Cinco formas de controlar tus estados de ánimo

Ser feliz es bueno para su salud. Por supuesto, un estado de felicidad no siempre es demasiado fácil de encontrar. Con este fin, he aquí algunas de las excelentes formas en que los investigadores han demostrado que las personas pueden usar para alterar su forma de pensar y su estado emocional.

1. Cada noche, piense en tres cosas buenas que le sucedieron durante el día. Piensa en por qué sucedieron. Darles la vuelta en tu mente. Hacemos esto todo el tiempo a eventos negativos, y crea ansiedad y preocupación crónicas. ¿Cuál sería la diferencia si lo hiciéramos para eventos positivos? ¿Una incapacidad para dejar de sonreír? No tiene que limitarse a tres cosas buenas; concéntrate en todos los que quieras Deja que tu mente se empape en los buenos recuerdos.2. Trabaja con un psicólogo o un médico en un cuestionario para descubrir cuáles son tus fortalezas personales. Seleccione sus cinco mejores cualidades. Todos los días durante una semana, tome cada fortaleza y aplíquela de una nueva manera en su vida. Si eres curioso o te encanta aprender, por ejemplo, aplícalo de una nueva manera. El ejercicio está destinado a ayudar a las personas a utilizar sus principales fortalezas de una manera que los involucre en actividades satisfactorias. Esto ha demostrado ser beneficioso y requiere un poco más de imaginación que el número uno. Es un desafío al que todos podemos hacernos fácilmente si nos tomamos el tiempo.

3. No solo disfrutes de las grandes cosas de la vida, esas cosas que son completamente placenteras, sino que realmente las disfrutas. La corriente de agua caliente del cabezal de ducha sobre su piel. Una mordedura húmeda de pastel de zanahoria. Un baño. Un capítulo de un libro que fue realmente sorprendente. Saborear estas cosas te inculcará pensamientos y recuerdos positivos.

4. Tome una libreta y papel y escriba para qué quiere que lo recuerden. ¿Qué es más importante? ¿Qué tipo de persona quieres que recuerde la gente? Los expertos creen que esto puede ayudarlo a alinear sus actividades diarias. ¿Dónde debería estar la importancia? Aquí es donde puede gastar la mayor cantidad de energía y concentración.

5. Experimental: este todavía está siendo concebido, pero ¿qué pasaría si trataras de hacer actos de bondad al azar para extraños? Incluso amigos? Durante dos meses, ¿qué pasaría si tuvieras la rutina de mantener las puertas abiertas, ayudar a alguien a recoger cosas que dejaron caer, este tipo de cosas? ¿O lavas platos que nunca usaste? Este comportamiento podría mejorar su autoimagen y llevar a una interacción positiva con las personas, lo que a su vez se contagiará con usted.

Lo que funciona para una persona puede no funcionar para la siguiente. Con la felicidad en juego y, como resultado, la fortaleza de su sistema inmune, quizás probando este tipo de cosas vale la pena.

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