Alimentos para comer para ayudar a prevenir el cáncer de próstata

El cáncer de próstata es un problema apremiante para los hombres estadounidenses.

Los pensamientos de la enfermedad pueden infectar las mentes de los hombres mayores en todo el país, convirtiéndose a menudo en un largo y temible juego de espera.

Acabo de leer un artículo en The New York Times que trata sobre cómo los hombres son evaluados en exceso para el cáncer de próstata. La investigación reciente se inclina hacia la idea de que la prueba de PSA (antígeno prostático específico) es incorrecta y termina causando más daño que bien.

Pero si desea prevenir el cáncer de próstata, o incluso saber si tenerlo, ¿qué se supone que debes hacer?

Lo que comes juega un gran papel en tu riesgo de cáncer de próstata

Sé que has oído esto antes, sobre todo, desde prevenir la diabetes hasta mejorar la salud del corazón y de vuelta -pero lo que usted come podría tener un papel importante en su riesgo de cáncer de próstata.

El estándar Dieta estadounidense : alto en alimentos procesados, carbohidratos refinados, carne y grasas no saludables y bajo en frutas y verduras y fibra: puede aumentar la probabilidad de cáncer de próstata y hacerlo más agresivo.

Las investigaciones indican que una dieta basada en vegetales -que utiliza carne con moderación y enfatiza frutas, vegetales, legumbres y granos integrales- puede hacer algunas mejoras significativas en la prevalencia y el desarrollo de cáncer de próstata ( 1 ).

Algunos alimentos pueden incluso ser mejores que otros, pero la clave es comer una selección colorida y equilibrada de selecciones basadas en plantas densas en nutrientes. La evitación total de la carne no es necesaria, pero reducirla es esencial si constituye una parte importante de su dieta.

Los alimentos que pueden proporcionar un poco de protección adicional para la próstata incluyen:

Las investigaciones indican que los hombres que comen más tomates o los productos a base de tomate tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata. Esto probablemente tiene que ver con la presencia de un poderoso antioxidante llamado licopeno, que puede prevenir el cáncer y reducir el crecimiento de tumores en el área. El licopeno puede ser más activo en los tomates cocidos, por lo que la mejor manera de comerlos podría ser agregarlos a las salsas, o usar una pasta de tomate o un puré.

Las verduras crucíferas tienen una serie de compuestos que pueden funcionar para prevenir y luchar contra el cáncer de próstata. Existe evidencia que sugiere que el brócoli puede atacar y atacar selectivamente a las células cancerosas, aunque todavía se está investigando por qué ocurre esto.

Los frijoles, los cacahuetes, las lentejas y otras legumbres también pueden ofrecer ayuda para el cáncer de próstata. Rico en fitoestrógenos, las legumbres podrían ayudar a limitar el crecimiento tumoral en células de próstata.

Alto en ácidos grasos omega-3 y una buena fuente de vitaminas y minerales, los pescados grasos pueden ayudar a crear un mejor equilibrio de grasa que podría prevenir el desarrollo de cáncer de próstata o progresando.

Elegir frutas, vegetales y granos integrales en los horarios de meriendas y comidas puede ayudar a colocar a su cuerpo en la mejor posición para prevenir y combatir crecimientos cancerosos en la próstata. No tiene que vivir con miedo.

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