Cada hora, está aumentando su riesgo de discapacidad y enfermedad

Esta actividad simple en realidad es igual de mala para usted que tener una discapacidad grave y es igual al peligro de nunca realizar ninguna actividad física. ¿Cuál es este nuevo factor de riesgo mortal para la enfermedad? Sentado.

Es ampliamente conocido que los estadounidenses pasan una gran parte de su día siendo sedentarios; solo tenga en cuenta las ocho horas que pasa sentado en su trabajo de oficina durante el día, el tiempo que pasa sentado en un automóvil, autobús o metro , y el momento en que llegas a casa y necesitas relajarte después de tu largo día. Ese es el caso de aproximadamente 55 millones de estadounidenses. Esta cantidad extrema de tiempo sedentario nos está matando.

De hecho, para los mayores de 60 años, cada hora adicional que te sientas se correlaciona con duplicar el riesgo de quedar discapacitado, incluso si tratas de combatir ese momento sedentario extremo. con ejercicio!

El estudio, publicado en el Journal of Physical Activity & Health encontró que la actividad sedentaria durante largos períodos de tiempo es un gran factor de riesgo para la discapacidad y la enfermedad. Según el estudio, una mujer sedentaria de más de 60 que se sienta durante 13 horas al día, en comparación con una mujer de más de 60 que permanece 12 horas al día, tiene el doble de riesgo de quedar discapacitada.

El estudio midió el tiempo sedentario y niveles de actividad física de 2,200 adultos mayores de 60 años. Llevaban acrometeorómetros para medir sus niveles de actividad, lo cual es un mejor indicador que simplemente usar las estimaciones de las personas de sus propios niveles de actividad, que a menudo son muy exagerados.

“Significa mayores los adultos necesitan reducir la cantidad de tiempo que pasan sentados, ya sea frente al televisor o en la computadora, independientemente de su participación en actividades moderadas o vigorosas “, dijo Dorothy Dunlop, autora principal del estudio.

El hecho de que Ser sedentario está vinculado a la discapacidad no es sorprendente, pero refuerza la necesidad de reducir la cantidad de tiempo que pasamos siendo sedentarios. Esto no solo significa ejercitarse algunas veces a la semana, para reducir la cantidad de tiempo que pasa siendo sedentario. Todos los días, especialmente a medida que envejece, debe acostumbrarse a hacer más actividades de pie y caminando en lugar de sentarse. Si bien las técnicas como estacionarse en un lugar más alejado del centro comercial o restaurante pueden sonar triviales, estos tipos de pequeños cambios marcan una gran diferencia para reducir el tiempo sedentario y el riesgo de discapacidad.

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