La buena presión para los beneficios para la salud de caminar sigue acumulándose. Ahora los investigadores del Instituto de Investigación Geriatría en Maebashi, Japón, dicen que caminar podría ayudar a prevenir el deterioro mental y puede ayudar a evitar afecciones graves como la enfermedad de Alzheimer y la demencia. No solo eso, sino que caminar también podría ayudarte a sentirte más joven físicamente y extender la duración de tu vida.
El equipo de investigación japonés estudió a 150 personas, con una edad promedio de 72 años. Se realizó un programa de caminata una vez por semana durante 90 minutos durante tres meses. El programa alentó a los participantes a caminar de forma regular y a aumentar gradualmente sus pasos por día. La intervención se realizó en pequeños grupos de aproximadamente seis, con un grupo que actúa como control. Al hacer esto, los investigadores esperaban ver beneficios combinados tanto del ejercicio como de la interacción social.
Se evaluó la función cognitiva de los participantes, observando aspectos como la memoria, la función ejecutiva, la fluidez de la palabra, las habilidades espaciales y la capacidad de mantener la atención. . Los investigadores también analizaron los puntajes de calidad de vida, el estado depresivo, la capacidad funcional, el rango de actividades y las redes sociales de los participantes. Para finalizar el estudio, también evaluaron la función motora.
Los investigadores encontraron diferencias significativas entre los grupos de intervención y control en lo que respecta a la fluidez de la palabra, la calidad de vida, la capacidad funcional, incluida la interacción social y la función motora. No se observaron diferencias significativas en otras pruebas cognitivas.
Llegaron a la conclusión de que los programas de caminata pueden proporcionar beneficios en algunos aspectos de la salud mental, incluida la interacción social en los miembros de la comunidad de ancianos. Los investigadores sugieren que este estudio podría servir como la base para la implementación de una intervención comunitaria para prevenir el deterioro mental.
En otro estudio, esta vez realizado en España, los investigadores encontraron que reemplazar los viajes cortos motorizados con viajes a pie podría tener una beneficio económico significativo, así como la reducción de las tasas de mortalidad.
El mensaje es claro: deje el automóvil en su casa si puede, y vaya a pie. Caminar es un ejercicio en el que puede y debe participar en todas las etapas de su vida.
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