¿Conocen a alguien que es corredor? Tal vez sea usted quien golpee la acera en las primeras horas de la mañana para correr un poco. Los corredores le dirán que esta es la mejor forma de ejercicio. No solo está obteniendo todos los beneficios regulares de hacer ejercicio como mejorar la circulación, la fuerza muscular y la aptitud aeróbica. Llevas las cosas al siguiente nivel. Al aumentar la intensidad de su ejercicio, prácticamente duplica los beneficios de salud que obtendrá de sus esfuerzos, o eso es lo que piensa.
Sin embargo, un nuevo estudio, realizado en el famoso Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley en California, ha descubierto que este no es necesariamente el caso.
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El equipo de investigación de Berkeley analizó correr y caminar y comparó sus respectivos beneficios para la salud. Para recopilar sus datos para este gran ensayo que duró seis años, los investigadores recurrieron a dos ensayos clínicos principales: los estudios de salud de los corredores nacionales y los caminantes. Ambos estudios observaron la intensidad con la que los participantes invirtieron en su forma preferida de ejercicio y luego determinaron qué efecto tuvo esta actividad física sobre la incidencia de algunas enfermedades comunes.
El análisis de los investigadores reveló que:
• Correr reducía el riesgo para la hipertensión hasta en un 39.8%, mientras que caminar redujo el riesgo hasta en un 23.6%
• Correr disminuyó el riesgo de hipercolesterolemia en un 34.9%, mientras que caminar redujo en un 38.3%
• Correr redujo las posibilidades de volverse diabético en un 68.2%, mientras que caminar reduce el riesgo hasta en un 44.2%
Ahora, si no le gusta correr, respire con un suspiro de alivio, porque estos números muestran que correr y caminar tienen salud comparable beneficios. Esta es la buena noticia que has estado esperando. Para aquellos de ustedes que no pueden trotar debido a otros problemas de salud, todo lo que tienen que hacer es salir y caminar un poco para ayudar a reducir el riesgo de algunas de estas importantes complicaciones de salud que están afectando las vidas de tantas personas.
La única ventaja de caminar sobre correr es que es bastante fácil conseguir un amigo a bordo para una pequeña empresa. Camina juntos y comparte algunas conversaciones mientras haces ejercicio. Lleva a tu perro a caminar. Ve a jugar al golf y camina nueve o 18 hoyos en el campo. Camine hasta la tienda de comestibles y busque comida saludable para la semana. Caminar es fácil de encajar en su rutina diaria; todo lo que tiene que hacer es reservar un poco de tiempo para ello.