Causas y manejo del dolor para la cepa Gastrocnemius medial

Un dolor agudo y repentino en la parte posterior de la pierna puede indicar una condición conocida como pierna de tenis. Es causada principalmente por una distensión o ruptura del gastrocnemio medial severo. La afección es común entre los tenistas de entre 40 y 60 años e involucra los dos músculos principales de la pantorrilla: el gastrocnemio y el sóleo.

En un momento, los síntomas típicos de las piernas de tenis de dolor de sóleo, hinchazón y Se pensó que la dificultad para caminar era el resultado de una lágrima de plantar. Estudios recientes han demostrado que esta es una causa en raras ocasiones.

El tratamiento se difiere al reposo básico y a las compresas de hielo hasta que se reducen el dolor y la hinchazón. La lesión de la pierna de tenis requiere estiramiento y ejercicio del músculo en pasos lentos y constantes hasta que se logre el movimiento sin molestia.

¿Qué es la pierna de tenis?

La ​​pierna de tenis es un término usado para una lesión de los músculos de la pantorrilla, específicamente ruptura de la cabeza medial del músculo gastrocnemio. La cabeza medial es una de las dos regiones musculares del músculo y está unida al lado medial del fémur.

La otra región muscular se conoce como la cabeza lateral, y juntas, las cabezas del gastrocnemio permiten que la pierna se flexione. en la rodilla y el pie para señalar, conocido como plantarflex del pie.

La pierna de tenis se descubrió por primera vez con la lesión de un jugador de tenis en 1883, y se pensó que implicaba la ruptura del tendón del plantar. Recientes estudios de diagnóstico han encontrado que los casos de cepa de gastrocnemio medial estaban más frecuentemente involucrados en las causas de la pierna de tenis. El músculo plantar y el tendón plantar rara vez están implicados.

De hecho, la pierna de tenis está ligada no solo a la ruptura del músculo gastrocnemio medial, sino también a la condición de trombosis venosa profunda (TVP) y la presencia de líquido entre los gastrocnemios y músculos de la pantorrilla del sóleo. La TVP se desarrolla con un coágulo sanguíneo o acumulación de sangre y representa el 10% de todos los síntomas relacionados con las piernas de tenis, según un estudio del Radiology Case Report Journal publicado en 2016.

Una lesión en una pierna de tenis se ve cuando un movimiento de la pierna hace que el músculo gastrocnemio se contraiga mientras se endereza la pierna. Esta acción, llamada “corte”, a menudo es realizada por jugadores de tenis que tienen su pierna trasera extendida durante el juego. Coloca peso enérgico sobre el músculo gastrocnemio mientras la rodilla está extendida y el tobillo flexionado con el pie hacia arriba.

Los síntomas de la pierna de tenis incluyen dolor, hinchazón y palpitaciones de la región del músculo gastrocnemio, y un sonido de estallido a menudo se escucha con el impacto de la lesión.

También se puede ver con otras actividades físicas, como fútbol, ​​fútbol o deportes de atletismo, que emplean una fuerza que hace que el tobillo se flexione, enviando el pie hacia abajo .

Causas de la pierna del tenis

1. Edad y estado de actividad

Una lesión medial de la pantorrilla es común entre los de mediana edad, ya que la actividad física parece disminuir con el tiempo. Las personas tienden a pasar más tiempo participando en actividades intensas regularmente en su juventud. Con el tiempo, los músculos una vez fuertes comienzan a perder flexibilidad y son susceptibles a lesiones con movimientos de alto impacto, como posiciones de tenis.

A menudo se considera que estos individuos son “guerreros de fin de semana”, ya que con poca frecuencia utilizan el músculo gastrocnemio con tanta fuerza como lo hicieron antes.

2. Músculos no acondicionados y estirados

La ruptura de la cabeza medial del músculo gastrocnemio se ha relacionado con músculos no acondicionados y estiramiento inadecuado de los músculos antes de una actividad.

Esta teoría no se aplica a los atletas que pueden tener una pierna de tenis lesión después de completar un régimen de estiramiento completo. Estos casos pueden relacionarse con una posible relación entre la flexibilidad o la elasticidad de las fibras musculares y el grado de fuerza que se ejerce sobre el músculo gastrocnemio. Una fuerza de alto impacto puede hacer que la elasticidad de las fibras reaccione.

3. Lesión previa

Una vez que un atleta profesional o recreativo sufre un trauma en una pierna de tenis, la posible cicatrización de los tejidos de la fibra puede no absorber el choque de manera adecuada. Esto puede llevar a una reaparición de la lesión.

Síntomas de la pierna de tenis

Es vital reconocer los síntomas de las piernas de tenis, ya que pueden imitar los de otras afecciones como la TVP.

  • Distintivo ruido de estallido al golpear con fuerza contusa a la pantorrilla
  • Dolor repentino detrás de la rodilla
  • Dolor en la región de la pantorrilla, que puede irradiar desde la rodilla o el tobillo
  • Dolor en la pierna con movimiento de tobillo y pie
  • Inflamación de la región de la pantorrilla que puede extenderse entre la rodilla y el tobillo
  • Posible hematoma o decoloración de la parte inferior de la pierna
  • Sensibilidad alrededor del músculo gastrocnemio medial con dolor en el sitio
  • Palpitación del músculo gastrocnemio medial con posible temblor visible del músculo
  • Aumento en el dolor con presión sobre los músculos de la pantorrilla, como caminar
  • Los pulsos periféricos son simétricos y normales

Tratamiento inicial para la pierna de tenis

El primer paso en el tratamiento de la pierna de tenis es comenzar el PRECIO plan de tratamiento. Este método implica protección, descanso, hielo, compresión y elevación.

1. Protección

Proteja los músculos de la pantorrilla evitando actividades que requieran estirarse, tirar o colocar peso en los músculos. Se pueden requerir muletas u otras ayudas para caminar hasta que se tolere el peso completo sin dolor.

2. Resto

El descanso también se presenta en forma de protección al descansar la pierna y evitar el uso de los músculos de la pantorrilla.

3. Hielo

Se deben aplicar bolsas de hielo o compresas al músculo de la pantorrilla inmediatamente después de una lesión. Durante las próximas 24 a 48 horas, el hielo debe colocarse para tratamientos de 10 a 15 minutos. Una vez que la hinchazón, el dolor y otros síntomas comienzan a desaparecer, reduzca el tiempo de los paquetes de hielo.

4. Compresión

La compresión con el uso de un vendaje de compresión alrededor de la pierna reducirá la hinchazón y protegerá la articulación de la rodilla.

5. Elevación

Eleve la pierna afectada para permitir que la hinchazón baje y promueva la circulación sanguínea adecuada.

Manejo del dolor para la pierna de tenis

Después de 48 horas, comience a estirar y mover la pierna afectada con ejercicios suaves. No debe haber dolor asociado con ninguno de los movimientos.

Para obtener mejores resultados, siga un plan de entrenamiento de fuerza para una lesión en una pierna de tenis. Si experimenta dolor en cualquier momento durante cualquier ejercicio o estiramiento, se recomienda reposo.

Paso 1 – Mejora de las Condiciones Generales

Comience a caminar y ponga peso en el pie. Si solo se puede tolerar un peso parcial, use una muleta para mantener el equilibrio mientras camina.

  • Use una elevación de talón en ambos zapatos para aliviar la carga de peso en los músculos de la pantorrilla. El elevador debería actuar como un amortiguador.
  • Estira los músculos de la pantorrilla larga dando un paso adelante con la pierna no lesionada, con el talón de la pierna posterior plano sobre el piso y la rodilla recta. Mueva el peso desde la parte posterior a la pata delantera mientras presiona firmemente el talón sobre el piso. Mantenga el estiramiento de la pantorrilla superior de 15 a 20 segundos antes de soltarlo. Repita tres veces con un período de descanso de 10 a 20 segundos entre series.
  • Estire los músculos cortos de la pantorrilla dando un paso adelante con la pierna no lesionada, con el talón de la pierna hacia atrás y la rodilla doblada. Esto permite el estiramiento de la pantorrilla inferior. Repita la espera y estírese durante 15 a 20 segundos, suéltelo y repita tres veces con 10 a 15 segundos entre estiramientos.
  • Fortalezca los músculos del pie moviendo el pie de la pierna afectada en el aire, rotando el tobillo. Aumente la fuerza de los pies al doblar una toalla que está en el piso con solo los dedos de los pies. Trabaja en esto por 15 a 20 segundos. Repita hasta 20 veces con un período de descanso de 10 a 20 segundos entre intentos.
  • Realice ejercicios de natación y ciclismo para promover la circulación sanguínea hacia la pantorrilla mientras evita la presión adicional en los músculos.

Paso 2: acumulación [19659016] En este punto, caminar y hacer ejercicio se puede realizar sin dolor ni molestias. Este es el momento en que el entrenamiento de fuerza se puede llevar al siguiente paso.

  • Fortalezca los músculos de la pantorrilla al levantarse sobre los dedos de ambos pies al mismo tiempo y manteniendo la posición durante 10 a 20 segundos. Baje los talones y las plantas de los pies y repita. Trabaja para realizar en una pierna a la vez.
  • Camina en el lugar con movimientos rápidos pero suaves.
  • Avanza hasta trotar con trucos fáciles, sprints y correr en línea recta.
  • Incorpora rápido se detiene, comienza y se convierte en el movimiento de trote.
  • Comienza a agregar ejercicios de salto al entrenamiento de rutina.

Paso 3 – Volver al juego

Aquí es donde la diversión regresa realizando movimientos de tenis. Comience tocando cerca de una pared o un compañero y lentamente agregue pies a la distancia.

  • Practique volteando la pelota con un compañero o contra una pared.
  • Comience a realizar ejercicios o movimientos de distancia.
  • Agregue técnicas como como bajas voleas y sobrecarga.

Cuando puedes golpear la pelota de tenis mientras te mueves por la cancha sin dolor ni molestias, puede ser hora de un partido de práctica.

Un período de práctica de dos semanas coincide con no hay problemas es pedir un regreso a la cancha para cerillas reales.

Cómo prevenir la reincidencia

  • Siga un estricto régimen de fortalecimiento para asegurar que la curación esté completa antes de realizar movimientos que afecten los músculos de la pantorrilla.
  • Estiramientos y ejercicios de calentamiento y enfriamiento para períodos de 10 a 15 minutos con cada partido de tenis o actividad física similar.
  • Use calzado apropiado con amortiguadores, ajuste cómodo y buena capacidad de agarre.
  • Parada juego si los músculos se sienten apretados, y masajear los músculos rígidos.
  • Llevar ropa adecuada en relación con el clima. El clima frío puede hacer que los músculos de la pantorrilla se tensen y constriñan, lo que provoca una reacción deficiente de las fibras musculares.
  • Incorpora fortalecimiento de la pantorrilla en los entrenamientos con pasos, correr y andar en bicicleta.

La pierna de tenis puede ser una lesión común entre los tenistas y otros jugadores atletas, pero puede producir dolor debilitante e incapacidad para caminar en cualquier persona. Cualquier acción en la que la extensión de la pierna se encuentre con un impulso forzado del pie y la base del tobillo puede provocar la rotura de la cabeza medial del músculo gastrocnemio. Tal lesión en el músculo más grande de la pantorrilla puede sufrir daños que requieren semanas de reconstrucción gradual de la fuerza de las fibras musculares. Con tiempo, práctica y paciencia, un atleta puede regresar a su deporte favorito.

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