Alivio del dolor en el cuello, remedios naturales y medicina preventiva

Puede ser muy fácil enumerar todas las cosas en su vida que son un dolor en su cuello: sus vecinos, su jefe, su viaje diario al trabajo, e incluso ocasionalmente tu suegra Pero ninguno de estos es peor que tener un dolor literal en el cuello.

El dolor de cuello realmente puede limitar su calidad de vida. Hacer algo más que situar inmóvil puede parecer una tarea seria, y si experimentas dolor de cuello con regularidad, es probable que aceptes que eso es todo lo que eres capaz de hacer cuando te duela el dolor. Puede mantenerte en el sofá o la cama durante días a la vez, convirtiendo cada tarea simple en una experiencia dolorosa y exigente.

Pero no tiene por qué ser así. Si padece dolor de cuello ocasional o incluso lo experimenta con más regularidad, puede controlarlo y limitar su impacto en su rutina diaria y calidad de vida en general. Hay varias cosas que puedes probar en casa para evitar esta molestia común, para que puedas levantarte, salir, sentirte bien y vivir tu vida.

Aunque no está respaldado por evidencia científica, la experiencia de la vida real muestra que el calor y el hielo pueden ayudar. Puede que no marque la diferencia para todos, pero siempre vale la pena intentarlo. Tome una almohadilla térmica o compresa de hielo y aplíquela al cuello durante aproximadamente 15-20 minutos cada dos o tres horas. Prefiero usar una almohadilla eléctrica porque siento que afloja los músculos, atrae la sangre y proporciona alivio para el dolor. ¡Es mucho más relajante que una compresa fría, eso es seguro! (Aunque en los calurosos días de verano, el hielo puede ser la mejor opción). Solo asegúrese de que la almohadilla térmica no esté demasiado caliente porque no quiere quemarse. Comience en un ajuste bajo o medio y ajústese para sentir.

A veces me gusta reemplazar una sesión de almohadilla térmica con una agradable ducha tibia. Me quedaré en la ducha un poco más y me aseguraré de que el agua golpee mi cuello. Brinda la calidez, mientras que ofrece una sensación de masaje para ayudar a aliviar el dolor. También le recomiendo que lentamente lance su cuello y lo estire durante la ducha.

El movimiento también es una excelente manera de prevenir y tratar el dolor de cuello. Sentarse inmóvil puede parecer lo mejor que puede hacer, pero presionarse un poco para salir y mantenerse activo puede ser útil. Ahora no estoy hablando de salir a correr, jugar algún deporte de alta intensidad o levantar pesas; Estoy hablando de dar un paseo alrededor de la cuadra o intentar estirar tu cuerpo, tal vez con un poco de yoga. La actividad es buena para su cuerpo, porque hace que la sangre fluya y puede eliminar los dolores sin importar dónde se encuentren.

Estirar y ejercitar el cuello específicamente también es algo que puede hacer que la sangre fluya hacia allí, aumentando la movilidad y el dolor potencialmente calmante. Intenta poner tus manos sobre tu frente y ligeramente, lentamente empuja tu cabeza hacia adelante y hacia abajo, proporcionando resistencia con tus manos. Esto debería estirar y trabajar los músculos en su cuello. Una vez que hayas hecho esto, gira alrededor de la cabeza para cubrir cada lado y la parte posterior, también. Otro buen movimiento es mirar en una dirección e inclinar la cabeza hacia abajo para que la barbilla esté lo más cerca posible, o incluso tocar, el hombro. Luego, lentamente, mueva la cabeza hacia el otro hombro y hacia atrás.

Pruebe estas tácticas para aliviar el dolor a corto plazo y como tratamiento preventivo para el dolor de cuello. ¡Puede encontrar que usa menos aspirina y pasa menos horas en el sofá!

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