Alimentos para mejorar la pérdida de memoria en personas obesas

Hay muchos alimentos que revierten la pérdida de memoria desde arándanos hasta té verde. Sin embargo, muchas personas obesas realmente sufren problemas de memoria, lo que significa que elegir un una buena dieta puede ser aún más importante.

Con la mezcla correcta de verduras, nueces, bayas y grasas saludables, las personas obesas pueden ayudar a combatir pérdida de memoria .

Un estudio dice que las personas gordas tienen más Pérdida de memoria que personas delgadas

Las personas obesas pueden sufrir de una amplia variedad de problemas de salud, que incluyen enfermedad cardíaca diabetes y [19459] 010] problemas renales pero ahora la investigación sugiere que tener sobrepeso también puede tener un gran impacto en nuestros cerebros.

De hecho, varios estudios han encontrado que las personas obesas tienen más problemas con su memoria. En un estudio, las personas obesas obtuvieron un 15% peor en las pruebas de memoria en comparación con las personas delgadas. Cuanto mayor era el índice de masa corporal (IMC) de una persona, más probable era que tuvieran lagunas en su memoria.

Los investigadores creen que esta pérdida de memoria es parte de la razón por la cual las personas obesas tienen dificultades no comiendo Mientras que una persona más delgada puede recordar haber tenido una comida hace unas horas, la memoria puede ser menos fuerte en la mente de una persona obesa.

Estudios previos han relacionado la obesidad con disfunción en partes del cerebro asociadas con la memoria, el aprendizaje, la resolución de problemas, y procesamiento de emociones Por eso es crucial que las personas obesas se concentren tanto en su cerebro como en su salud general, asegurándose de comer alimentos para la prevención de la pérdida de memoria.

¿Qué alimentos son buenos para perder memoria?

Es importante saber los mejores y peores alimentos para la pérdida de memoria. Al utilizar los alimentos correctos para el tratamiento de pérdida de memoria, puede crear la mejor dieta para agudizar su mente y mejorar su memoria.

1. Verduras verdes : Probablemente ya sepa que las verduras son buenas para su salud, pero también pueden ayudar a mejorar su memoria. Los vegetales de hoja verde oscura están cargados de vitaminas que son importantes para nuestra función cerebral. El brócoli es otro vegetal que está cargado de vitamina E y ácido fólico, que puede ayudar a mantener la mente alerta.

2. Bayas : las bayas, como las cerezas y los arándanos están cargados de flavonoides que son buenos para la memoria. Además, las bayas son una buena fuente de antioxidantes, que ayudan a combatir el deterioro cognitivo relacionado con la edad y la inflamación.

3. Nueces : Algunas grasas son buenas para ti, y las nueces son una buena fuente de las grasas más saludables . Los frutos secos también pueden cargarse con nutrientes importantes, como la vitamina E. Los cacahuetes y las nueces son un buen refrigerio que puede ayudar a mejorar la función cerebral.

4. Peces : los ácidos grasos Omega-3 son muy importantes para nuestra memoria. Ayudan a la función cerebral de manera más efectiva y pueden combatir la inflamación. Estos ácidos grasos son abundantes en mariscos y pescados incluidos el salmón y las sardinas.

Alimentos Peores para la Memoria

Cuando busca consejos sobre la dieta para ayudar a la memoria, también es importante saber qué alimentos podrían tener un mal efecto en tu memoria. Éstos son algunos de los principales alimentos que debe evitar si desea mejorar su memoria.

  • Los alimentos azucarados son terribles para el funcionamiento de nuestro cerebro y para nuestra memoria también. Los estudios han encontrado que las dietas altas en azúcar están relacionadas con el deterioro cognitivo. Mientras que se deben evitar los dulces azucarados y los chocolates, incluso los jugos de frutas tienen mucha azúcar agregada.
  • Hay algunos tipos de grasa que son saludables, pero las grasas saturadas están relacionadas con poca memoria. El queso es rico en grasas saturadas. Evita las pizzas, las hamburguesas con queso y otros alimentos con queso.
  • El arroz blanco a menudo se considera saludable, pero la verdad es que puede dañar el cerebro. Los alimentos de alto índice glucémico causan grandes picos en los niveles de azúcar en la sangre que pueden provocar fatiga y depresión. La depresión está relacionada con la memoria deficiente.
  • Los productos horneados y fritos pueden tener un excelente sabor, pero están cargados de azúcar, grasas saturadas y carbohidratos de alto índice glucémico, lo que los convierte en algunos de los peores alimentos que puede comer para su memoria. Las grasas saturadas dañan la barrera hematoencefálica, permitiendo que fluyan toxinas y sustancias nocivas al cerebro.

Coma la dieta adecuada

La pérdida de memoria es otro problema de salud que las personas obesas pueden experimentar. Comer la dieta adecuada no solo puede ayudar a las personas obesas a perder peso, sino que también puede mejorar su memoria. Saltarse los productos horneados, el arroz, la pizza y los jugos de frutas, y reemplazarlos con vegetales, nueces y pescado, puede ayudar a mantener su cerebro en forma.

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