Beneficios de la meditación para vencer la enfermedad y la enfermedad

Hace casi dos años, comencé a meditar en un capricho. Encontré un interesante artículo sobre cómo se ha demostrado científicamente que la meditación ayuda a sanar el cuerpo. Entonces, decidí probarlo.

Antes de eso, había intentado casi todo para deshacerme del eczema que cubría todo mi cuerpo. Y, mi doctor quería ponerme con medicamentos recetados. Por supuesto, no quería tener nada que ver con la medicación, así que decidí meditar.

No solo tenía una erupción cutánea con eccema horrible y con picazón, sino que también padecía otros problemas de salud. Estaba muy enfermo y decidí que no me vendría mal probar la meditación como una forma de sanar mi cuerpo.

Debo admitir que no estaba totalmente convencido. Y pensé que era incluso un poco loco pensar que podría funcionar.

¿Podría la meditación sanar el cuerpo?

Avanzaré rápidamente hasta casi dos años más tarde, ¡y estoy más saludable que nunca! Todo mi eczema se ha aclarado, y estoy más feliz y más concentrado que nunca. Realmente creo que todo tiene algo que ver con la meditación.

No estoy solo al pensar que la meditación puede desempeñar un papel importante para ser más saludable y feliz. Aproximadamente 18 millones de estadounidenses meditan regularmente. Y, las cifras aumentan a medida que más personas escuchan los asombrosos beneficios de la práctica de mindfulness.

Los beneficios potenciales para la salud de la meditación

Los beneficios para la salud de la meditación son variados y tienen una buena cantidad de investigaciones para respaldarlos. Algunos de los beneficios informados incluyen presión arterial más baja, función inmune aumentada, reducción de la inflamación a nivel celular y capacidades para aumentar la memoria. Podría aumentar su concentración y atención, y posiblemente incluso disminuir la depresión y el estrés.

El aumento en la función inmune y la disminución de la inflamación por sí solos podrían ser suficientes para ayudar al cuerpo a recuperarse de enfermedades y enfermedades. Esta es la razón por la cual muchas personas recurren a la meditación cuando padecen una enfermedad, yo incluido.

La meditación es simplemente higiene mental. Borra los pensamientos negativos y trae un pensamiento más claro.
Piénselo. Te duchas todos los días para limpiar tu cuerpo, pero ¿alguna vez has limpiado tu mente? Como resultado de la meditación, su mente puede sentirse más clara y puede ver las cosas con mayor perspectiva.

Hay muchos tipos de meditación y diferentes técnicas que puede usar. Por lo tanto, poder continuar con éxito significa encontrar el que sea adecuado para usted.

Encontrar la técnica de meditación adecuada para usted

Tiene tantos recursos a su alcance para ayudarlo en su búsqueda, ya que muchos sitios web los sitios explican las diversas técnicas de meditación. Pero, todo se reduce a calmar y enfocar la mente.

Personalmente prefiero una meditación guiada. Esto significa que escucho una grabación de alguien guiándome y dando ejemplos de cosas para enfocar o imaginar mientras respiro conscientemente. Me resulta difícil calmar mi mente acelerada, pero con algunas ideas para enfocarme, se vuelve más fácil con el tiempo.

El objetivo principal de la meditación es aquietar la mente, reducir el estrés y encontrar paz y equilibrio interior. Si bien esto puede sonar un poco “travieso” para algunos, realmente lo aliento a que lo pruebe y vea cómo se siente después de cinco minutos.

1. Lento y constante

La mejor manera de comenzar la meditación es con sesiones de cinco minutos por una semana, seguidas por una semana de sesiones de 10 minutos. Luego, en la tercera semana, deberías poder meditar durante 20 minutos.

No te sumerjas en largas meditaciones de inmediato. Lo más probable es que le cueste mantenerse concentrado y puede desanimarse.

2. Intente la meditación guiada

Al comenzar, intente una meditación guiada. Ayuda a enfocar tu mente y calmar tu respiración. Busque un lugar tranquilo y cómodo para sentarse o acostarse, realizar su meditación guiada y concentrarse en su respiración.

Creo que la manera más fácil de aclarar mi mente es centrarme en respirar dentro y fuera. Si estoy completamente concentrado en mi respiración, todos mis otros pensamientos tienden a alejarse. Prefiero practicarlo cómodamente sentado en mi sofá con las manos apoyadas en mi regazo.

Meditación: fácil y asequible

Lo bueno de la meditación es que no cuesta dinero. Puedes hacerlo en cualquier lugar. Y siempre te sentirás mejor después de hacerlo.

Seamos realistas. Todos pueden tomar cinco minutos en su día para intentar la meditación. Lo recomiendo encarecidamente si padece una enfermedad o enfermedad, o si simplemente se siente estresado.

Con las exigencias de la vida moderna de hoy en día, puede ser difícil encontrar tiempo para meditar. El ritmo agitado y el estrés constante a menudo hacen que la vida parezca que simplemente no hay suficiente tiempo en el día para hacer todo. Pero, si toma tiempo para meditar de forma regular, puede descubrir que realmente tiene más tiempo, al hacer que su mente esté más tranquila y enfocada.

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