Causas comunes y remedios caseros eficaces

Dry, las heces duras pueden ser dolorosas, extremadamente frustrantes, y convertir un buen día en uno malo en un apuro. Y si no hace su mejor esfuerzo para tratar los desperdicios de alimentos deshidratados lo más rápido posible, la incomodidad ocasional puede convertirse en una condición crónica mucho peor. Las heces duras que duelen al pasar pueden convertirse en dolor de estómago, hinchazón y estreñimiento potencialmente grave.

Afortunadamente, puede tratarlo con una serie de remedios caseros. Las heces duras por lo general se pueden corregir mediante algunas decisiones dietéticas y de estilo de vida, muchas de las cuales no requieren demasiado tiempo ni esfuerzo. Ablandar las heces puede ser tan simple como beber más agua, comer una dieta más saludable, hacer más ejercicio y mejorar la flora intestinal.

¿Qué causa la deposición dura?

Las causas de las deposiciones duras suelen ser la falta de agua y fibra en la dieta , lo que evita que los desechos se muevan rápida y fácilmente a través de su sistema digestivo.

Después de comer, las bacterias en su sistema digestivo descomponen los nutrientes necesarios para la función corporal. Sin embargo, muchos de los artículos que usted consume no tienen valor y deben ser expulsados. Esto, en última instancia, es lo que termina en el baño. Para moverse rápida y cómodamente, este desecho necesita suficiente fibra y agua para que sea lo suficientemente suave como para pasar a través de los intestinos sin dificultades.

Las heces duras son generalmente el resultado de estreñimiento . Son secos, duros y excretados en partes pequeñas, sin ofrecer sensación de alivio intestinal. Son dolorosos al pasar y causar tensión al forzar el más mínimo movimiento intestinal. Si no lo hace, el estreñimiento puede llegar a ser bastante grave y requerir hospitalización.

Cómo ablandar el taburete duro

Si está frustrado por las heces duras y el estreñimiento, hay varias cosas que puede intentar ablandarlo para deposiciones cómodas y normales.

Remedios caseros para heces duras

1. Dieta rica en fibra

Una de las mayores razones para el estreñimiento y los problemas intestinales es la falta de fibra dietética. Los hombres y las mujeres deben recibir 38 y 28 gramos (g) respectivamente por día, y la mayoría de los estadounidenses no llegan a eso.

Obtener una buena mezcla de fibra soluble e insoluble puede ofrecer un alivio importante del estreñimiento, y puede derivarse de comer una variedad de frutas, vegetales y granos integrales. Algunas de las mejores fuentes dietéticas de fibra incluyen:

  • Avena
  • Peras
  • Manzanas
  • Frijoles
  • Verduras de hoja
  • Lentejas
  • Alcachofas

De verdad, si sale del suelo, puedes apostar que tendrá algo de fibra. Por lo tanto, coma tantas frutas, verduras, frijoles y granos enteros como sea posible durante el día.

Para maximizar los efectos de la fibra, tenga esto en cuenta:

  • Necesita beber mucha agua.
  • Las frutas y verduras deben consumirse en su totalidad, no en batidos ni en jugos, para que la fibra esté presente.
  • La fibra se consume mejor de forma intermitente a lo largo del día, así que asegúrese de incluirla en cada comida y refrigerio.

2 . Actividad física

El movimiento corporal también juega un papel importante en el movimiento intestinal. Si comes suficiente fibra y agua potable, el problema puede residir en el hecho de que no pasas suficiente tiempo erguido y moviéndote durante el día.

La gravedad, las contracciones musculares y el movimiento del ejercicio pueden ayudar a evacuar pasar a través del tracto digestivo un poco más fácil. Se recomienda realizar 150 minutos de ejercicio a lo largo de la semana, en el transcurso de tres a cinco días. Caminar, bailar, nadar, montar en bicicleta o entrenar con la fuerza son todas buenas opciones.

3. Ingesta de líquidos

Tomar agua, té y otras bebidas a lo largo del día también puede ayudar a ablandar las heces y poner en marcha los efectos de la fibra dietética. Intente evitar las bebidas azucaradas y alcohólicas que pueden causar problemas de salud.

Y tal vez incluya un café matutino o dos en su rutina diaria: se ha encontrado que induce contracciones del esfínter anal que pueden ayudar a inducir las deposiciones. Dicho esto, es un diurético suave, así que asegúrese de aumentar la ingesta de agua para mantener el equilibrio.

La prioridad debe ser beber agua o jugo de ciruela para ablandar las heces y ayudar a que se muevan eficazmente a través de los intestinos.

4. Terapia de masaje

El masaje abdominal también puede ayudar a aliviar el dolor de las heces duras y desempeñar un papel en el alivio del estreñimiento. Este método puede ser más efectivo para personas con condiciones médicas específicas, como la enfermedad de Parkinson, que aumentan el riesgo y la aparición de estreñimiento.

Puede funcionar estimulando el peristaltismo, las contracciones musculares que mueven los alimentos y los desechos a través del tracto digestivo. Esto disminuye el tiempo de tránsito y aumenta la frecuencia de las deposiciones.

5. Epsom Salt Water

La presencia de magnesio en Sal de Epsom es lo que proporciona sus beneficios de ablandamiento de las heces. El magnesio ayuda a extraer agua hacia el intestino para ablandar las heces.

Pero tenga cuidado, puede conducir fácilmente a diarrea y, por lo tanto, a una gran incomodidad. Aunque el magnesio es muy saludable en general, beberlo podría no ser la mejor idea para ti. Hable con su médico.

6. Aceite de oliva y aceite de linaza

Ambos aceites podrían ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento . Sin embargo, es probable que el aceite de oliva sea su mejor opción, ya que la investigación ha demostrado que puede ayudar con más síntomas que aceite de linaza . Una dosis de aproximadamente cuatro mililitros por día es un buen lugar para comenzar, pero también es completamente posible que no tenga ningún efecto.

Tratamiento de medicación para las heces duras

1. Medicina

Hay una variedad de medicamentos utilizados para ayudar con el estreñimiento y ablandar las heces. Algunos usan fibra de psyllium para empujar las heces hacia abajo a través del sistema, mientras que otras extraen agua en el intestino para ayudar a suavizar o proporcionar lubricación.

Hay marcas naturales y farmacéuticas, pero ninguna debe usarse por más de una semana. Por lo general, se toman por la noche antes de acostarse y deben consumirse con abundante agua, y vienen en una variedad de formas, como cápsulas, tabletas, líquidos, jarabes o polvos.

2. Aceite mineral

El aceite mineral es un tipo de laxante que cae en la categoría “lubricante”. Funciona al mantener agua en las heces y los intestinos, lo que ayuda a proporcionar una superficie resbaladiza que puede ayudar a mover las heces a través de los intestinos. Hable con su médico antes de tomarlo y después de haber agotado los esfuerzos dietéticos.

Las complicaciones del excremento duro

Dejado demasiado tiempo, las heces duras y el estreñimiento pueden causar mucho más que molestias en el estómago y dolor durante las deposiciones. Sin tratamiento, el estreñimiento severo puede llevar a la impactación fecal: un volumen sólido e inmóvil de heces recolectadas en el recto; obstrucción intestinal; perforación intestinal; y desequilibrios y alteraciones electrolíticas, que pueden aumentar el riesgo de cáncer de colon y un mayor riesgo de mortalidad.

Tener exceso de desechos en su sistema no es bueno para su salud. Cuanto antes pueda eliminarlo, mejor se sentirá y menos riesgos de salud en general experimentará. Es importante prestar atención para asegurarse de que las heces blandas y fáciles de pasar se producen con regularidad.

Cómo prevenir las heces duras

Dése la mejor oportunidad de prevenir el estreñimiento al:

  • Comer mucha fibra de un todo frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
  • Beba agua durante todo el día: apunte alrededor de ocho vasos, asegurándose de que la orina esté clara o ligeramente amarilla.
  • Haga ejercicio todos los días.
  • Controle la consistencia, frecuencia y dificultad para evacuar.
  • Comer alimentos fermentados ( probióticos ) que estimulan las bacterias intestinales “buenas”.

Usar remedios caseros Manejar heces duras

A menos que tenga una afección médica que lo inhiba deposiciones sanas regulares, debe poder restaurar su sistema digestivo y deshacerse de las heces duras con la ayuda de algunos métodos simples y naturales.

Reemplace los alimentos azucarados, grasos y procesados ​​con productos ricos en fibra y alguna adición al agua y al ejercicio, y debería ver algún cambio positivo dentro de unos días. Al usar remedios caseros, las heces duras se pueden tratar y prevenir fácilmente.

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