Beneficios de salud del fútbol para personas mayores

La fiebre de la Copa del Mundo me ha afectado. No puedo decir que suelo seguir el fútbol muy de cerca, tal vez solo un partido aquí y allá si sucede cuando tomo un café en los fines de semana, pero la Copa Mundial de la FIFA realmente me ha animado mucho. Con gran parte del país aplaudiendo al equipo estadounidense incluso después de su derrota contra Alemania, ha creado un aumento en el interés en el deporte, lo que me hizo preguntarme si el fútbol podría ser adecuado para mí y mis jóvenes. -heart readers.

Al ver un estudio de Dinamarca, realizado por el Centro de Copenhague para el Equipo de Deporte y Salud en la Universidad de Copenhague, resulta que el fútbol, ​​o el fútbol como se le conoce en la mayor parte del mundo, no es solo un deporte para los jóvenes. De hecho, parece que el fútbol podría tener beneficios para la salud de las personas mayores de 60 años.

El punto principal que extraje del estudio es que el fútbol proporciona una forma efectiva y versátil de entrenamiento para las personas mayores. ¡Lo mejor de todo es que no requieren ningún entrenamiento para beneficiarse de él!

Déjame explicarte el estudio primero. Involucró a 27 hombres entre las edades de 63 y 75. Se dividieron en tres grupos; uno recibió entrenamiento de fútbol, ​​otro recibió entrenamiento de fuerza y ​​el tercero no recibió entrenamiento alguno. Los dos grupos que recibieron capacitación participaron en sesiones de dos horas una vez a la semana durante un año. Todos los participantes se sometieron a pruebas físicas al inicio del estudio, nuevamente después de cuatro meses de estudio y al final del estudio.

Resulta que el grupo de hombres en el grupo de entrenamiento de fútbol mostró mejoras en la función cardíaca y la fuerza muscular y mineralización ósea Además, el grupo de hombres anteriormente inactivos mejoró su consumo de oxígeno en un 15% y su rendimiento durante el entrenamiento intervalado (ejercicios de intensidad alta a baja) en un 50% jugando fútbol dos veces por semana en el transcurso de cuatro meses.

Jugar fútbol implica muchos estallidos intensos de velocidad seguidos por paradas repentinas junto con botar la pelota y tomar tiros, todas actividades que estimulan los músculos. También hay evidencia de que estas actividades conducen a un aumento de la mineralización ósea en el fémur y el cuello femoral. Los participantes del estudio que jugaron fútbol también mejoraron su función muscular en un 30% y la mineralización ósea en el cuello de los huesos de los muslos en un dos por ciento.

El punto que quiero que saques de este estudio es que nunca es demasiado tarde para tomarlo un deporte como el fútbol, ​​o incluso participar en actividades físicas, como ir al gimnasio un par de veces por semana. Como ya he dicho muchas veces, la actividad física regular, como el fútbol, ​​puede aumentar la función cardíaca y la capacidad física.

Para aquellos que llegan allí con la edad, el riesgo de caídas y fracturas es cada vez mayor, lo cual es solo otra razón para tomar un deporte como el fútbol. Como destaqué a través de los resultados del estudio, jugar al fútbol fortalece los músculos y los huesos, lo que puede reducir enormemente el riesgo de caídas y fracturas. Los efectos de jugar fútbol también pueden ser beneficiosos fuera del campo, con jugadores que notan una mejora en su calidad de vida y en la realización de tareas cotidianas, como subir escaleras, ir de compras, andar en bicicleta y hacer las tareas del hogar con mayor facilidad.

Al unirte a un equipo o formar un equipo con algunos amigos para conseguir una liga de fútbol de adultos mayores en tu área, puede ser tu mejor opción para obtener todos los beneficios de salud que ofrece el fútbol. , también puede facilitarse en el deporte recogiendo una pelota en un minorista local y llevar a los nietos al parque para patear la pelota.

 

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