Aumente su productividad con ejercicio diario

¿Cuánto realmente logra en un día normal? Hay tantas personas que sienten que viven vidas que no satisfacen porque hacen poco más que dormir, trabajar, comer y sentarse. Este ciclo no solo puede llevar a depresión sino que también puede ser peligroso para tu salud física.

Beneficios de la actividad física regular

Incluir ejercicio en tu rutina diaria es una gran manera de resolverlo Ambas preocupaciones, sin embargo: el ejercicio regular puede aumentar su estado de ánimo y su productividad. El ejercicio lo motiva de diversas maneras para hacer que la vida sea más gratificante, y proporciona cambios fisiológicos que pueden agregar más a su día.

La mayoría de las personas no trabaja de ninguna manera. De hecho, apenas se mueven del todo, y una de las excusas más populares es que simplemente no tienen tiempo para hacer ejercicio. Lo siento, pero simplemente no lo creo. Si miras detenidamente tu día, dudo que esté repleto de actividad. Probablemente haya unas pocas horas por día cuando hace muy poco. Quizás los gaste viendo la televisión u hojeando una revista, pero incluso si le gusta ahorrar horas para relajarse, encontrar 30-60 minutos para realizar alguna actividad no debería ser imposible para la mayoría de nosotros.

Y yo garantice que una vez que encuentre tiempo para hacer ejercicio, se encontrará con más tiempo para hacer otras cosas también. Eso es porque el ejercicio termina mejorando la productividad en otras áreas de tu vida. Puede aumentar su energía diaria general, al tiempo que proporciona impulsos a largo plazo a su cerebro y la salud en general.

La actividad moderada proporcionará los mejores beneficios. Un trote suave de 30 minutos, una caminata o cualquier cosa que lo levante y lo mueva puede brindarle resultados positivos de energía y optimismo. También se encontrará durmiendo mejor, mejorando el rendimiento a diario.

El ejercicio también puede mejorar su estado de ánimo casi al instante. Un mejor estado de ánimo significa que es más probable que acepte los desafíos, se sienta seguro y esté dispuesto a llevar una vida más productiva y positiva . La actividad física libera dopamina (la hormona del placer) y serotonina (un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo), que puede reducir el estrés mejorar la motivación y fomentar la acción. Cuanto mejor se sienta acerca de la vida, más productivo será probablemente.

Además, sentirse bien en un área de su vida puede ser contagioso, y es probable que esta perspectiva positiva se extienda a otras áreas. Y cuando comiences a ver los resultados de tu ejercicio y cómo ha afectado a varias partes de tu vida, pronto te darás cuenta de lo que eres capaz y de lo que es sentirse bien, ¡lo cual es una motivación adicional para mantenerte activo! [19659004] Entonces, ¿cómo empiezas y sigues adelante? Es muy fácil comenzar una rutina de ejercicios, salir disparado de la puerta de embarque, y luego verlo esfumarse una o dos semanas después. Para seguir y tener éxito, hay un par de cosas que debes hacer absolutamente.

Comenzar despacio

Es posible que no sientas que te estás desafiando en las primeras etapas de una rutina de ejercicios, pero le toma a su cuerpo un poco de tiempo para despertarse y adaptarse. Por lo tanto, comienza lento y sube hasta . Si sales demasiado rápido, tu motivación y energía se esfumarán. La clave del ejercicio es encontrar un ritmo sostenible con aumentos graduales de intensidad cuando esté listo. La estimulación es un componente esencial de una nueva rutina de ejercicios, y aumenta las posibilidades de que se apegue a ella. Es fácil dejarse llevar cuando comienza y usar adrenalina para llevarlo un poco más allá; aunque es genial en ese momento, eventualmente resultará en fatiga y los resultados opuestos de lo que desea.

Haga que ejercitar un hábito

Hacer ejercicio es también una forma de mantener el éxito. Debería estar arraigado en su rutina diaria, como cambiarse de ropa antes de acostarse o ir a trabajar todas las mañanas. Elija un momento para hacer ejercicio y atenerse a él. A algunas personas les gusta hacerlo a primera hora de la mañana, por lo que tienen todo el día para concentrarse en otras cosas, mientras que a otros les gusta hacerlo durante el almuerzo para evitar chismes en el trabajo o incluso después del trabajo para descomprimir. Siempre que lo desee, trabaje duro en martillearlo en su vida diaria, para que se convierta en un hábito y en una parte natural de su día.

Abra la puerta a la productividad, más tiempo y satisfacción

Cuando se da cuenta de que probablemente tenga tiempo suficiente para ejercitarse intercambiándolo por otra cosa, pronto se dará cuenta de cuánto se estaba perdiendo y cuánto tiempo tiene realmente. Haga más cosas, siéntase mejor y viva más una vida más saludable al incluir algo de ejercicio en su rutina diaria hoy.

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