Las lágrimas de bíceps son dolorosas. Realmente pueden doler, especialmente si ocurren en el medio de una actividad o entrenamiento. Escuchamos sobre ellos todo el tiempo mientras miramos cosas como el béisbol o la lucha profesional, pero ¿qué es exactamente una rotura de bíceps? ¿Puedes curar un bíceps rasgado de forma natural o se trata de una cirugía?
Considera este artículo como la guía para principiantes sobre una lesión en el bíceps. A continuación, discutiremos sobre los bíceps forzados, los síntomas de desgarro de bíceps, los planes de tratamiento de desgarro de bíceps, la recuperación de desgarro de bíceps y los ejercicios de desgarro de tendón de bíceps. Cubriremos todos los aspectos básicos sobre la lesión del bíceps y lo que tendrá que hacer para recuperarse de ella.
¿Cuáles son las causas y los síntomas de un bíceps rasgado?
Primero, debe saber qué rasgó el bíceps es. Un bíceps roto puede significar un par de cosas diferentes. A menudo, esto se refiere a un tendón desgarrado que conecta el músculo bíceps con el brazo. El tendón generalmente se desgarra alrededor del codo. La otra forma de desgarro de bíceps ocurre cuando el músculo mismo se ha roto. En cuanto a qué causa estas lágrimas, es bastante básico.
1. Lesión
Un desgarro en el bíceps puede ser causado por una lesión en el brazo. Esto puede ser el resultado de un golpe directo al brazo o de un esfuerzo excesivo en el brazo por el peso, causando que el tendón o el músculo se desgarren.
2. Levantamiento
Levantar demasiado peso o levantar un peso pesado puede causar una ruptura de bíceps.
Los síntomas de un bíceps rasgado pueden incluir:
- Pérdida de fuerza en el brazo.
- Dolor repentino en la parte superior de los brazos
- Posible chasquido (que sería la ruptura de su tendón)
- Bulto en la parte superior del brazo o abolladura muy cerca del hombro
- Hematoma en la parte superior del brazo desde el hombro hasta el codo
- Dificultad al intentar doblar la codo y / o problemas girando su antebrazo hacia afuera.
Si esto sucede, el siguiente paso es dirigirse a un médico para un diagnóstico adecuado.
Diagnosticar las lágrimas de bíceps
Usted piensa que puede haber roto el bíceps de una manera u otro, y se dirigió a un médico para diagnosticar correctamente el problema. En el caso de un desgarro de bíceps, los rayos X no son de mucha ayuda, con la excepción de descartar un codo agrietado. Los rayos X no pueden mostrar un tendón o tejido muscular incluso si está roto. En términos de tecnología, la mejor opción del médico es un ultrasonido o una resonancia magnética. Para un examen físico, el médico buscará un espacio entre el tendón y el codo, y también probará la fuerza de su brazo. El médico también debe examinar otros signos de un bíceps desgarrado como un bulto en la parte superior del brazo.
Ahora que le diagnosticaron un brazo, comienza la parte difícil.
Recuperándose de una rasgadura del bíceps
El médico le ha diagnosticado su bíceps y, lamentablemente, todas sus sospechas eran ciertas; te has roto el bíceps Lo siguiente que debes hacer es descubrir qué camino de recuperación debes tomar. ¿Podrá recuperarse con rehabilitación y descanso o será más grave y necesitará cirugía?
1. Recuperación no quirúrgica
La recuperación no quirúrgica puede ser una opción si la rotura no es tan mala o la cirugía para el paciente no es una opción debido a la edad o las creencias religiosas. Esta opción requiere el uso limitado del brazo lesionado, medicamentos antiinflamatorios para ayudar con la hinchazón y el dolor, y después de un período de tiempo, rehabilitación física.
2. Recuperación quirúrgica
Para muchos, la cirugía será la única opción, especialmente para aquellos que están activos. La cirugía a menudo se realiza en las primeras dos o tres semanas de la lesión, ya que esperar mucho más puede provocar la formación de tejido cicatrizal y el acortamiento del tendón, lo que podría limitar la movilidad en el brazo. Después de la cirugía, deberá descansar el brazo durante varios meses antes de participar en actividades o deportes completos. Pero probablemente habrá rehabilitación física en su futuro.
Ejercicios para tratar un bíceps rasgado
Una vez que se haya arreglado el bíceps, es probable que desee volver al ejercicio o al deporte nuevamente, pero hay algunas cosas que debe tenerse en cuenta.
1. Sea paciente
Tómelo con calma. Su brazo tardará un poco en sanar y volver a su estado normal. Haga ejercicio y actividades que involucren el brazo lentamente.
2. No exagere
Al progresar en su régimen de ejercicio, normalmente aumentaría de peso o repeticiones después de un cierto período de tiempo. Cuando los aumente, no aumente la actividad en más del 10% por semana.
3. Proteja su brazo
Por primera vez y hasta que su brazo esté completamente curado o se sienta cómodo, use protección para el brazo cuando juegue un deporte. Lo último que desea hacer es volver a lesionar el bíceps.
También hay una serie de ejercicios que puede hacer para ayudar a que el bíceps se recupere después de que se haya roto y reparado. Estos ejercicios incluyen:
- Rotación de la muñeca: Sosteniendo un peso liviano en una mano, gire la palma de la mano hacia el techo y luego hacia el suelo. Repita estos movimientos en cada lado, tres juegos de 10, día por medio.
- Estiramiento de bíceps: De cara a una pared (cerca de seis pulgadas, o 15 centímetros, lejos de la pared), levante el brazo lesionado a tu lado. Coloque su mano contra la pared (con la palma hacia abajo) y mantenga el brazo recto. Gire su cuerpo en la dirección opuesta al brazo levantado hasta que sienta un estiramiento en su bíceps. Mantenga 15 segundos. Repita tres veces.
- Curl de bíceps: Sosteniendo un peso de 5 a 8 libras en la mano, levántese. Doble su codo y lleve su mano (con la palma hacia arriba) hacia su hombro y luego sostenga ese rizo durante cinco segundos. Estire su brazo lentamente y regrese a la posición inicial. Esto funciona mejor como dos series de ocho a 12 repeticiones.
- Flexión activa del codo: Lleve la palma de la mano del lado lesionado hacia el hombro lenta y suavemente. Dobla tu codo tanto como puedas. Enderece el codo tanto como puedas y repite 15 veces. Se recomiendan dos conjuntos de 15.
- Rotación interna del hombro: Para este ejercicio, necesitará un poco de tubo de ejercicio. Párese al lado de una puerta con su brazo lesionado más cerca de la puerta. Haga un nudo al final de la tubería y cierre el nudo en la puerta al nivel de la cintura. Mientras sujeta el otro extremo del tubo con el brazo lesionado, doble el codo del brazo lesionado a 90 grados. Manteniendo el codo a tu lado, gira el antebrazo por todo tu cuerpo y luego muévelo lentamente de vuelta a la posición inicial. Asegúrese de mantener el antebrazo paralelo al piso. Haga dos series de ocho a 12.
- Rotación externa lateral: Acuéstese del lado no lesionado con el brazo lesionado a los lados y el codo doblado aproximadamente 90 grados. Manteniendo su codo contra su costado, levante su antebrazo hacia el techo. Mantenlo ahí por dos segundos. Baje lentamente su brazo. Haga dos series de 15. Comience haciendo este ejercicio con un peso ligero y aumente gradualmente el peso siempre que no haya dolor en el brazo previamente lesionado.
Lo que hay que recordar acerca de todos estos ejercicios es tomarlo con calma, especialmente cuando empiezas a hacerlos. Si duele, detén inmediatamente. Si este dolor continúa, consulte a su médico y posiblemente elabore un mejor plan de ejercicios para su lesión.
Tenga cuidado con una rasgadura de bíceps
Como probablemente haya descubierto, las lágrimas de bíceps no son un tipo de lesión divertida. Es doloroso y puede requerir cirugía, meses de inactividad y un camino lento hacia la recuperación. Las dos cosas importantes para recordar son diagnosticarlo tan pronto como sea posible y tomar su recuperación lentamente. Si crees que te has roto el bíceps si se ajusta a los síntomas que mencionamos anteriormente, busca un médico para que lo revise. Cuanto más tiempo tarde en arreglar el bíceps rasgado, es más probable que sufras daños internos. Acelerar su recuperación podría conducir a una nueva lesión y luego comenzará desde cero. Siga estos consejos y deberá volver a estar en plena forma.
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