Beneficios de los suplementos de aceite de pescado

Ya te escribí sobre los enormes beneficios para la salud del aceite de pescado, y hoy voy a darte un poco más de información.

Soy un firme creyente en las numerosas formas en que los suplementos de aceite de pescado pueden contribuir a un estilo de vida saludable y protegerlo de las enfermedades. Creo que son un suplemento fundamental que todo el mundo, independientemente de su edad, peso, nivel de condición física o salud general, debería tomar.

Pueden ayudar a perder peso, mejorar la piel y el cabello, reducir el colesterol, mejorar la función cardíaca y aumentar la función y la memoria del cerebro, también.

Un estudio encontró un posible vínculo entre el riesgo de cáncer de próstata y el uso de aceite de pescado, pero era un eslabón muy débil. Todavía consumo suplementos de aceite de pescado diariamente y te recomiendo que lo hagas también.

Los investigadores encontraron recientemente más evidencia de que el aceite de pescado puede mejorar tu capacidad intelectual y posiblemente combatir la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Un estudio indica que las personas que tienen niveles sanguíneos más altos de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado (DHA y EPA) tienen volúmenes cerebrales más grandes que las personas con niveles más bajos de ácidos grasos omega-3 en la sangre. Los volúmenes cerebrales más pequeños son un signo del envejecimiento normal, pero también de la enfermedad de Alzheimer.

El estudio analizó los análisis de sangre y las exploraciones cerebrales de más de 11,000 mujeres y los hallazgos fueron consistentes. Lo que es importante, sin embargo, es que el área del hipocampo del cerebro, responsable de la memoria, aumentó en volumen cuando se encontraron niveles más altos de omega-3. Esto es notable porque el hipocampo comienza a reducirse mucho antes de que aparezcan los síntomas del Alzheimer. Si el aceite de pescado aumenta el volumen de esta área del cerebro, es posible que pueda reducir el riesgo de Alzheimer y retrasar su aparición.

Entonces, ¿cuánto aceite de pescado debe tomar todos los días? Más que la ingesta diaria recomendada y más que la porción sugerida que figura en la botella. Puede optar por comprar cápsulas o aceite líquido, y las porciones varían. Elijo la versión líquida.

Los datos indican que una dosis terapéutica efectiva de aceite de pescado es de 1,000 mg a 1,500 mg. Dependiendo del contenido de su líquido, se trata de dos cucharaditas. Con las píldoras, el tamaño de la porción es un poco más arriesgado. Una píldora típica de un gramo, por ejemplo, solo tendrá aproximadamente 300 mg, o 30%, de una dosis diaria efectiva, lo que significa que tendrá que tomar cinco píldoras para experimentar los beneficios reales. Por lo tanto, asegúrese de leer la etiqueta para saber cuánto está recibiendo, cuánto debe tomar y el valor de la marca que selecciona.

Al final del día, el aceite de pescado tiene casi demasiados beneficios Listar. Si aún no lo ha probado, asegúrese de hacerlo, ¡y de que tome una dosis efectiva!

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