Administre el estrés para aliviar el dolor

El dolor crónico es una experiencia muy incómoda y preocupante. Aquellos que viven con él, tal vez después de sufrir lesiones o tal vez vivir con una condición como la artritis, se preocupan por los brotes todos los días. Un nuevo avance en salud dice que evitar el estrés es clave para el alivio del dolor.

Este estudio en particular quería medir indicadores específicos que están relacionados con el estrés, en 16 pacientes con dolor de espalda crónico y en 18 personas sanas. Los indicadores que utilizaron fueron los niveles de cortisol (también conocidos como “hormona del estrés”), la percepción de las personas de su propio dolor, el tamaño de su hipocampo (la región del cerebro involucrada en el dolor y la ansiedad) y cómo el cerebro responde a la estimulación dolorosa.

Un hallazgo clave fue que las personas que viven con dolor crónico tienen niveles más altos de cortisol que las personas sanas. Además, aquellos con un hipocampo más pequeño tienden a tener más cortisol y es probable que sientan más dolor. Tienen una respuesta más fuerte al estrés, lo que empeora el dolor y hace que el dolor crónico sea más debilitante con el tiempo.

Básicamente, las personas con un hipocampo más pequeño y que sienten los efectos del estrés peores que los demás corren un mayor riesgo de dolor de larga duración. Es por eso que manejar el estrés es vital.

Hay muchas maneras de controlar el estrés en su vida. Puede ser útil comenzar con una visita a un psicólogo que pueda brindar consejos muy perspicaces. También hay algunos remedios fáciles que puede comenzar a hacer hoy, como hacer ejercicio regularmente y unirse a una clase de yoga, Pilates o tai chi . La meditación y la aromaterapia también son buenas maneras de mantener sus niveles de estrés bajos.

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Cuando se siente atontado por el estrés, es fácil pensar que nunca se irá lejos. Pero estos remedios fáciles, probados y verdaderos muestran que puedes tomar el control del estrés en tu vida.

 

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