muy importante tener en cuenta la temperatura. Si tiene enfermedad cardiovascular o presión arterial alta y se encuentra caliente, es muy fácil vestirse durante este invierno y aumentar su riesgo de hipotermia. Esto también es cierto para las personas mayores con bajos niveles de grasa corporal y que posiblemente no puedan sentir necesariamente el frío.

La hipotermia ocurre cuando el cuerpo no puede producir suficiente energía para mantener la temperatura interna del cuerpo caliente y finalmente puede matar tú. Sus órganos vitales necesitan energía para realizar sus funciones, y cuando se les quita el calor, disminuyen la velocidad y producen síntomas como falta de coordinación, confusión, reacciones lentas, escalofríos y somnolencia.

Por lo tanto, evite este peligro oculto en particular; si te diriges al aire libre este invierno, ya sea a la tienda de comestibles o a una larga caminata, entonces ponte en capas. Esta es la mejor manera de evitar que se escape el calor y limitar la cantidad de calor perdido por el viento y la humedad.

Consejo para la protección del corazón en invierno # 4: Tener un plan

La ​​nivelación es importante, pero también lo es tener un plan . Cuando salgas a palear nieve, por ejemplo, no presiones demasiado. Programe tiempo suficiente para encargarse del trabajo o hacerlo por turnos (haga la mitad de la mañana y la otra mitad de la noche). No te precipites. Tome descansos cuando sea necesario y permítase un descanso adecuado. Si su vecino tiene un quitanieves, tal vez pídales ayuda. Si su problema cardíaco es lo suficientemente grave o si tiene una gran propiedad, debe contratar a un niño del vecindario para que se encargue de la limpieza de nieve y para que su actividad de invierno sea más suave, como ir a caminar.

Winter Heart Protection Consejo # 5: Sepa cuándo puede tomar una bebida

A mí, antes me gustaba calentar después de arrojar la nieve fuera de mi entrada con una buena sidra de manzana caliente. Es una recompensa satisfactoria por completar el trabajo. Pero descubrí que evitar el alcohol inmediatamente después (o antes) de palear también puede reducir el riesgo de un ataque cardíaco. Así que toma este consejo en serio. Espere unos minutos, refrésquese, beba un poco de agua y luego tome una bebida si lo desea. Todo se trata del momento.

Manténgase informado sobre los desafíos de la salud cardíaca en invierno

Las bajas temperaturas pueden provocar serios problemas de salud, pero ser consciente de ellas es la mejor forma de prevención. Así que espero que presten atención a mis consejos para cuando llegue el clima invernal. ¡Disfrute de la calidez inusual mientras dure!

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