Cinco consejos para unas vacaciones saludables

Cuando se va de vacaciones, quiere dejar atrás sus preocupaciones y disfrutar. Pero, ¿alguna vez te has ido y te has sentido peor después de llegar a casa? Eso puede suceder si no estás preparado adecuadamente para tus viajes. Aquí están mis cinco consejos para unas vacaciones saludables.

1. Investigación

¿Cuántas veces se ha ido a un lugar distante y no estaba preparado para la comida, el clima y las costumbres que encontró? Antes de ir a cualquier parte, investigue sobre su destino. ¿Qué tipo de clima puedes esperar? ¿Qué tipo de ropa es apropiada usar? ¿Qué tipos de alimentos y bebidas encontrará y cuáles son los riesgos asociados con estos cambios en la dieta? Desea verificar si hay algún problema de salud en particular asociado con su destino y si necesita atención médica especial antes de su partida.

También es importante saber en qué tipo de actividades participará cuando esté en vacaciones. Por ejemplo, si va a bucear o bucear, quiere saber si ha habido algún problema reciente de seguridad. También desea consultar sobre cuestiones generales de seguridad, como el delito, que podrían afectarlo a usted y a su familia mientras está de vacaciones. Asegúrese de consultar en línea los consejos de viajeros anteriores sobre lo que puede esperar al llegar a su destino de vacaciones.

2. Ingesta de alimentos

Cuando se va de vacaciones, ¿come de manera similar a cuando está en su casa? ¡Me sorprendería que alguno de ustedes dijera que sí a esa pregunta! No hay duda de que la cantidad y los tipos de alimentos disponibles para usted en un complejo o destino son fuera de lo común. Sin embargo, su enfoque puede hacer una gran diferencia en su salud y en la forma en que se siente y mira cuando regresa.

Cuando estoy de vacaciones en un complejo turístico, suelo observar cómo actúan los demás cuando comen. ¡La palabra competencia viene a la mente! La mayoría de las personas en la línea se vuelven algo agresivas en su búsqueda de llenar sus platos. Las personas también toman mucho más de lo que podrían comer, llenando sus platos a tal grado; es ridículo.

Trate de llevar un plato más pequeño al buffet y llénelo de verduras saludables. Pídale al cocinero que le traiga un plato principal en lugar de elegir una variedad de platos principales usted mismo, esto lo ayudará a administrar el tamaño de su porción. Intente que su pareja elija un postre para usted si debe tenerlo. Mejor aún, ¡fruta cruda como postre! Si necesita volver por más, trate de seguir con opciones más saludables, como pollo, pescado y verduras.

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3. Ingesta de alcohol

El consumo de alcohol debe realizarse con moderación, pero cuando está de vacaciones, esto puede descontrolarse rápidamente. No solo no es muy saludable beber en exceso, sino que también sufrirá los efectos de haberlo hecho mucho después de llegar a casa. Mi consejo aquí es usar el sentido común: trate de no beber más de lo que pueda manejar. Lo que quiero decir es que cuando te sientas un poco achispado, cambia a agua con gas con una rodaja de limón o lima. Si desea beber un poco más de lo normal, intente beber cuando esté comiendo y cumpla con lo que puede manejar. Por ejemplo, si usted es un bebedor de vino, es aconsejable no beber bebidas más fuertes hechas con licor.

4. Hidratación

Hidratarse con agua es importante para evitar los efectos de la deshidratación debido a la exposición excesiva al calor, la actividad y el consumo de alcohol o cafeína. Recomiendo que siempre beba al menos un litro de agua todos los días cuando está de vacaciones. Además, las bebidas que contienen azúcar o bebidas con alto contenido de grasa pueden agregar una gran cantidad de calorías a su dieta durante sus vacaciones.

5. Proteja su intestino

Cuando se va de vacaciones, puede estar expuesto a alimentos o enfermedades transmitidas por fluidos que pueden afectar sus vacaciones y pueden seguir molestándolo después de llegar a casa. Mi consejo para usted es que una semana antes de su partida, comience a tomar una fórmula probiótica de alta potencia que contenga una serie de bacterias saludables. Estas bacterias poblarán tu intestino con su flora normal y lo protegerán de los patógenos comúnmente ingeridos en la comida o agua que consumes. Se recomiendan suplementos que contengan al menos uno a dos millones de cultivos vivos de acidophilus y bifidum .

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