Cefalea tensional y técnicas de alivio del dolor natural preventivo

Los dolores de cabeza por tensión son molestos. No causan el dolor severo de una migraña o dolor de cabeza relacionado con la enfermedad, pero hacen la vida más difícil. Tareas simples como terminar un día de trabajo, pasar el rato con amigos, hacer las compras o simplemente divertirse son difíciles de hacer. Es solo esa presión creciente que hace que su cabeza se sienta pesada.

Las cefaleas tensionales son el resultado de la rigidez en los hombros, el cuello y el cuero cabelludo. Son experiencias frecuentes para algunos e irregulares para otros, pero no obstante son comunes. Y cuando aparecen, hacen que la vida sea miserable.

Mientras que algunas personas son rápidas de alcanzar para la “Aspirina”, “Tylenol”, “Advil” o similares, estas soluciones a corto plazo no evitan las apariciones futuras. o realmente hacer cualquier cosa para “arreglar” el problema. Son soluciones de tirita que no abordan las causas reales de los dolores de cabeza por tensión. La mejor manera de limitar el impacto de los dolores de cabeza tensionales es realizar ajustes sencillos en el estilo de vida, como dormir lo suficiente, comer bien e intentar limitar su exposición a factores estresantes.

Una de las principales razones por las que puede experimentar dolores de cabeza por tensión es porque no estás durmiendo lo suficiente. Cuando el cuerpo está cansado, es más difícil pensar y realizar tareas básicas, lo que aumenta el riesgo de estrés y dolores de cabeza por tensión. Si te encuentras luchando contra los dolores de cabeza por tensión con regularidad, intenta desconectarte un poco más temprano en la noche y dormir un poco más. Si no tiene tiempo para eso, trate de tomar una siesta de 20 a 30 minutos por la tarde. Dormir más alivia la tensión, reduce el estrés y te prepara de múltiples maneras para los obstáculos que enfrentas todos los días.

También surgen dolores de cabeza por tensión cuando no te alimentan adecuadamente. Cuando el nivel de azúcar en la sangre baja y usted tiene hambre, puede aumentar en gran medida las posibilidades de que aparezca un dolor de cabeza por tensión. Para evitar que esto ocurra, asegúrese de no omitir ninguna comida e intente comer cada dos o cuatro horas. Tu cuerpo funciona mejor cuando hay combustible en el tanque, así que asegúrate de que tu dieta contenga muchas frutas, verduras, proteínas magras, carbohidratos saludables y grasas saludables.

Dar un paso atrás y reducir la velocidad también puede ayudar a prevenir la tensión dolores de cabeza Regúlate y no tomes demasiado a la vez. Esto ayuda a aliviar el estrés, la tensión y la preocupación, todo lo cual puede causar estos desagradables dolores de cabeza.

Si adoptas una rutina diaria de técnicas de relajación, también puedes evitar los dolores de cabeza por tensión. La clave es practicarlos a diario. Dedique algo de tiempo cuando llegue a casa con una almohadilla térmica caliente alrededor de su cuello y hombros para reducir la tensión y aflojar los músculos. El estiramiento de las zonas afectadas ayuda, por lo que intentar hacer algo de ejercicio y desarrollar rutinas de estiramiento también pueden aliviar el dolor y la tensión. Lo que sea que elija hacer, asegúrese de practicar estas técnicas con regularidad para mantenerlo relajado y ágil.

Los dolores de cabeza por tensión no tienen que ser parte de su vida, aunque pueda parecer así. En lugar de esperar a que su próximo dolor de cabeza lo golpee y busque un analgésico, intente hacer estos ajustes simples para evitar los dolores de cabeza por tensión. Te harán sentir mejor en general y con suerte, no solo arreglarán los dolores de cabeza, sino que también te crearán una vida más sana y cómoda.

 

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