8 estrategias de pensamiento positivo para combatir la enfermedad y obtener beneficios de salud

Estoy seguro de que tiene esa persona en tu vida cuya infinita positividad puede ser agotadora. A veces es como, “Vamos, ya es suficiente”. Abra los ojos y mire a su alrededor “. Sin embargo, en realidad podrían tener algo con este pensamiento positivo, especialmente cuando se trata de la salud y la longevidad.

El pensamiento positivo podría llevar a una vida más larga

Hay una evidencia creciente que indica el poder de la mente sobre el cuerpo. Su perspectiva y estado mental influyen en su salud, y existen datos que respaldan los vínculos indiscutibles entre el pensamiento positivo y los beneficios para la salud. Estos beneficios incluyen presión arterial más baja, menos riesgo de enfermedad cardíaca, mejor control de peso y niveles más saludables de azúcar en la sangre. E incluso cuando enfrenta condiciones incurables, una actitud más optimista y sentimientos positivos pueden mejorar su calidad de vida.

8 habilidades para aumentar la calidad de vida

Un estudio aleatorizado reciente realizado en pacientes con VIH en la Universidad de California, San Francisco, está mostrando resultados similares. Esta investigación ha allanado el camino para que la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago desarrolle una estrategia de ocho habilidades que las personas puedan aprender, para cultivar perspectivas y emociones positivas. Descubrieron que si los pacientes pueden incorporar tres de estas habilidades, pueden aumentar sustancialmente su calidad de vida, potencialmente aumentar la longevidad y posiblemente experimentar mejoras en la salud.

Esas ocho habilidades son:

  1. Reconocer un evento positivo cada díaSaboreando ese evento y registrándolo en un diario, o diciéndole a alguien sobre él
  2. Comenzando un diario de gratitud diario
  3. Incluyendo una fortaleza personal y cómo lo usas
  4. Estableciendo un objetivo alcanzable y rastreando el progreso
  5. Informar tensiones relativamente menores y enumerar formas de reevaluar el evento de manera positiva
  6. Reconociendo y practicando pequeños actos de bondad cada día
  7. Practicando la atención plena y centrándose en el presente en lugar del pasado y el futuro; estar en el aquí y ahora

Independientemente de su estado de salud actual, la investigación sugiere que una perspectiva positiva puede ayudarlo a superarlo, disfrutar de la vida y quizás incluso vivir más tiempo. Cuando se usa como parte del tratamiento regular, las estrategias anteriores podrían ser el arma secreta para mirar a la cara a la enfermedad y marcharse con una victoria.

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