Cambios simples para luchar contra la fatiga constante

“¡Podría dormir durante una semana!” Estoy seguro de que ha dicho esto en algún momento de su vida. Es completamente normal estar cansado de vez en cuando, quizás incluso exhausto. Hay períodos en la vida de todos cuando el estrés, el trabajo y la vida en general hacen que la gente se sienta cansada y sin motivación para mucho más que el descanso. Este tipo de fatiga generalmente tiene una causa clara y un remedio fácil.

Pero a veces no es tan fácil. Hay momentos en los que no se puede patear el atontamiento y te dejan rascándote la cabeza preguntándote qué pasa. Estos sentimientos son típicamente indicativos de fatiga constante y la solución requiere mucho más tiempo entre las hojas.

La fatiga constante hace la vida más difícil. Crea un estado casi constante de cansancio que produce cansancio, confusión, falta de energía y poca motivación para hacer otra cosa que no sea sentarse y descansar. También puede afectarlo a nivel emocional y psicológico. Y aunque la fatiga crea un fuerte deseo de dormir, es bastante diferente a simplemente estar somnoliento.

La mayoría de las veces, la fatiga constante se puede remontar a uno o más rasgos de estilo de vida, mientras que en otras situaciones es el resultado de un subyacente causa médica Los factores de estilo de vida que pueden aumentar la fatiga son el consumo de alcohol, la cafeína, la actividad física excesiva, la inactividad, una dieta poco saludable y una falta general de sueño. También puede ser el resultado de una afección médica o psicológica, como ansiedad, depresión, dolor o estrés.

Si te sientes constantemente cansado y lo has estado durante al menos dos semanas, intenta hacer algunos cambios. Tal vez disminuya su consumo de alcohol y cafeína, haga más ejercicio (o tome un descanso si ha estado haciendo ejercicio durante un período prolongado) y modifique su dieta para incluir opciones más saludables como frutas, verduras, carbohidratos saludables y proteínas magras. Reducir el nivel de azúcar también puede ayudar a sus niveles de energía.

Si ninguna de estas medidas funciona, es posible que desee hablar con su médico. Tal vez su sangre es baja en un nutriente específico, tiene un desequilibrio hormonal o alguna otra cosa es responsable de su cansancio incesante.

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