Beneficios de yoga: problemas de respiración? Prueba Yoga
Beneficios de yoga: problemas de respiración? Prueba Yoga
¿No puedes recuperar el aliento a menudo? El arte antiguo que ahora es un ejercicio moderno popular podría ayudarlo a aumentar su capacidad respiratoria. Yoga es ese arte; y su enfoque en la respiración como una forma de relajación profunda podría beneficiar a cualquiera que lo intente.
Investigadores en Tailandia observaron a unos 60 adultos y evaluaron sus capacidades respiratorias individuales. Por ejemplo, usaron una cinta métrica para ver realmente cuánto se expandían los cofres de los pacientes cuando inhalaban. Luego, al igual que la prueba utilizada en casi todas las oficinas de alergólogos del país, probaron la fuerza de la exhalación de cada persona. Finalmente midieron la velocidad a la que el aire dejaba los pulmones aproximadamente a la mitad de esa exhalación.Se dividió en dos grupos, la mitad de las personas practicaron hatha yoga tres veces a la semana durante unas seis semanas. Hatha (con “ha” que significa “sol” y “tha” que significa “luna”) es la forma más común de yoga en América del Norte, y lo que la mayoría de la gente quiere decir cuando dicen yoga. Utiliza posturas físicas y técnicas de respiración para energizar el cuerpo y promover la meditación. Dentro de este estudio, aquellos que realizaron hatha yoga lo hicieron durante 20 minutos seguidos (bastante cortos en realidad) y tuvieron, entre otros movimientos, cinco poses específicas que involucraron los músculos del pecho.El grupo de comparación asistió a las sesiones de yoga, pero no participó. Cuando el estudio concluyó, los investigadores probaron las capacidades respiratorias de todos los involucrados. Aquellos que toman yoga podrían expandir su pared torácica más lejos cuando respiraban, y podrían expulsar más aire de sus pulmones. El grupo de comparación no tuvo cambios en la capacidad respiratoria.Cualquiera puede realizar yoga. No importa cuán flexible sea (de hecho, el yoga mejorará la flexibilidad). La mejor manera de comenzar es aprender los conceptos básicos en una clase, lo que podría costar alrededor de $ 20. Hay, por ejemplo, una serie de movimientos que conforman un ejercicio típico de yoga; Aprenderlos en una clase te permitirá hacerlos en la comodidad de tu hogar. Un instructor lo ayudará a hacer los movimientos correctamente para que se logren todos los beneficios. Para usar en casa, no hay escasez de videos para seguir un entrenamiento de yoga.
Es fácilmente una de las terapias alternativas de crecimiento más rápido en América del Norte en las últimas dos décadas. Si aún no lo has probado, ¿por qué no ves lo que te estás perdiendo?

Caroline Breslin, MD tiene décadas de experiencia médica con una amplia experiencia en endocrinología, medicina estética y láser, ginecología y medicina deportiva. Tiene una amplia experiencia con atletas profesionales, incluidos varios competidores olímpicos. La Dra. Caroline practica medicina estética y láser, medicina integrativa y medicina antienvejecimiento.Es el fundador y director médico de Global Zesty Evolutionary Skin Care en Dallas, TX. El Dr. Foxx está certificado por la Junta Nacional de Examinadores Médicos y es miembro de la Academia Americana de Medicina Antienvejecimiento, la Academia Americana de Medicina Estética, la Academia Internacional de Dermatología Estética y un Diplomático de la Junta Americana de Obstetricia Ginecología.