Por supuesto, la mayoría de la gente también sufre de falta de sueño o falta de sueño de calidad. Esto puede deberse a factores ambientales. factores, como el ruido, los hábitos personales, las razones de salud o el estrés.
Independientemente de por qué podría tener la falta de sueño, los efectos secundarios en su salud será la misma.
Aunque parezca que puede sobrevivir sin problemas, la verdad es que la falta de sueño causa una serie de efectos nocivos sutiles y no tan sutiles en el cuerpo.
Debilita el sistema inmune
Un efecto secundario menos obvio de la falta de sueño es el hecho de que su cuerpo no podrá reunir sus defensas normales. El sistema inmune produce varias sustancias, como citocinas y anticuerpos, para ayudar a mantener las presencias extranjeras bajo control y para descartar cualquier bacteria o virus problemático en el momento.
Estas sustancias deben renovarse como cualquier otra parte del cuerpo y su producción también necesita aumentar cuando se detecta un invasor. Ambas funciones se ralentizan en casos de privación del sueño. La falta de sueño de calidad significa que se encontrará presa más frecuente de los resfriados y las infecciones menores y que cualquier enfermedad existente tardará más en sanar.
Le da la munición
La falta de sueño hace que su cuerpo reduzca sus cantidades de la hormona leptina (supresor del apetito) y luego aumente sus niveles de grelina (estimulante del apetito), lo que significa que se encontrará más hambriento y más propenso a comer en exceso. La razón de esto es relativamente sencilla: si el cuerpo no puede dormir para recuperar su energía, entonces lo hará a través de otro medio.
En consecuencia, se encontrará deseando más alimentos azucarados o grasos con el fin de obtener su fácil aumenta los niveles de energía. Además, su metabolismo tiende a disminuir en casos de privación del sueño. Esto, combinado con los antojos y los cambios en el apetito, puede provocar un aumento de peso no deseado y los problemas de salud asociados.
Su piel sufrirá
Puede haber notado que la falta de sueño puede hacer que alguien parezca mayor o le dé su piel una apariencia más desgastada. Esto se debe a que dormir es un buen momento para que el cuerpo trabaje en la reparación de las células dañadas y en la renovación de las antiguas. Si no duerme lo suficiente, esto no puede suceder tan eficazmente, y esas células viejas y dañadas de la piel comenzarán a pasar factura a su apariencia.
You Will Sleep Anyway
Hay un fenómeno llamado micro- sueño que aparece como un efecto secundario de la privación del sueño. Es cuando tu cerebro se duerme de manera efectiva durante breves intervalos, por lo general, no más de cinco segundos más o menos a la vez. Además de ser desorientador y confuso, el micro-sueño puede ser extremadamente peligroso si ocurre cuando estás haciendo actividades como conducir.
Tu coordinación se chupa
La falta de sueño generalmente te debilita ya que tus músculos carecen de niveles normales de energía. Esta es una de las razones por las que los párpados se pueden poner pesados o tiene problemas de visión cuando se priva de sueño: los músculos que controlan el movimiento de los ojos están fallando.
Su capacidad para procesar el espacio y coordinar su cuerpo también sufrirá. Esto es más obvio cuando se trata de realizar tareas de precisión, pero puede mostrarse de muchas maneras: tropezar, ponerse nervioso o tener problemas con las escaleras es lo más común. Simplemente subir o bajar una escalera implica una sorprendente cantidad de poder de procesamiento y coordinación.
Falta de control emocional
Se necesita un poco de energía y poder mental para no hacer algo. Cuando se priva de sueño, esta capacidad es restringida y usted se sentirá más inclinado a decir cosas o actuar de manera más impulsiva. También será más susceptible al estímulo emocional y será más propenso a episodios de ansiedad, ira, tristeza o vértigo, según a lo que esté expuesto. La irritabilidad aumentada es, por supuesto, también va a aparecer.
Fallas de memoria
La falta de sueño hace que sea más difícil recordar recuerdos y formar recuerdos nuevos. La capacidad más débil para recordar proviene de la lentitud general y la desaceleración del poder de procesamiento del cerebro cuando se priva de sueño. La dificultad para formar nueva memoria es un poco más complicada. Básicamente, es más fácil recordar cosas cuando en realidad las está enfocando.
La razón por la que es fácil olvidar dónde coloca sus llaves es porque tales actividades generalmente se realizan sin pensar ni prestar atención. Cuando se priva del sueño, no se puede concentrar tan bien y, en consecuencia, su cerebro no puede formar recuerdos tan bien como le gustaría. No es sorprendente que los problemas de memoria aumenten cuanto más tiempo permanezca despierto. En 1959, el locutor de radio Peter Tripp se mantuvo para recaudar dinero para March of Dimes. Hacia la hora 100, había olvidado el alfabeto.
Alucinaciones
Las alteraciones visuales y las alucinaciones tienden a activarse durante los casos prolongados de privación del sueño. Aunque estos pueden ser aterradoras y agravar ciertas condiciones psicológicas, su documentación histórica también puede ser fascinante. En el caso del mencionado Peter Tripp, sus alucinaciones comenzaron alrededor de la marca de las 120 horas. Entre otros resultados, se convenció de que sus zapatos estaban llenos de arañas, que un cajón del escritorio estaba en llamas, y que un hombre con un abrigo oscuro era un enterrador.
Más famoso es el caso de Randy Gardner, que se quedó despierto once días seguidos (264 horas) en 1963 como parte de lo que originalmente era un proyecto de feria de ciencias de la escuela secundaria. El día cuatro, el blanco, flaco, de 130 libras y 17 años de edad, comenzó a alucinar que era ‘Paul Lowe’, un jugador de fútbol negro para los San Diego Chargers.
Por cierto, al final de sus respectivas privaciones, ambos Tripp y Gardner se fueron a dormir por alrededor de 13-14 horas y se despertaron sin ningún efecto a largo plazo.
