Causas, síntomas, estiramientos y consejos de tratamiento

Las acciones simples de patear una pelota o correr vueltas alrededor de una pista pueden causar que un ligamento inguinal se estrese y posiblemente se rompa . Una cepa puede variar de leve a grave y los síntomas característicos de la tensión del ligamento inguinal incluyen malestar, dolor y algunas veces sensación de estallido en la región pélvica.

La mayoría de los casos se pueden tratar con ejercicios de estiramiento específicos y terapia física. Conozca los riesgos y lo que se puede hacer por el dolor del ligamento inguinal desde la comodidad de su hogar.

¿Qué significa el ligamento inguinal?

El ligamento inguinal se encuentra en la pared abdominal, en la región inferior del abdomen y área de la ingle. Es un grupo de fibras de tejido unidas, que atraviesa la pelvis y se extiende desde el oblicuo externo al frente de la espina ilíaca.

Es el principal responsable de apoyar los vasos sanguíneos, nervios, venas y arterias que viajan a través del región pélvica. El ligamento inguinal también ayuda a soportar el músculo oblicuo externo, los tejidos de la ingle, y mantiene los intestinos en su ubicación adecuada. Este importante ligamento nos da la capacidad de mover los huesos de la cadera y las articulaciones.

¿Qué es una tensión del ligamento inguinal?

En función de la posición y el papel que desempeña en nuestro cuerpo, el ligamento inguinal es susceptible al trauma. Una tensión puede ocurrir con el uso excesivo o trabajar el ligamento en un movimiento repetitivo con el tiempo. Este estrés en el ligamento inguinal generalmente se presenta como dolor en la región de la ingle y se puede dividir en tres tipos de cepas.

Grado I

Grado I indica que la tensión del ligamento inguinal es lo suficientemente leve como para no afectar el movimiento de la región, pero ofrece un leve dolor e incomodidad en la región de la ingle.

Grado II

Esto se conoce como un rango moderado de esfuerzo, con una gran dificultad para realizar actividades que pueden ejercer presión sobre los muslos. Esto puede incluir correr y saltar. Una distensión del ligamento inguinal grado II puede causar dolor junto con hinchazón y hematomas en la piel.

Grado III

Cuando se diagnostica una tensión del ligamento inguinal en este nivel, generalmente no hay movimiento posible de las extremidades inferiores. También puede haber espasmos musculares. En la escala de dolor, este tipo puede dejar a uno con un dolor insoportable.

Causas de tensión del ligamento inguinal

Una tensión del ligamento inguinal puede ser causada por factores variables que hacen que las fibras del ligamento se estiren y estiren más allá de su capacidad. [19659008] 1. Sports Hernia

Esta afección médica ocurre cuando el tejido en el canal inguinal se daña por movimientos repetitivos o torsiones. Las acciones de patear, correr y dar vueltas pueden crear un ambiente de tensión que finalmente conduce a las lágrimas, y posiblemente forzar al músculo a separarse del ligamento. A pesar del nombre, no hay una hernia real que ocurra. Esto puede presentar dolor severo en la región, y es común en atletas de fútbol, ​​tenis, rugby, fútbol y hockey. Una hernia deportiva también se conoce como una alteración de la ingle o la ingle de Gilmore.

2. Embarazo

Una tensión del ligamento inguinal también puede ser causada por la presión aplicada durante los cambios de un embarazo. Las paredes abdominales se estiran y el ligamento corre el riesgo de desgarrarse durante el parto. Si la mujer ha tenido embarazos múltiples, el ligamento puede debilitarse.

¿Cuál es el tratamiento para el dolor del ligamento inguinal?

El tratamiento con la tensión del ligamento inguinal depende en gran medida de la causa subyacente y la gravedad de cualquier daño al ligamento. Las primeras 48 horas después de una distensión son cruciales para un tratamiento exitoso y una curación adecuada. Una compresa de hielo en la región de la ingle puede apuntar al dolor y la inflamación.

Cualquier dolor asociado con una hernia que afecta el ligamento inguinal por lo general requiere una cirugía. Puede ser un procedimiento para injertar el ligamento con un material artificial para soporte.

Una cepa de grado I requerirá ejercicios regulares, como caminar para trabajar suavemente el ligamento para promover la flexibilidad.

El tratamiento de cepas de grado II combina el uso de compresas de calentamiento con ejercicios de piernas tales como piernas rectas, rotación de cadera, abducción y movimientos de aducción.

Para el tratamiento de grado III, las lágrimas pueden necesitar ser reparadas con cirugía.

Terapia física para la tensión del ligamento inguinal

En Además de los tratamientos de ejercicio del ligamento inguinal para la cepa, se recomienda encarecidamente la fisioterapia.

Nivel 1

Utilizando un ciclo estacionario, coloque el asiento en la posición más baja y nivel de resistencia. Evita exagerarlo. Los estiramientos de la ingle también deben realizarse cinco veces al día con detenciones de 30 segundos.

Nivel 2

El siguiente nivel aumenta los estiramientos de la ingle para fortalecer el ligamento. Realice aumentos de pierna recta tirando de la pierna hacia la línea media y luego, lejos del cuerpo. Se introducen nuevos ejercicios como la rotación interna y externa de la cadera y la flexión de la cadera. Estos se deben hacer cada dos días.

Nivel 3

Después de una semana de terapia, continúe los estiramientos y los ejercicios aumentando las repeticiones cada vez. También en este momento, comience a reintroducir actividades antes de la tensión.

Estiramientos del ligamento inguinal

Los estiramientos de la ingle son parte de la mayoría de los planes de tratamiento para una distensión del ligamento inguinal. Tenemos los mejores ejercicios de estiramiento para obtener los mejores resultados y una recuperación rápida y segura.

1. Estiramiento supino de rana activa

Siga este ejercicio para movimientos de cadera internos y externos. En el piso, acuéstese sobre la espalda con las rodillas dobladas y los pies hacia las nalgas. Con los brazos hacia un lado, mueva las piernas hacia afuera hasta que la parte inferior de los pies toque, manteniendo las rodillas dobladas. Tome una respiración profunda y regrese las piernas a la posición inicial. Repita de 10 a 12 veces para dos juegos de repeticiones.

2. Flexor de cadera con flexión de hombro

Estire el flexor de cadera mientras apunta a los ligamentos inguinales con este ejercicio. Párese con los pies apuntando al frente y el pie derecho ligeramente detrás del cuerpo. Aprieta las manos con las palmas hacia el cuerpo y extiende la cabeza. Aprieta la nalga derecha y sostén la posición durante cinco a seis respiraciones profundas. Repita con la pierna izquierda detrás del cuerpo y la nalga izquierda apretada.

3. Estocadas aéreas

Fortalece las caderas y las piernas con este estiramiento. Párese con el pie derecho enfrente del cuerpo, y láncese como si tocase el suelo con la rodilla izquierda. Alcanza el brazo sobre la cabeza y exhala antes de regresar a la posición inicial. Repita en la otra pierna, con tres juegos de ocho repeticiones en cada lado.

4. Step-Ups

Este ejercicio lleva el estiramiento de la estocada a un nivel más alto en más de un sentido. Usando un objeto de dos a tres pies de alto, como un taburete, coloque el pie izquierdo en la parte superior mientras empuja con el pie derecho. Extienda la pierna derecha detrás de usted y sosténgala durante dos segundos. Repita en el otro lado con tres series de ocho repeticiones en cada lado.

El dolor del ligamento inguinal puede ser bastante molesto ya que puede afectar la movilidad de las caderas, los muslos y las piernas. La realización de movimientos repetitivos con deportes, o incluso el estiramiento natural del ligamento durante el embarazo, puede causar una gran tensión. Dependiendo de la gravedad o el tipo de la distensión, hay ejercicios de estiramiento específicos para ayudar a fortalecer el ligamento. En los casos más graves, puede requerirse cirugía para reparar el ligamento inguinal.

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