¡Beba agua para combatir las enfermedades del corazón y detener los antojos!

Beber una taza de agua antes, durante y después de sus comidas puede ayudar a detener los antojos de alimentos y brindar una serie de otros beneficios.

Los beneficios del agua potable

Puede pensar que hay prácticamente nada emocionante que pueda contarte sobre el agua, aparte del hecho de que es el elemento más esencial para la vida, pero te sorprendería. Y ni siquiera voy a mencionar la importancia de la hidratación.

Una nueva investigación muestra que la cantidad de agua que bebes puede jugar un papel directo en el control del peso, reducir el consumo de azúcar y sodio y reducir el colesterol -todos los factores instrumentales en la lucha contra el síndrome metabólico, enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.

Ahora usted se estará preguntando cómo el agua vieja puede hacer todo esto. Bueno, es importante tener en cuenta que dos tercios de su cuerpo están hechos de agua. Eso es mucho, así que ese número solo indica que su impacto en su salud debería ser considerable.

Los investigadores analizaron la cantidad de agua consumida por 18,300 adultos estadounidenses. Analizaron el consumo de agua a través del agua potable (que llamaron “agua pura”), así como el agua derivada de otras fuentes como el té, el café y varios alimentos. El apio, los tomates y las manzanas, por ejemplo, tienen un contenido de agua muy alto. Después de controlar las fuentes de agua no simples, aprendieron que la ingesta promedio de agua era de alrededor de 4.2 tazas por día, mientras que la ingesta calórica promedio era de 2.157.

Las personas que consumían entre una y tres tazas más que el promedio cada día redujeron su la ingesta calórica total en 68-205 calorías por día, redujo su ingesta de sodio en 78-235 gramos por día, redujo su ingesta de azúcar de cinco a 18 gramos por día, y redujo su ingesta de colesterol de siete a 21 gramos por día.

Esas son cifras bastante significativas, y todas tienen perfecto sentido: mientras más agua bebas, es menos probable que comas alimentos no nutritivos que pueden causar estragos en tu salud.

Agua: antes, durante y después de las comidas

Cuando tengo hambre, por ejemplo, una de las primeras cosas que hago es beber un vaso de agua. Si aún tengo hambre después, como. La sed a menudo se siente como el hambre y solo se puede sofocar con agua, no con opciones azucaradas como soda o jugo. Cuando abordas el hambre con un vaso de agua, puedes ahorrarte calorías innecesarias y todos los peligros que podrían conllevar, como el alto contenido de sodio y el azúcar. Así que bebe!

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