Calmando la mente antes de comer

Aquí hay algunos consejos nutricionales para ayudarlo a enfocarse en los alimentos y la dieta de una manera más saludable. En lugar de tratar de forzar alimentos saludables como granos integrales y verduras en cada comida, deje que estos alimentos vayan a usted. Entonces … ¿cómo diablos pasa eso? Según los investigadores, acercarse a las comidas de una manera tranquila y consciente puede conducirlo naturalmente hacia hábitos alimenticios más saludables.

Si usted es como la mayoría de las personas, las comidas son probablemente un asunto precipitado. El desayuno se puede comer sobre la marcha o no se puede comer. El almuerzo, a menos que lo prepare con anticipación, es una decisión de último momento en la que toma lo que pueda encontrar en los estantes o en el refrigerador que no requiere ninguna preparación. Y la cena, si bien tradicionalmente se abordaba de una manera más reflexiva con un poco de planificación y
preparación, todavía puede carecer de todos los elementos de una comida saludable. Puede hacer un esfuerzo para comer algunas proteínas y verduras, pero omita los granos enteros, o puede recordar los granos enteros y las proteínas, pero deje de lado los vegetales.En lugar de tratar de recordar incluir una lista de alimentos saludables en sus comidas todos los días, antes de cada comida, simplemente reserve unos minutos en los que calme su mente y póngase en un estado de alerta. Toma nota de cómo se siente tu cuerpo. ¿De qué te preocupas? Intente dejar de lado estas preocupaciones, al menos el tiempo suficiente para comer su comida. ¿Qué tan hambriento estás? ¿Has esperado demasiado para comer? ¿Está su cuerpo ahora desesperado por un “levantamiento” y ansiando la energía rápida del azúcar? ¿O tienes sed? ¿Ha olvidado beber nada de agua durante las horas de la mañana y ahora su cuerpo está anhelando cualquier tipo de alimento para compensar la deshidratación?

Dése la oportunidad de ir más allá de estos sentimientos e instalarse en un lugar donde pueda comer una comida completa y equilibrada. Tómese el tiempo para preparar esta comida saludable y disfrute el hecho de que le va a dar a su cuerpo todos los nutrientes que necesita para sentirse saludable y fuerte. Aprecie el hecho de que tiene acceso a alimentos frescos y nutritivos. Bebe un poco de agua antes de comer.

¡Y no te desesperes por el tiempo que esto pueda requerir! Todo lo que necesita es cinco minutos antes de cada comida para estar en el estado de ánimo adecuado y comer sano. Y una vez que comience a hacer eso, debe seguir que todos esos nutrientes adicionales se destinarán a curar cualquier problema de salud que tenga.

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