6 formas de abandonar | Cómo dejar de fumar

En términos de consejos de salud, nada es mejor para minimizar el riesgo de problemas de salud que dejar de fumar. Es la causa número 1 de muertes prevenibles en el mundo. En una noticia de salud, los investigadores encontraron que los fumadores corren un riesgo adicional de respirar humo de tabaco ambiental. En otras palabras, humo de segunda mano. Este estudio fluye en seis consejos sobre cómo dejar de fumar definitivamente.

El estudio se realizó en Génova, Italia, donde estudiaron la contribución del humo de tabaco ambiental a la exposición al carcinógeno en 15 fumadores activos. Descubrieron que el humo ambiental del tabaco puede tener un impacto significativo en la salud de los fumadores.

Para alguien que fuma 14 cigarrillos al día, su propio humo de segunda mano resultó en una exposición equivalente al consumo de 2.6 cigarrillos adicionales. Esto cambia la cantidad de cigarrillos que alguien cree que fuma cada día. Y eso no es tan bueno.

Con este pequeño detalle adicional arrojado sobre la pila de negatividad que rodea el fumar, aquí hay algunos consejos para dejar el hábito.

1. Tire todos los cigarrillos y ceniceros de su casa, automóvil y trabajo. Establezca un día en que saldrá. No permita fumar en su casa. No te permitas una recaída. Dígales a sus familiares y amigos que está dejando de fumar y pídales que no fumen cerca de usted.

2. Al principio, ocúpate de tareas para que tu mente deje de fumar. Además, altera tu rutina diaria. Coma o beba cosas diferentes, vaya a lugares diferentes, cualquier cosa para eliminar cosas que le recuerden fumar. Beba mucha agua y jugo. Reduce el estrés.

3. Póngase en contacto con las sucursales locales de la Asociación de Pulmón para obtener material sobre cómo dejar de fumar. Los hospitales y centros de salud de la zona de contacto pueden tener programas a los que pueda unirse para ayudar a facilitar la transición.

4. Se ha descubierto que el mejor producto de tabaco sin humo es el “parche”. Pruébelo si lo necesita.

5. Los estudios han encontrado que aquellos bajo hipnosis se abstienen de fumar más a menudo que otros que intentan dejar de fumar. Pruebe la hipnoterapia de un terapeuta o practique la autohipnosis. Ambos implican poder de sugestión mientras están en una especie de trance.

6. Lobelia es el mejor remedio a base de hierbas. La hierba con flores contiene “lobeline” que se usa para prevenir esa necesidad de fumar. Afecta el sistema nervioso de una manera similar a la nicotina, que de alguna manera cumple con los antojos. Se ha estudiado y encontrado eficaz para ayudar a quienes abusan de las drogas psicoestimulantes.

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