Caminar es bueno para ti, pero caminar sobre el adoquín es mejor

Investigaciones recientes han descubierto que la superficie sobre la que caminas puede realmente ayudar a tu salud. Es bien sabido que los adultos mayores pueden reducir el estrés, mejorar el equilibrio e incluso bajar la presión sanguínea simplemente caminando. Pero, hasta hace poco, se le había prestado poca atención a lo que la gente estaba caminando. Un estudio reciente sugiere que caminar sobre un adoquín no tiene beneficios para la salud cuando se camina sobre una superficie plana.

Investigadores del Instituto de Investigación de Oregón descubrieron este secreto de salud entre adultos mayores de 60 años. Aquellos que caminan sobre superficies de adoquines pueden obtener reducciones la presión arterial, así como la mejora general en el equilibrio y el rendimiento físico.

Los caminos empedrados son comunes en toda China. Los médicos chinos tradicionales realmente instruyen a los pacientes con una variedad de problemas de salud a caminar sobre adoquines. Esto está arraigado en la creencia antigua en reflexología. Las superficies irregulares de los adoquines estimulan las plantas de los pies e incluso ayudan a fortalecer los órganos, que están vinculados a los “puntos de acupuntura” en las plantas de los pies.

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Antes de que llegara este nuevo estudio, no había pruebas firmes de que los adoquines pudieran beneficiar al cuerpo de maneras específicas. Sin embargo, ha habido muchas teorías sobre lo que funciona, particularmente para el alivio del dolor, el insomnio, el rendimiento cognitivo y el bienestar físico mejorado. Los investigadores estadounidenses se interesaron en esto cuando visitaron China y vieron que los adultos pasaban media hora todos los días en los senderos empedrados de parques y jardines, y junto a las riberas de los ríos.

Así que tomaron la noción de hogar y buscaron en ello. Los participantes del estudio caminaron sobre esteras de adoquín especialmente hechas o caminaron sobre el pavimento normal, durante una hora, tres días a la semana. Cuatro meses después, los investigadores encontraron mejoras dramáticas en el equilibrio, la función física y la presión sanguínea en el grupo de adoquines.

Esos resultados son alentadores para ayudar a prevenir y retrasar el inicio de la fragilidad entre los adultos mayores, así como para ayudarlos a mantener una sistema circulatorio fuerte y niveles saludables de presión arterial.

No hubo ninguna indicación de por qué el caminar redujo la presión arterial. En cualquier caso, caminar sobre adoquines es ahora una actividad terapéutica y que aumenta la salud. Puede que tenga que buscar algunas superficies para caminar, pero las buenas noticias sobre adoquines ya han encendido un espíritu emprendedor colectivo. Las esteras de adoquines que puedes poner en tu casa ahora están disponibles si sabes dónde buscarlas. Su mejor apuesta es comenzar con Google.

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