La temporada de frío todavía está aquí, y muchos de ustedes pueden estar buscando una mejor manera de luchar contra esta plaga que simplemente tomar algunas vitaminas todos los días. Bueno, aquí hay una lista de los ocho mejores alimentos para mantener alejados a esos asquerosos bichos fríos, ¡y no estamos hablando solo del plato habitual de sopa de pollo con fideos!
1) Alimentos ricos en carotenoides: los carotenoides son potentes antioxidantes que podrían fortalezca su sistema inmunológico para combatir los virus del resfriado o acortar la vida de un resfriado y hacerlo menos severo. Algunas frutas y verduras ricas en carotenoides incluyen espinacas, col rizada, pimientos rojos, zanahorias, tomates, melón y batatas. ¡Su cuerpo no puede obtener suficiente de estas dínamos saludables!
2) Vitamina C: esta vitamina bien conocida puede estimular su sistema inmunológico, dándole la capacidad de mantener a raya los virus. Traiga más fuentes naturales de vitamina C a su vida, como naranjas, papaya, pimientos rojos, fresas y vegetales de hojas verdes.
3) Zinc: similar a la vitamina C, el zinc soporta la función inmune. Entonces, ya sea que esté buscando prevención o tratamiento, considere estas fuentes del nutriente: ostras, cangrejo, pavo, frijoles y guisantes.
4) Ajo: esta hierba podría ser solo uno de los logros más asombrosos de la naturaleza. Entre su larga lista de beneficios para la salud es que puede mejorar la función del sistema inmune. Básicamente, aumenta la actividad de los glóbulos blancos y las células T auxiliares. Si no eres un amante del ajo, al menos deberías intentar introducirlo en tus comidas de vez en cuando. Pruébalo en tu sopa, aderezo de ensalada, o úsalo con cualquier tipo de plato de carne o vegetales. Si siente que puede tener un resfriado, intente cortar un diente o dos y comerlo crudo. Aunque esto no es para cardíacos, podría ser la mejor manera de obtener el máximo provecho del ajo.
5) Frutas secas: como mencioné anteriormente, los antioxidantes son compatibles con la función inmune saludable, que usted necesita para mantenerse libre de resfriados. La fruta, especialmente las bayas, son sorprendentes fuentes antioxidantes. Además, puede colocarlos fácilmente en su bolso o bolsillo para un refrigerio mientras viaja. Los arándanos son especialmente potentes: espolvoree algunas formas secas de esta fruta sobre su granola por la mañana para un gran comienzo de su día.
6) Yogur: las bacterias “buenas” en algunos cultivos de yogur activos pueden ayudar a prevenir los resfriados. Se supone que aumentan la producción de anticuerpos y células asesinas naturales de su cuerpo. De hecho, comer una taza de yogur bajo en grasa al día puede hacer que tenga un 25% menos de probabilidades de padecer un resfriado.
7) Té: incluso si un resfriado ha superado tus defensas, aún tienes algunas opciones para ayudarte a sentirte mejor. El té es algo que puede calmarlo; sin embargo, el té negro puede estar haciendo más daño que bien cuando estás enfermo. Los entusiastas de hierbas sugieren té de manzanilla, ya que puede aliviar algunos de sus dolores y ayudarlo a dormir mejor. Si tiene dolor de garganta y / o tos, entonces el té de regaliz podría ser el boleto. También puede hacer gárgaras con té de salvia para calmar el dolor de garganta.
8) Alimentos picantes: si te gusta que tu comida tenga una buena palada, ¡te encantará este truco frío! Ciertos pimientos pueden aclarar su congestión así que intente agregar chiles, pimienta de cayena o pimientos jalapeños a su menú si está completamente ocupado. La capsaicina, el ingrediente principal en estos alimentos calientes, también contiene antioxidantes y se cree que mata las bacterias.
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