Causas, tipos y consejos de tratamiento

El movimiento incontrolable de una extremidad puede ser una experiencia alarmante. Ya sea en reposo o durante una actividad, los temblores de pierna deben tomarse en serio, ya que estas sensaciones no siempre son una reacción espontánea normal.

De hecho, la sacudida puede ser una forma de que su sistema interno exponga una condición subyacente grave. . ¿Por qué tiemblan mis piernas?

Podemos bromear sobre consumir demasiada cafeína, pero a menudo los temblores de las piernas están relacionados con un problema del sistema nervioso central o un mal funcionamiento de la glándula tiroides. Analizaremos las causas de las sacudidas de las piernas, los diferentes tipos de temblores y si estas sensaciones pueden tratarse con remedios naturales.

El temblor persistente de las piernas puede ocurrirle a cualquier persona a cualquier edad, con la mayoría de los casos surgiendo en la mediana edad y los ancianos Esto se puede ver en una o ambas piernas, con un movimiento brusco que varía de leve a bastante severo y notable. Mientras que el consumo excesivo de alcohol y cafeína puede estimular los temblores, la respuesta del cuerpo a ciertos medicamentos también puede ser una causa.

Las causas más graves están relacionadas con trastornos de la salud como la enfermedad de Parkinson, donde puede producirse un temblor en la pierna al sentarse o acostarse posiciones. El síndrome de piernas inquietas (SPI) también presenta una sacudida visible de las extremidades inferiores, generalmente durante el descanso o el sueño, pero se sabe que ocurre a lo largo del día en algunos casos. Este síndrome también se puede confundir con una condición de pierna temblorosa, ya que ambas implican un movimiento involuntario de las extremidades. Por lo general, el RLS ofrece más sensación de hormigueo, pero las piernas pueden experimentar pequeños temblores mientras está en reposo.

También es posible que experimente un temblor ortostático en las piernas, pero éstas no tienen punzadas ni movimientos notables. Estos temblores se confirman mediante pruebas de diagnóstico y se disipan cuando el paciente se sienta o se acuesta. Con todos los diferentes tipos de temblores de pierna, puede ser un desafío identificar cuál puede estar experimentando.

Tipos de temblores

Como se mencionó, existen diferentes formas de temblores que estimulan el movimiento de sacudidas de las piernas. Saber las clasificaciones puede ayudar a reducir la causa subyacente y responder a su pregunta, ¿por qué me sacude la pierna?

1. Temblor cerebeloso o de intención

Un temblor cerebeloso o de intención se refiere a un temblor cuando se trata de realizar un movimiento con un objetivo en mente, como caminar o alcanzar un objeto. Esto se ve con una lesión o daño a la porción del cerebro que controla las acciones de los músculos. Este daño puede ser causado por desórdenes de salud como la esclerosis múltiple, o puede ser el resultado de una abrasión, uso excesivo de alcohol, abstinencia de sustancias o accidente cerebrovascular. Un temblor cerebeloso o de intención puede afectar todas las extremidades, incluidas las piernas.

2. Temblores ortostáticos

Un efecto neurológico, un temblor ortostático es raro y una vez se lo conoció como síndrome de piernas temblorosas. El temblor se ve al estar parado desde una posición sentada, con contracciones involuntarias del músculo. Esto puede causar que los pacientes sean inestables en sus pies.

3. Temblores parkinsonianos

Una lesión o daño cerebral puede provocar la aparición de un temblor parkinsoniano. Además de afectar a las personas con la enfermedad de Parkinson como su nombre lo indica, este tipo de temblor también puede afectar a personas con trastornos e infecciones neurodegenerativas similares. También puede afectar a quienes usan drogas ilícitas. Con el estrés como un desencadenante importante, se considera que un temblor parkinsoniano es un movimiento de “rodaje de píldora”, ya que se irradia de un lado del cuerpo al otro, incluidas las piernas. Comúnmente es el primer signo de la enfermedad de Parkinson.

4. Los temblores distónicos

Un temblor distónico se debe a una causa neurológica al obligar a los músculos a contraerse en posturas anormales de las extremidades. Estos batidos rápidos y espasmódicos pueden ser dolorosos y generalmente se dispersan cuando el cuerpo descansa.

5. Temblores fisiológicos

Ya sea que haya experimentado un temblor visible en las piernas o no, es casi seguro que haya tenido un temblor fisiológico en algún momento u otro. Este tipo de temblor no se puede ver, pero ocurre internamente con el uso excesivo de cafeína; durante una resaca; y con niveles bajos de azúcar en la sangre, fatiga y estrés.

6. Temblores Esenciales

Las secciones de tálamo o cerebelo del cerebro se ven comúnmente afectadas por un temblor esencial. Este tipo de temblor está presente generalmente en las manos, pero también se puede observar en las sacudidas de las piernas. Un temblor en las piernas puede ser desencadenado por la fatiga o el estrés y, al igual que el temblor cerebeloso, afecta a las personas de edad avanzada y de mediana edad.

7. Temblor psicogénico

Conocido como un temblor funcional, un temblor psicógeno puede ser difícil de diagnosticar ya que sus características son similares a otros temblores. Pueden estar presentes con movimiento, en reposo o al cambiar de posición. El hecho más interesante relacionado con los temblores psicógenos es que se detendrán una vez que la persona afectada se distraiga y dirijan su atención a otro lugar o pensamiento.

8. Rubral Tremors

Un temblor rubral es otro episodio raro. Ve que el movimiento de las piernas se vuelve violentamente incontrolable, ya que se irradia por todo el cuerpo y hace que se retuerza y ​​se ponga rígido. Estos temblores usualmente ocurren después de un derrame cerebral. Desafortunadamente, no hay tratamiento o prevención.

Causas de sacudidas de piernas (temblores de piernas)

Algunos casos de temblores de piernas incontrolables no tienen causa aparente ni estimulación. Como se discutió en los diferentes tipos, un temblor puede ser causado por daño al cerebro que afecta las acciones de los músculos. Las condiciones de salud que afectan el sistema neurológico, como un derrame cerebral, esclerosis múltiple o incluso una lesión cerebral, pueden desencadenar el temblor de las piernas. Una tiroides hiperactiva el mal funcionamiento del hígado o el envenenamiento por mercurio también pueden ser los culpables. El uso de drogas prescritas e ilegales también puede causar temblores. Estos pueden incluir corticosteroides, antidepresivos, medicamentos anticonvulsivos y anfetaminas. El abuso de alcohol y el tratamiento de abstinencia también pueden causar el síntoma conocido como “temblores”.

Tratamiento de temblores de piernas (temblores de piernas)

Los temblores de piernas a menudo se tratan con medicamentos que se enfocan en el movimiento brusco o la causa subyacente, si uno es encontrado. Para los temblores psicógenos únicos, puede haber un problema psicológico que requiere atención para prevenir episodios futuros, como terapia psicológica o medicamentos recetados. Por otro lado, muy pocos temblores cerebelares reaccionan a la medicación. La terapia física a menudo se usa sola o junto con medicamentos recetados para controlar los temblores o para adaptarse a temblores no tratables. Los temblores intensos pueden requerir procedimientos quirúrgicos.

El mejor tratamiento para algunos casos puede ser evitar los factores desencadenantes de los temblores en las piernas, como el estrés, el abuso de sustancias o la falta de sueño. La sacudida de la pierna puede ser domesticada o prevenida con prácticas de meditación, descanso adecuado, ejercicios de piernas y estiramiento de los músculos afectados. Analizaremos estas y otras formas de abordar los temblores de piernas con cambios en el estilo de vida y remedios caseros naturales.

Cómo tratar los temblores de forma natural

Aunque los siguientes tratamientos caseros pueden no detener por completo la aparición del temblor de las piernas, pueden ayudar a alivia el número o la gravedad de los temblores.

1. Herbal Tea

Con temblores impulsados ​​por la ansiedad, beber infusiones de hierbas puede reducir el desencadenante del estrés. El té de manzanilla, en particular, se ha utilizado durante milenios en las antiguas tradiciones de la medicina por sus suaves efectos sedantes. Estos pueden ser el resultado de la apigenina, un flavonoide que se encuentra en la hierba que se une a ciertos receptores en el cerebro.

2. Herbal Oil Massage

Use aceites herbales de lavanda, manzanilla y árbol de té para un masaje relajante de las piernas. Esto puede reducir psicológicamente el estrés mientras libera los músculos tensos mientras se dirige al tejido inflamado.

3. Valeriana

Use los efectos calmantes ampliamente reportados de la hierba valeriana para inducir el descanso y el tiempo de sueño. Parece ralentizar el sistema nervioso central, lo que puede ayudar a controlar los temblores. Agregue la raíz de valeriana molida a tres onzas de agua y beba diariamente.

4. Vinagre de sidra de manzana

Los poderosos nutrientes en el vinagre de sidra de manzana también pueden ayudar a detener los temblores. El tónico contiene los minerales fósforo, calcio y magnesio. Todos los cuales son necesarios para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Comience el día bebiendo una mezcla de agua y vinagre de sidra de manzana.

5. Dieta saludable

Nuestros músculos, tejidos, nervios y huesos necesitan suficientes vitaminas y minerales para mantener un buen funcionamiento. Para calmar los temblores, consuma alimentos enriquecidos con vitamina B, como huevos, lentejas, champiñones, vegetales de hojas verdes y granos enteros. El magnesio es un mineral vital y se puede encontrar en peces, semillas, nueces, aguacates, yogurt e incluso chocolate negro puro.

6. Azúcar Refinado

Como parte de una dieta saludable, se recomienda evitar alimentos y bebidas con azúcares refinados. Este producto artificial puede estimular temblores en las piernas causados ​​por un desequilibrio de los niveles de insulina y un alto conteo de azúcar en la sangre.

7. Cafeína

Al limitar o evitar las bebidas con cafeína y productos como el café y las gaseosas, la severidad de los temblores en las piernas puede disminuir.

8. Agua

Así como necesitamos nutrientes, necesitamos agua. Al beber tres litros de agua cada día, es posible que pueda detener los temblores, ya que el agua puede ayudar a reducir el estrés físico y emocional y estimular al cuerpo a estar activo.

9. Tonic Water

Las sacudidas o los temblores de las piernas que ocurren durante la noche se pueden prevenir o aliviar bebiendo agua tónica. Tener medio vaso al acostarse también puede calmar los nervios.

10. Ejercicio

Con un cuerpo activo, el ejercicio regular puede ser la mejor medicina para aliviar cualquier sacudida de la pierna. Incorpore ejercicios de piernas en su rutina diaria. Caminar es otra actividad útil en los momentos en que experimenta temblores en las piernas.

11. Yoga

Mantiene un estilo de vida saludable y peso a la vez que reduce el estrés mediante la práctica de posturas de yoga. Asegúrese de usar la meditación y las técnicas de respiración adecuadas para obtener los mayores beneficios de esta forma de ejercicio.

12. Dormir

Nuestro cuerpo físico requiere tanto descanso como nuestra mente, y una noche sin dormir puede desencadenar sacudidas nocturnas. Un remedio rápido puede ser tomar leche tibia al acostarse.

13. Warm Bath

Relaja los músculos tensos relajándote en un baño tibio. El movimiento de la pierna puede aliviarse agregando sales de Epsom al agua.

14. Medicamentos de venta libre

Ciertos medicamentos de venta libre para resfriados, alergias, depresión y pérdida de peso pueden estimular los temblores de piernas con sus componentes químicos. Solo use medicamentos sin receta siguiendo los consejos de un médico.

15. Relaciones sexuales

Tener intimidad con su pareja libera hormonas para reducir el estrés y la ansiedad. Hacer el amor regularmente puede prevenir episodios persistentes de sacudidas de piernas.

16. Calcetines

Al acostarse, use calcetines cómodos para combatir cualquier frialdad que su cuerpo pueda encontrar durante la noche. El viejo dicho, “una vez que tus pies están fríos, todo tu cuerpo se vuelve frío” es un hecho para muchas personas, especialmente para aquellos que sufren de temblores en las piernas. Mantener la temperatura del cuerpo caliente estimulará una buena circulación de la sangre en los pies y puede detener y evitar los temblores.

17. Bad Habits

Sabemos que, además de los desencadenantes comunes de ansiedad y estrés, hay actos habituales que también pueden estimular los temblores en las piernas. Evite usar productos de tabaco, alcohol y drogas recreativas para prevenir problemas con el sistema nervioso central.

El movimiento de piernas puede interferir en las actividades diarias y lo mantendrá despierto toda la noche. Estos temblores pueden ser causados ​​por estrés excesivo o una condición de salud o enfermedad existente. Puede que ni siquiera haya una causa diagnosticable para el temblor.

Los diferentes tipos de temblores en las piernas pueden ser responsables de la gravedad y la frecuencia de la sensación. Los tratamientos tienden a apuntar a cualquier causa subyacente del temblor de la pierna y a menudo incluyen medicamentos. Es posible que pueda estabilizar o prevenir la aparición de un temblor incorporando cambios de estilo de vida y respetando un estilo de vida saludable. Los remedios caseros que consisten en hierbas, baños tibios y aceites de masaje también pueden aliviar la incomodidad de los temblores de piernas.

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