Expertos internacionales en medicina están evaluando lo que todos deberíamos apuntar: tratar y prevenir la osteoporosis. Los objetivos: calcio y vitamina D. Con las amplias implicaciones de esta enfermedad que debilita los huesos, haríamos bien en que todos sepan lo que piensan.
A fines de noviembre, el Instituto de Medicina (IOM) de la Academia Nacional de Sciences lanzó nuevas recomendaciones sobre ingestas dietéticas de referencia para la vitamina D en todas las categorías de edad. El informe de esta institución estadounidense se basa en toda la investigación que pudieron encontrar, estudios de alta calidad que respaldaron a personas que usan calcio y vitamina D para mejorar la salud ósea.
La OIM determinó que todos los adultos deberían aspirar a 600 unidades internacionales ( IU) al día, y los adultos mayores de 70 años deben aspirar a 800 UI por día.
La deficiencia de vitamina D en sí es un problema de salud importante, ya que se ha relacionado con el desarrollo de osteoporosis y fracturas de cadera, así como otros trastornos esqueléticos y no esqueléticos. (Y, sin mencionar, una gran cantidad de enfermedades en todo el cuerpo.)
Las recomendaciones de IOM para su ingesta diaria de vitamina D han aumentado desde 1997, que los expertos en osteoporosis han elogiado. Mientras tanto, la International Osteoporosis Foundation (IOF) está ocupada tratando de reducir la carga de deficiencia de vitamina D en todo el mundo.
El pasado mes de abril, IOF publicó recomendaciones globales para la vitamina D en adultos mayores, el grupo de edad con mayor riesgo de osteoporosis. El IOF aconsejó mayores ingestas diarias para adultos mayores en el rango de 800 a 1,000 UI por día.
Es importante tener en cuenta que la cantidad necesaria por día varía por persona. Algunos que obtienen una buena exposición al sol cada día requerirán menos vitamina D, por ejemplo. Por otro lado, aquellos que tienen sobrepeso u obesidad necesitarían más vitamina D. Hay muchos otros factores, algunos no identificados, que también podrían desempeñar un papel. Esto significa que es importante consultar con su médico de cabecera qué nivel de ingesta de vitamina D es mejor para su caso particular.
Sin embargo, en general, el IOM dice que un adulto mayor puede tomar dosis de 4.000 UI por día de vitamina D de manera segura Debería consultar a su médico antes de tomar una dosis tan alta, ya que una vez que comience a recibir más de 1,500 UI por día, lo haría para combatir directamente una enfermedad.
El IOF dice que las recomendaciones de la IOM vitamina D ganaron Cubrir las necesidades de las personas mayores de alto riesgo. Los individuos obesos, aquellos con osteoporosis, aquellos con exposición solar limitada y aquellos que tienen problemas de absorción probablemente necesitarán más vitamina D.