Comer sano para ahorrar dinero

Realmente creo que las decisiones que toma en la tienda de comestibles alargan o acortan su vida. Seleccionar alimentos saludables puede evitar la enfermedad y mantenerte saludable, mientras que las selecciones poco saludables pueden causar años de dolor y llevarte a una muerte prematura.

Al comprar de forma inteligente, puedes salvarte del cáncer, la diabetes, la obesidad y una serie de otras enfermedades comunes. Puede reducir su ingesta calórica, obtener calorías de calidad y finalmente sentirse mejor. Al final, puede extender su vida haciendo elecciones simples.

Por supuesto, comer sano no siempre es lo más asequible. Pero es esencial pensar en la cantidad de dinero que probablemente ahorrará en futuras facturas de salud. El tratamiento médico seguro no es barato, y ciertamente no permite una alta calidad de vida. Gaste el dinero hoy para un futuro fructífero, agradable y saludable.

Una de las primeras cosas que sugiero es gastar un poco más en cortes de carne. La pechuga de pollo sin pellejo, por ejemplo, tiene menos calorías y contenido de grasa que los muslos de pollo, las alas o los cortes con la piel. Puede ahorrarle calorías que pueden acumularse rápidamente, a la vez que ofrece el mismo sabor y versatilidad que otros cortes. Es un poco más caro, pero vale la pena.

También vale la pena gastar un poco más en solomillo con cortes de carne, porque estos son mucho menos densos que los cortes más baratos y más grasos. Cuanto más delgado es el corte, mejor es para tu salud. También puede optar por experimentar con carnes más delgadas y más caras como pechuga de pavo, bisonte, canguro, jabalí, alce, avestruz o cabra.

Otro cambio fácil es pasar de los productos con almidón blanco a los granos integrales. Estos productos de almidón blanco, como el pan blanco, son ricos en azúcares refinados que son los principales contribuyentes al aumento de peso y la diabetes. En comparación, los productos con carbohidratos complejos, como los de trigo integral y los integrales, pasan por menos procesamiento y suministran más fibra y nutrientes que mantienen bajos los niveles de insulina y el colesterol bajo control. Estos beneficios reducen en gran medida su riesgo de diabetes y enfermedad cardiovascular. Incluso si compra una pizza congelada, compre la opción de harina integral; puede que no sea la mejor comida, pero es una opción más saludable que la alternativa.

Y eso es todo; al final, todo se reduce a una elección. Puede optar por gastar su dinero sabiamente de manera que promueva una mejor salud o puede elegir gastarlo en medicamentos y productos farmacéuticos en el futuro. Sé lo que prefiero hacer.

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