Laxantes naturales son la mejor manera de ayudar a mantener el sistema en movimiento y evitar el estreñimiento, que se define por las deposiciones difíciles que son difíciles de pasar.
Todos hemos experimentado estreñimiento por de vez en cuando y algunas personas recurren a remedios de venta libre para solucionar el problema, pero aunque los laxantes químicos pueden actuar rápidamente y hacer el trabajo, no están libres de consecuencias. La mejor alternativa para considerar es buscar laxantes naturales de acción rápida.
Una manzana al día no solo mantiene alejado al médico, sino que también mantiene el cuerpo regular. Las manzanas son un laxante natural debido a su alto contenido de fibra y ese es el tipo de comida buena para usted que naturalmente mantendrá las cosas en movimiento todos los días.
La dieta típica de América del Norte ha resultado en muchas más personas que sufren de estreñimiento crónico porque simplemente no comen los alimentos naturales, sin procesar, que automáticamente detienen problemas digestivos como estreñimiento .
Alimentos que actúan como mejores laxantes naturales
Laxantes de alimentos naturales para el estreñimiento se puede encontrar en la tienda de comestibles en el pasillo de productos agrícolas, es tan simple como eso. Comer alimentos integrales y reales es clave porque tienen fibra soluble e insoluble, que es necesaria para mantener el tracto intestinal funcionando bien. Formar heces sólidas que pasan fácilmente a través del sistema digestivo es importante y solo se puede lograr comiendo alimentos que tengan fibra y forraje.
Como mínimo, los adultos y los niños necesitan defecar al menos tres veces por semana. Los movimientos intestinales regulares se pueden lograr bebiendo mucha agua y comiendo frutas, verduras, granos, semillas, nueces y frijoles. Busque consumir en algún lugar entre 25 y 40 gramos de fibra por día, de fuentes naturales en lugar de fuentes procesadas como barras energéticas y batidos y batidos preenvasados.
Incluso la preparación de un batido fresco en casa con frutas es menos ideal que comiendo la fruta y la verdura entera, porque toda la forma permite que su cuerpo descomponga las fibras en lugar de hacer que la licuadora lo haga por usted.
Entonces, ¿qué frutas y vegetales son los mejores laxantes caseros? A continuación hay algunas listas útiles de laxantes de alimentos naturales.
Frutas que son los mejores laxantes naturales
La fruta con alto contenido de fibra es un excelente método para buscar laxantes naturales que funcionen rápidamente. Algunas frutas que deberían estar en la parte superior de su lista son:
1. Plátanos: Con un alto contenido de fibra cuando están maduros, los plátanos son una excelente opción para ayudar a aliviar un sistema digestivo de movimiento lento. Coma uno al día para tomar ventaja de plátanos como laxantes naturales.
2. Ciruelas pasas: Tener esta fruta en la lista no es una sorpresa para nadie. Incluso a los bebés se les sirve puré de ciruela para ayudarlos a tener evacuaciones suaves. Las ciruelas pasas son muy dulces e increíblemente altas en fibra. Come tres o cuatro la noche anterior y por la mañana deberían pasar cosas para ti. Tendrás que medir cuántos comer y con qué frecuencia porque hay una línea fina con ciruelas que ayudan al tracto digestivo e irritan hasta el punto de la diarrea, así que comienza lentamente.
3. Manzanas: Todo el mundo conoce esta pequeña joya porque está repleta de fibra, pero también es la pectina de la fruta la que ayuda a estimular los intestinos, así que asegúrese de comer una manzana al día. También puede usar vinagre de sidra de manzana como laxante; simplemente agregue una cucharada o dos al agua y beba todos los días.
4. Frambuesas y moras: Alto en fibra, estas dos bayas ofrecen un mejor golpe que otras. Las frambuesas tienen nueve gramos de fibra por taza y las moras tienen ocho gramos por taza, así que tíralas al cereal o al yogur, o cómelas solo para obtener una fuente perfecta de fibra para mover el intestino.
5. Melones: Quién sabía, pero los melones son de hecho un laxante, así que no dude en disfrutar de la sandía, el melón o la mielada para disfrutar de los beneficios sorprendentes de estas frutas.
Algunas frutas son diuréticos naturales y laxantes naturales. Una de esas frutas que hace doble servicio de esta manera es la pera, que le da seis gramos de fibra por taza.
Las verduras que son los mejores laxantes naturales
Las verduras también ofrecen buenas opciones para alimentos que actúan rápidamente laxantes naturales.
1. Brócoli: Esta es una verdura fantástica para comer que ayuda al sistema digestivo a pasar cosas porque es rica en fibra. Los brotes de brócoli son incluso mejores, así que intente cambiarlo.
2. Beets: Te mantendrán regular, y no mucha gente los comerá, así que cámbialo y comienza a agregar remolachas a tu dieta. Puedes comprarlos sacudidos o prepararlos tú mismo; es fácil. Ase los asan en el horno con papel de aluminio para darle más sabor. Puede usar este laxante natural para perder peso también.
3. Tomates: Rico en antioxidantes y vitaminas K C y A, los tomates son versátiles, así que agrégalos a tantos platos como puedas.
4. Repollo: Todo el mundo conoce los efectos laxantes del repollo, por lo que debe comenzar a usarlo con más frecuencia. Puede agregarse a muchos platos y prepararse como un delicioso acompañamiento, incluso si está cortado en rodajas y cocinado en un poco de mantequilla y condimentado con sal y pimienta. O pruébalo en una sopa o en un sofrito.
