7 problemas de salud prevenidos por la vitamina D

Si tiene niveles bajos de vitamina D durante un largo período de tiempo, puede haber consecuencias graves. Estos ayudan a mostrar por qué el nutriente es tan importante. En la segunda de esta serie sobre deficiencia de vitamina D, vea lo que este valioso nutriente ayuda a prevenir.

Enfermedad cardíaca: la presión arterial disminuye cuando se elevan los niveles de vitamina D. Un estudio usó radiación ultravioleta B durante tres meses (tres veces por semana) para aumentar los niveles de D en un 180% y normalizar la presión arterial. En otros lugares, los adultos mayores con deficiencia de vitamina D redujeron sus niveles de presión arterial casi un 10% cuando tomaron 800 unidades internacionales (UI) de vitamina D y 1.200 miligramos (mg) de calcio. Finalmente, una deficiencia está relacionada con la insuficiencia cardíaca.

Problemas musculares: una deficiencia está relacionada con la debilidad muscular, dolor en las extremidades y caídas. El dolor lumbar es frecuente y se puede corregir con suplementos de vitamina D. Además, este año un estudio mostró que 800 UI por día redujeron en un 72% las caídas en residentes de hogares de ancianos.

Diabetes: una deficiencia puede desencadenar resistencia a la insulina, lo que allana el camino para la diabetes. Tomar 800 UI por día más 1,200 mg de calcio puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 33%.

Artritis, esclerosis múltiple (EM): las mujeres que tomaron un suplemento con 400 UI de vitamina D redujeron el riesgo de EM, la artritis reumatoide y la osteoartritis en un 40% en tres estudios diferentes.

Cáncer: está comprobado que las personas que viven en el norte del mundo corren un mayor riesgo de contraer estos cánceres: colon, páncreas, mama, ovario y próstata , Linfoma de Hodgkin y otros. Para ellos, el cáncer también es más probable que sea fatal. Las personas en estas regiones no reciben tanta luz solar como otras. Así que combine eso con el hecho de que los bajos niveles de vitamina D (que obtenemos del sol) causan un aumento del 30% al 50% en el riesgo de cánceres de mama, próstata y colon. En un estudio tras otro, tomar altas dosis de vitamina D reduce el riesgo de estos tumores considerablemente. Es la protección contra el cáncer de la vitamina D que está elevando al nutriente al centro de atención en estos días.

Asma: Esos individuos del norte también son propensos a desarrollar asma. En un estudio de Massachusetts, los investigadores descubrieron que las madres que tenían niveles más altos de vitamina D durante el embarazo redujeron el riesgo de que sus hijos reciban asma.

Preeclampsia: este es el aumento repentino de la presión arterial y la pérdida de proteínas en la orina en mujeres embarazadas. Un estudio reciente mostró que la deficiencia materna de vitamina D podría ser un factor de riesgo independiente para esta condición y sugirió que los suplementos de vitamina D podrían prevenir esta complicación.

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