¿Canela baja la presión arterial?

La poderosa especia se ha usado en medicinas asiáticas y ayurvédicas durante miles de años. La canela es conocida por sus antioxidantes protectores como los polifenoles y su capacidad para reducir algunos de los factores de riesgo más comunes de la enfermedad cardíaca, incluidos triglicéridos altos colesterol alto y presión arterial alta . ¿Cómo disminuye la canela la presión arterial?

La canela y la presión arterial parecen ir bien juntas. La corteza de la canela contiene muchos compuestos únicos como cinamato, ácido cinámico y cinamaldehído, que son responsables de varios de sus beneficios para la salud.

La canela en polvo también contiene fibra, manganeso calcio, hierro y vitamina K.

Hay muchas variedades únicas de canela, y las más comunes incluyen la canela de Ceilán ( Cinnamomum verum ) y la canela china ( Cinnamomum cassia ).

¿Cómo disminuye la canela la presión arterial?

Hay muchos beneficios únicos para la salud del corazón de la canela. Por ejemplo, se ha descubierto que la canela es un coagulante útil para la sangre y también previene el sangrado y los coágulos de sangre.

La canela también puede aumentar la circulación sanguínea y ayudar a reparar el tejido corporal dañado. Esto incluirá tejido cardíaco necesario para regenerarse para ayudar a combatir ataques cerebrales, ataques cardíacos y enfermedades cardíacas.

Los compuestos especiales en la canela también podrían reducir los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), colesterol total y triglicéridos, mientras que el El colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL) se mantiene estable.

Los beneficios de la canela para la presión arterial alta a menudo se centran en nutrientes específicos. La investigación sobre las fechas de canela de Ceilán se remonta a 1975.

Cuando se trata de investigación sobre la canela y la presión arterial alta, un estudio publicado en el Journal of International Scholars ‘Conference en 2016 mostró que un gramo (g ) de Ceylon canela en polvo reduciría significativamente la presión arterial durante un período de una semana.

El estudio incluyó varias mujeres adultas con hipertensión entre las edades de 26 y 45 años.

Antes de la administración de canela, los participantes tenían una presión sanguínea promedio con una lectura sistólica de 145 mmHg y una presión diastólica de 99 mmHg. Después del tratamiento con canela, la presión arterial promedio cayó a una lectura sistólica de 130,67 mmHg y una presión diastólica de 85,33 mmHg.

Los investigadores concluyeron que el polvo de canela de Ceylon tiene un efecto a corto plazo sobre la presión arterial.

muestra cómo el compuesto de cinamaldehído en la canela puede reducir la presión sanguínea. El ácido cinámico en canela tiene efectos antiinflamatorios que podrían ayudar con el flujo sanguíneo, que ejerce menos presión sobre el corazón.

La ​​canela puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica en diabéticos

La hipertensión arterial es común entre los diabéticos tipo 2 y pre-diabéticos. Esto se debe a los altos niveles de glucosa en la sangre que dañan las arterias, lo que crea radicales oxidativos.

A su vez, este daño arterial lleva a los vasos sanguíneos a la cicatriz, también llamada aterosclerosis. Es durante esta cicatrización que se acumula la placa y esto reduce el diámetro del vaso sanguíneo. El menor diámetro conducirá a una presión arterial más alta.

La investigación pone los mecanismos de acción de la canela bajo el microscopio, con estudios que muestran que la canela disminuye los niveles de hemoglobina A1C, que se relacionan con niveles de azúcar en la sangre . Cuando se reduce el azúcar en la sangre, esto también disminuye el daño a las arterias.

En una revisión sistemática y estudio de metaanálisis publicado en la revista Nutrición en 2013, investigadores de la Universidad de Toronto encontraron que el uso a corto plazo de canela podría reducir significativamente la presión arterial, especialmente entre aquellos con diabetes tipo 2 y pre-diabetes.

Para la revisión, los investigadores examinaron los estudios de canela entre 2000 y 2012 y encontraron que el uso a corto plazo de la canela había llevado a una reducción media de la presión arterial sistólica de más de 5,39 mmHg y una caída media de la presión arterial diastólica de 2,6 mmHg.

Otro estudio sobre la canela y la presión arterial publicado en Journal of Medicinal Food en 2011 incluyó 59 tipo 2 pacientes con diabetes que fueron aleatorizados para recibir ya sea un placebo o 1.200 mg de canela cada día durante 12 semanas.

Después del estudio, la presión arterial sistólica en el grupo de canela había disminuido en un promedio de f 3.4 mmHg.

Hubo otro estudio publicado en la revista Diabetic Medicine en 2010, donde 58 diabéticos tipo 2 tomaron dos gramos de canela o un placebo al día durante 12 semanas. La presión arterial sistólica promedio en el grupo de canela se redujo en más de 3 mmHg, mientras que la presión arterial diastólica se redujo en 5 mmHg.

La investigación publicada en el Diario del Colegio Americano de Nutrición en 2013 también encontró que toda la canela reduciría la presión arterial sistólica en ratas que consumen dietas que contienen sacarosa a los mismos niveles que las ratas espontáneamente hipertensas que consumen dietas sin sacarosa.

La ​​canela también reduciría la presión arterial sistólica en las ratas espontáneamente hipertensas en un sacarosa dieta. Esto sugiere que la canela disminuye más que solo la presión arterial sistólica alta inducida por sacarosa.

Los investigadores de este estudio concluyeron que la regulación de la presión arterial puede estar influenciada positivamente por sustancias dietéticas que benefician la presión sanguínea y la función de la insulina, como la canela. [19659004] Además, el calcio y los antioxidantes como los polifenoles en la canela también podrían ayudar a bajar la presión sanguínea .

Ingredientes clave de la canela que son beneficiosos para la presión arterial

1. Canela y calcio

Se ha demostrado que el calcio en la canela reduce la presión sanguínea. Una cucharada de canela molida contiene 77,7 miligramos (mg) de calcio, u ocho por ciento del requerimiento diario recomendado.

El calcio se considera un mediador que relaja y contrae los vasos sanguíneos. Se ha encontrado que una deficiencia de calcio aumenta la presión sanguínea.

2. Canela y polifenoles

¿Qué pasa con los antioxidantes de canela? Muchos de los beneficios para la salud de la canela están asociados con sus antioxidantes, especialmente los polifenoles de canela, flavonoides y ácido fenólico.

Un estudio publicado en Journal of Agricultural Food Chemistry en 2005 comparó la actividad antioxidante de 26 especies, y la canela salió en la parte superior de la lista, incluso por encima de orégano y ajo.

Los diferentes antioxidantes de canela ayudan a disminuir muchas formas de estrés oxidativo, como la capacidad de limitar la acumulación de óxido nítrico en la grasa y la peroxidación sanguínea, que puede provocar problemas cardíacos como presión arterial alta.

Se ha demostrado que los polifenoles, en particular, dilatan los vasos sanguíneos, mejoran la función de los vasos sanguíneos, reducen la inflamación y aumentan el sistema inmunitario.

Canela para reducir la presión arterial: dosis y uso

Un poco es muy largo en lo que respecta a la canela para la presión arterial alta. Por ejemplo, una media cucharadita de canela al día puede mejorar positivamente la presión arterial; sin embargo, muchas veces, la dosis más fuerte es mejor para mejorar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Algunos estudios han utilizado de uno a seis gramos (un cuarto de cucharadita por dos cucharaditas) de canela, aunque dosis muy altas pueden tener efectos tóxicos. Es por eso que es una buena idea empezar poco a poco y luego aumentar gradualmente la cantidad de canela en su dieta.

Hay alrededor de 250 especies de canela cultivadas en todo el mundo, pero las que probablemente encontrarán incluyen canela china o Cassia y Ceilán canela, que a veces se llama verdadera canela.

Ambos tienen una fragancia notable y sabor picante, aunque se piensa que la canela de Ceilán tiene más beneficios para la salud asociados con ella.

La canela también está disponible en una variedad de formas y productos , incluyendo las cápsulas de canela, la canela en polvo y las rajas de canela.

Algunas personas hierven canela en agua y la beben como un té mientras agregan un poco de jugo de limón o miel a la mezcla .

Pensamientos finales sobre la canela para la presión arterial

Entonces, ¿disminuye la canela la presión sanguínea? Las ventajas de la canela para la hipertensión se centran en muchos de sus nutrientes beneficiosos, como el cinamaldehído, el ácido cinámico, el calcio y antioxidantes como polifenoles, flavonoides y ácido fenólico.

Los estudios también demuestran que la canela puede reducir la presión arterial en el tipo 2 diabéticos y pre-diabéticos. Esto es probable porque la canela reduce los niveles de hemoglobina A1C, que se relaciona con los niveles de azúcar en la sangre. Cuando se baja el azúcar en la sangre, esto a su vez reduce el daño a las arterias.

¿Está interesado en probar canela para la presión arterial alta para usted? Las dos variedades de canela más comunes incluyen la canela de Ceilán y la canela Cassia. Se cree que Ceilán tiene mayores efectos sobre la salud, pero si está usando Cassia, es mejor que tome dosis más pequeñas. Por lo general, se encuentra en forma de polvo, varillas o cápsulas. Sin embargo, si su presión arterial es alta, es importante consultar con su médico antes de agregar cualquier canela entera o suplementos de canela a su régimen de salud.

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