Beneficios de salud de caminar y sus limitaciones

“Superfood” se ha convertido en una palabra común en el idioma inglés. Si no está seguro de lo que significa, básicamente, es un término utilizado para resaltar el valor nutricional de ciertos alimentos. Estos alimentos generalmente poseen altas cantidades de nutrientes específicos que lo mantienen saludable, ayudan a combatir enfermedades y son parte de una dieta saludable.

Ciertamente hay algunos “superalimentos” que estoy totalmente de acuerdo con que sean parte regular de una dieta sana y equilibrada . Son piezas de nutrición de calidad que te brindan lo que necesitas. Pero cuando escuché que caminar es el “súper alimento” del ejercicio, no pude evitar poner los ojos en blanco. Los marketers crean tantas tendencias de ejercicio y “secretos” que es difícil contarlos. Desafortunadamente, estos vendedores están explotando un término que debe guiar a las personas hacia una dieta más sana y eso hace que vivir un estilo de vida saludable y natural sea mucho más difícil.

La actividad física es esencial para la salud y la supervivencia humana, y caminar es lo más base básica de movimiento. Un estilo de vida sedentario aumenta su riesgo de obesidad y otras enfermedades crónicas, por lo que mantenerse activo es esencial para su salud general a largo plazo.

Caminar solo no eliminará estos riesgos de enfermedad. Sí, recomiendo caminar o correr o hacer algún otro tipo de actividad cardiovascular todos los días. Y si estás sentado durante un período prolongado, yo diría que trates de levantarte durante al menos cinco minutos cada hora y caminar. Pero, ¿realmente considero caminar el “súper alimento” del ejercicio?

Esta es una pregunta difícil de responder. Caminar puede ser beneficioso para su salud. Por ejemplo, un pequeño estudio que encontré recientemente mostró que caminar regularmente puede ayudar a combatir el daño causado a las arterias después de estar sentado durante períodos prolongados.

Pero al igual que los aguacates y los arándanos, la dura verdad es que caminar puede ser bueno para su salud, no es una cura mágica y ciertamente tiene sus limitaciones cuando se trata de beneficios para la salud. Caminar puede ser una de las formas más fáciles de actividad que puede hacer, pero no ayudará a desarrollar músculo o mejorar su sistema cardiovascular. Pesas y ejercicios cardiovasculares más intensos, como trotar, son necesarios para lograr esos objetivos importantes, prevenir enfermedades y ayudarlo a perder peso.

Sin embargo, caminar es parte de un estilo de vida saludable. Pero debe recordar que es solo el comienzo para tomar decisiones de vida más saludables. De modo que algunos hábitos simples que puede formar que beneficien su salud, combinados con una dieta saludable y entrenamiento regular de cardio y pesas, pueden comenzar dejando el automóvil en su casa y yendo a la casa de su amigo, al trabajo o al supermercado, si es posible. Si toma el transporte público, baje unas paradas temprano y camine el resto del camino. Finalmente, haga una caminata todas las noches. Estos pequeños pasos no proporcionarán toda la protección que necesita contra enfermedades, enfermedades crónicas y obesidad, pero son un gran comienzo.

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