5 maneras de revitalizar tu vida sexual a cualquier edad –

La salud sexual y el bienestar son un factor muy importante en la salud humana, las relaciones y el bienestar. La salud sexual está muy relacionada con su nivel general de salud y bienestar mental. Si descubre que ya no le interesa el sexo o si su vida sexual se ha vuelto más desafiante, tengo algunas ideas que pueden marcar la diferencia. Para mejorar su salud sexual, debe mejorar su mente. y el cuerpo también.

Bajar de peso

La reducción de peso realmente puede mejorar tu vida sexual de muchas maneras. Cuando pierdes el exceso de peso, tendrás una mejor capacidad de tener relaciones sexuales desde una perspectiva física y tu no se encuentra tan limitado en sus capacidades físicas. Las cantidades excesivas de grasa corporal también pueden cambiar el equilibrio hormonal y esto puede ser un problema para tu libido si eres un hombre. Perder peso también te da más energía y te da una mejor imagen de ti mismo que puede ayudarte a mostrar lo que tienes. Si comparas el atractivo físico con el deseo sexual, es posible que perder esos kilos no deseados genere un renovado interés en tu pareja. Si se siente mejor, se ve mejor y se ve más atractivo, querrá tener más relaciones sexuales.

Cambie su dieta

Si su dieta contiene cantidades más altas de azúcar, harina blanca, grasas saturadas y comida rápida, su el cuerpo secretará grandes cantidades de insulina para mantener bajo control el aumento de azúcar en la sangre. Desafortunadamente, esto provoca un aumento en la respuesta inflamatoria que puede disminuir el flujo sanguíneo a las pequeñas arterias que irrigan los genitales. Obviamente, esto no es algo bueno. Además, cuando su nivel de azúcar en la sangre baja rápidamente de este pico de insulina, su energía también se desplomará. El consumo de alimentos ricos en nutrientes como vegetales, frutas, granos integrales, proteínas magras, pescado azul, aceite de oliva y nueces puede proporcionar los nutrientes que su cuerpo necesita para mantener los niveles de hormonas, azúcar en la sangre, mantener la energía y mantener a raya la inflamación.

Ejercicio

El ejercicio es valioso porque te ayudará a perder o controlar tu peso; sin embargo, también le proporcionará una mayor capacidad física para tener una vida sexual plena. Recuerde, la actividad sexual implica hacerse físicamente y para ello debe tener un cierto nivel de aptitud física. Un programa de ejercicio regular mejorará su fuerza, resistencia cardiovascular y flexibilidad, que son todas necesarias para tener un buen sexo. El ejercicio regular le dará más energía, le proporcionará una sensación de bienestar y le dará un renovado sentido de confianza. Esta sensación de confianza se traducirá en atractivo sexual y un mayor grado de interés sexual. Se recomienda un programa diario de ejercicio que consta de 45-60 minutos de actividad cardiovascular y ejercicio de resistencia de tres a cuatro veces por semana de 30 minutos de duración.

Reducción del estrés

De todos los problemas que pueden poner un gran obstáculo a su sexo la vida, es estrés El estrés de su trabajo, familia, finanzas o sus relaciones personales puede disminuir su libido y sus habilidades para tener el tipo de sexo que desea. El estrés hace algunas cosas a su cuerpo y mente que le quitan el deseo de tener relaciones sexuales. El estrés pone su cuerpo en estado de alarma y esto puede ser muy agotador para su energía. También puede afectar su cerebro debido a los químicos secretados en el cerebro durante períodos de estrés. Estos productos químicos no causan ninguna estimulación de los centros de placer y, si algo mitiga esta respuesta. La ansiedad y la depresión que resulta del estrés también pueden dañar cualquier intento de tener una vida sexual regular y saludable. Trate de practicar técnicas regulares de reducción de estrés como yoga, tai chi meditación o respiración de relajación.

Comunicación

Si desea tener una experiencia sexual satisfactoria con su pareja, tal vez es hora de abrirse y diles lo que necesitas y quieres de ellos. No solo me estoy refiriendo a asuntos sexuales, sino a todo lo que sientes que es importante para tu felicidad. Si no eres feliz en otras áreas de la relación, puede ser muy difícil tener relaciones sexuales significativas con tu pareja. Una mejor comunicación también significa una experiencia más íntima y cercana que puede mejorar enormemente su cercanía emocional y física. ¡Esto realmente es la base de una gran experiencia sexual con tu pareja!

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