¿Desea dar un masaje de espalda o cuello casi profesional? Siga leyendo …
Un masaje de espalda adecuado se enfoca en los músculos largos a lo largo de la columna vertebral, los músculos planos cerca de la parte superior de la espalda y la parte inferior del cuello y la banda de músculos que conectan la columna vertebral con el lado de la espalda. Evite cualquier masaje áspero en la columna vertebral, debajo de las axilas o cerca de los riñones.
Haga que la persona se acueste en el piso sobre cojines. Esto le permite arrodillarse cómodamente al lado de ellos y le proporciona el equilibrio que una cama no tendría. Primero cálmate y afloja los músculos. Arrodíllese sobre la cabeza y use sus palmas para alisar los músculos largos a lo largo de cada lado de la columna vertebral, con algo de presión. Suave desde el cuello hasta la parte inferior de la espalda y hacia arriba (repita varias veces), luego extiéndase a los lados, hombro y cuello.
Luego arrodíllese al costado de su cintura (su cuerpo mirando hacia su cabeza) y realice los mismos movimientos (su mano se invertirá, los dedos hacia arriba). Sea consistente con qué tan rápido se está moviendo y con su presión.
Con su mano sobre la columna vertebral, coloque el índice y el dedo medio a cada lado de la columna vertebral, en el surco entre la columna vertebral y el músculo. Golpe en la espalda, más profundo que la técnica suave. Frote también con el pulgar, de modo que tenga tres yemas de los dedos trabajando directamente en el músculo.
Cambie a usar las yemas de los dedos para hacer movimientos circulares en los músculos, en lugar de los movimientos de presión hacia arriba y hacia abajo. Desde la parte inferior de la espalda moviéndose hacia arriba, intente usar los codos para un masaje lento y controlado de esos músculos. Trabaje suavemente y mantenga el codo alejado del hueso espinal.
Para los músculos de los lados de la espalda, use ambas manos para masajear el músculo: empuje una mano hacia abajo y la otra, al costado, hacia atrás. Haga esto por un tiempo, luego solo presione golpes, seguido de fuertes golpes de tracción.
Finalice con movimientos nudillos a lo largo de los músculos espinales (¡no toque el hueso!), Baje y retroceda, luego alise la espalda de nuevo y terminar con calmar los trazos parecidos a plumas de la parte baja de la espalda al cuello.
Y, por supuesto, a todos les gusta un masaje en el cuello. Para eso, haz que la persona se acueste boca arriba. Coloque las manos debajo de la cabeza, en el cuello. Evite frotar cualquier hueso en el cuello y nunca masajee la parte frontal del cuello (por ejemplo, la garganta). Use movimientos suaves de tracción, apretando el cuello entre los dedos y el pulgar donde no hay hueso.
Use las yemas de los dedos para hacer movimientos circulares de masaje a ambos lados de la columna vertebral. Luego levante la cabeza con los dedos, permitiendo que la gravedad haga estos movimientos circulares aún más profundos. Luego intente empujar hacia abajo sobre los hombros con una mano mientras sostiene la cabeza con la otra. Cambia las manos cuando cambias de hombros. Trate de encontrar cualquier músculo tenso en el cuello: se sentirán como puntos gruesos o bandas de tensión.
