Así es como su cerebro sufre sin vitaminas

La deficiencia de vitaminas no es común entre los adultos mayores en los EE. UU. con acceso a prácticamente cualquier tipo de deficiencia de vitamina. Los alimentos que deseamos, esto es natural. Sin embargo, declinamos naturalmente a medida que envejecemos, y eso tiene que ver con los nutrientes. En la mayoría de los casos, se trata de una función cognitiva decreciente (por ejemplo, memoria), incapacidad para combatir infecciones (es decir, sistema inmunitario debilitado). ), y fracturas y caídas de cadera (debido a huesos débiles).

Aquí me gustaría mostrarle los últimos hallazgos de los mejores estudios sobre cómo los suplementos de vitaminas y minerales pueden afectar la memoria. Los siguientes dos artículos en mi serie luego observaremos el sistema inmune y nosotros ak ángulos de los huesos.

La demencia, en los adultos mayores, desafortunadamente es común. Se estima que aproximadamente 4.5 millones de personas en los Estados Unidos lo tienen, y muchos otros sufren una forma más leve de deterioro cognitivo. La causa de la demencia es desconocida. Una teoría popular es que los altos niveles de homocisteína en la sangre (un aminoácido peligroso) están relacionados no solo con la enfermedad cardíaca, sino también con la demencia. Dado que los altos niveles de homocisteína en la sangre se reducen fácilmente con el ácido fólico y la vitamina B12, hay muchos estudios de alta calidad que lo han demostrado. Aquí hay algunos:

– 1992: 76 pacientes en sus 70 años. Ninguno tenía problemas de memoria. La vitamina B6, a 20 mg, mejoró su capacidad para almacenar información.

– 2000: 1.430 pacientes mayores de 65 años. Sufrían demencia. La vitamina B12 mejoró la función del lenguaje, por lo que su capacidad para comunicarse mejoró.

– 2003: 149 pacientes mayores de 65 años. Tenían demencia o deterioro cognitivo. El ácido fólico (2 mg) y la vitamina B12 (un mg) redujeron los niveles de homocisteína en la sangre en un 30%.

– 2005: 209 pacientes, con una edad promedio de 65 años. Encontraron el mismo resultado que las dosis más bajas de vitaminas, como así como tres mg de vitamina B6.

– 2006: 276 pacientes mayores de 65 años. Las tres vitaminas disminuyeron considerablemente los niveles de homocisteína.

Aunque estos estudios son geniales, no probaron completamente que las vitaminas B podrían mejorar la memoria de las personas Simplemente reducen los niveles de una sustancia nociva que deteriora la memoria. Entonces se puede decir que estos suplementos preservan la memoria. Sin embargo, estamos a punto de aprender más sobre esto, ya que en los próximos minutos veremos los resultados de hasta siete años de suplementos en decenas de miles de personas. Manténganse al tanto.

Estos son los artículos anteriores de esta serie:

Minerales que debe saber a medida que envejece
Las vitaminas más importantes a medida que envejece
A medida que envejece, necesita más de esto

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